“肝者, 將軍之官, 謀慮出焉?！惫糯t(yī)學家將肝比喻為“將軍之官”，肝在人體中處于將軍位置，捍衛(wèi)周身，保護君主（藏血養(yǎng)心），平叛諸亂（解毒）；對人的思維也起重要作用，人的謀慮正誤取決于肝。今天，我們特邀福州博醫(yī)匯的肖丹中醫(yī)師為我們解說肝的日常養(yǎng)護。

肝有什么用?

1.帶來生機

肝就像春天的樹木一樣，具有充滿生機、生長的特性。萬物都會在這樣自由的氣氛茁壯成長。

2.調動資源

促進脾胃運化分泌膽汁、通暢全身氣機、促進血液與津液的運行和輸布、調暢情志防治抑郁和促進男子排精與女子排卵行為等

3.藏血

肝能備大量的血液，一方面供給機體各臟腑組織；另一方面，則可濡養(yǎng)肝臟本身，保持肝體柔和，維持肝的疏泄功能，又可以防止出血。

4.調節(jié)情緒

肝主疏泄，調暢情志。精神和情志活動，均以血液為物質基礎，而心肝兩臟在血液運行方面關系密切。故心肝兩臟共同調節(jié)人的精神、情志活動。

怎么看肝火旺？

1、看情緒（脾氣）

肝火旺，情緒變化快，容易心煩意亂，非常輕易的動怒，并且無法控制脾氣容暴易怒。

2、看嘴巴

經常感覺到口干，并感覺嘴巴苦，口臭，舌苔厚實，牙齦腫了等都是肝火旺的癥狀

3、看睡覺

睡眠睡不踏實并且夢多，有一點小聲音就會驚醒，常常還伴隨著失眠難入眠等一系列睡覺問題。

4、看眼睛

過度使用眼睛的同時，肝血供給不到眼部，會導致眼睛干澀。出現頭暈目眩等情況

5、看精神

整個人的會感覺精神不足，常常莫名的感覺困疲，頭暈。肝火旺非常容易感受到疲憊

6、看月經（女人）

月經不準時，月經不調，月月血量大小不同沒有規(guī)律。

肝火怎么調理?

1、枸杞泡水

枸杞味甘；性平。而枸杞中含有的有機鍺等物質，能夠幫助促進肝細胞的活化，修復因火大傷害的肝細胞。對肝臟有保護的作用。

2、菊花泡水

而菊花可幫助清肝明目，對肝臟有舒緩肝氣、降肝火的作用。因此，中醫(yī)建議，如果肝火旺，產生失眠問題時。菊花泡水，幫助修復肝臟細胞，清熱降肝火，有利于健康睡眠。

3、金銀花

金銀花性甘寒氣芬香，清熱不傷胃，被譽為“降火英雄”，金銀花既能宣散風熱，清熱解毒，適用于各種熱性病，如身熱，咽喉腫等等。

飲食調肝

1、生菜

蔬菜中含有十分豐富的營養(yǎng)物質，調理脾胃，還能夠生津養(yǎng)肝。

2、冬瓜

含有許多活性物質，進入人體后可以防止體內糖分轉化成脂肪，還能夠將多余的脂肪消耗掉。除此之外，冬瓜還有潤腸通便、利尿排濕的作用

3、蜂蜜

蜂蜜具有養(yǎng)顏排毒的功效，夏季每天喝一杯溫水沖泡的蜂蜜水，能夠達到增強免疫力、保護肝臟的效果。

4、西蘭花

西蘭花中的營養(yǎng)成分非常多，包括類黃酮、維生素C等等，不但可以幫助肝臟消化和代謝毒素，還能夠起到預防癌癥的效果，青少年多吃西蘭花可以促進生長發(fā)育，幫助身體增強免疫力。

生活習慣

1、多喝水

促進身體新陳代謝，增強血液循環(huán)，促進胰腺等分泌膽汁等身體內液，加強身體排毒。

2、樂觀心態(tài)

盡量做到心平氣和，保持心情開朗，也可以起到養(yǎng)肝護肝之用。

3、戒酒

就是現代傷肝最大的傷害之一了，少喝酒自然最好，日常喝酒需要注意多吃食物墊肚子，喝酒前可以喝點酸奶之類的能保護腸胃的食物。

4、適量運動，

多運動可以提高自身免疫，消耗多于脂肪，擺脫脂肪肝的風險。