筋膜槍到底好不好？為什么經(jīng)常聽(tīng)說(shuō)有些人使用筋膜槍后反而覺(jué)得傷肌肉的。作為一個(gè)從業(yè)八年的康復(fù)師，林建接觸過(guò)很多使用筋膜槍受傷的人，在這里也想提醒一下大家，筋膜槍對(duì)人體的一些危害除了使用劣質(zhì)筋膜槍外，與使用手法也有一定關(guān)系。今天，就來(lái)為大家科普一些關(guān)于筋膜槍的專(zhuān)業(yè)知識(shí)，教大家避開(kāi)很多筋膜槍的坑，希望大家都能擁有很好的筋膜槍體驗(yàn)！

下圖是我測(cè)評(píng)過(guò)的所有筋膜槍產(chǎn)品實(shí)拍圖：

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一、筋膜槍到底好不好？

筋膜槍到底好不好？筋膜槍真的好用嗎？作為一個(gè)專(zhuān)業(yè)的康復(fù)師，這幾年我測(cè)評(píng)過(guò)很多不同賣(mài)點(diǎn)的筋膜槍產(chǎn)品，結(jié)合自己的測(cè)評(píng)結(jié)果，發(fā)現(xiàn)如果能夠避開(kāi)那些劣質(zhì)的筋膜槍?zhuān)褂脤?zhuān)業(yè)的筋膜槍產(chǎn)品是對(duì)我們身體有很大幫助的，下面就來(lái)說(shuō)說(shuō)它的四大好處！

1、防止肌肉纖維化、肌肉萎縮

現(xiàn)在的年輕人不重視平時(shí)的運(yùn)動(dòng)，而且工作一忙起來(lái)長(zhǎng)期久坐也是家常便飯，長(zhǎng)此以往導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些大大小小的健康問(wèn)題?，F(xiàn)在像是肌肉纖維化這種癥狀的的患者人群有年輕化的趨勢(shì)，基本也是因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)和鍛煉。而筋膜槍可以非?？茖W(xué)的幫助我們完成肌肉放松，使得緊繃的肌肉放松下來(lái)，加速我們的血液循環(huán)，很好地放松緊繃的肌肉，緩解我們肌肉緊張的狀態(tài)，還能促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)于肌肉纖維化和肌肉萎縮也有很好的預(yù)防效果。

2、、幫助快速熱身，防止運(yùn)動(dòng)受傷

在運(yùn)動(dòng)前使用筋膜槍?zhuān)梢詭椭覀冞M(jìn)行快速的拉伸，還能使得肌肉群升溫，血流量也增加，將我們的身體機(jī)調(diào)動(dòng)到一個(gè)適合運(yùn)動(dòng)鍛煉的狀態(tài)。

3、緩解運(yùn)動(dòng)后的酸痛不適

運(yùn)動(dòng)過(guò)后也是一個(gè)使用筋膜槍的好時(shí)候，肌肉在大量的運(yùn)動(dòng)后會(huì)處于緊繃狀態(tài)，同時(shí)產(chǎn)生乳酸，這是就需要我們長(zhǎng)時(shí)間的沖擊鍛煉后的肌肉，從而達(dá)到協(xié)助代謝乳酸以及減少肌肉張力的目的，也避免那些乳酸積存在肌肉當(dāng)中，能夠更快被身體代謝掉，大大減少肌肉的疲勞。

4、緩解筋膜炎

大多數(shù)人都會(huì)存在的筋膜炎，筋膜槍可以促進(jìn)肌肉和周?chē)浗M織的恢復(fù)或消除疲勞，從而間接促進(jìn)組織的修復(fù)！

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二、筋膜槍會(huì)傷害身體嗎？

筋膜槍到底好不好？筋膜槍對(duì)身體有哪些好處上面已經(jīng)說(shuō)過(guò)了，那么筋膜槍對(duì)身體有什么危害嗎？大家會(huì)對(duì)這個(gè)問(wèn)題產(chǎn)生疑問(wèn)，可能是看到了一些關(guān)于筋膜槍的負(fù)面新聞。那么筋膜槍到底有哪些風(fēng)險(xiǎn)呢？這些是否可以避免？下面我就來(lái)為大家總結(jié)一下筋膜槍三個(gè)具體的風(fēng)險(xiǎn)：

1、損傷肌肉

按道理來(lái)說(shuō)，使用專(zhuān)業(yè)的筋膜槍是不會(huì)給身體帶來(lái)傷害的，但現(xiàn)在市面上有許多劣質(zhì)筋膜槍?zhuān)昧系土樱?jīng)常會(huì)出現(xiàn)擊打力度不均勻、力度過(guò)強(qiáng)的等問(wèn)題，這些問(wèn)題嚴(yán)重時(shí)會(huì)造成肌肉損傷，甚至導(dǎo)致皮下淤血，肌肉撕裂！

2、存在隱蔽的慢性傷害

對(duì)身體的慢性傷害是非?？膳碌?，劣質(zhì)筋膜槍使用時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)帶來(lái)很多危害，如撕裂的痛感、嚴(yán)重的酸痛等等，這些問(wèn)題往往是在長(zhǎng)期使用劣質(zhì)筋膜槍后慢慢體現(xiàn)出來(lái)，我們無(wú)法準(zhǔn)確找到原因，給生活帶來(lái)極大不便。

3、傷害骨骼

很多筋膜槍宣稱(chēng)自己是作為的金屬按摩頭，可以更好的按摩，而正是這些金屬按摩頭對(duì)我們的骨骼會(huì)產(chǎn)生更大的傷害，甚至?xí)l(fā)骨裂！使用筋膜槍時(shí)一定要注意！

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三、筋膜槍打傷肌肉的四大原因分析

筋膜槍到底好不好？上面講了筋膜槍的三大危害，不難看出，只要我們正確運(yùn)用筋膜槍?zhuān)遣粫?huì)對(duì)我們的身體有傷害的。但為什么還會(huì)有筋膜槍傷害人體的新聞傳出來(lái)呢？下面我就為大家分析幾點(diǎn)危害產(chǎn)生的真正原因：

大家可以看一下下面這張圖，是國(guó)內(nèi)筋膜槍全網(wǎng)主要負(fù)面評(píng)價(jià)統(tǒng)計(jì)，可以大家參考一下：

1、選擇廉價(jià)的產(chǎn)品

廉價(jià)的筋膜槍?zhuān)鸱痪鶆颉?dòng)力不足，精準(zhǔn)度差，很容易損傷肌肉！還會(huì)讓我們?cè)诓僮鬟^(guò)程中增加難度，非常容易刺激到肌肉。而且像是人體肌肉特征和比例本來(lái)就比較復(fù)雜復(fù)雜，就要求筋膜槍這種按摩工具要有更高的兼容度，劣質(zhì)的筋膜槍在這種專(zhuān)業(yè)性強(qiáng)的要求上面做的就很差，這是很多朋友用了筋膜槍反而受傷的重要原因之一。

2、迷信國(guó)際大牌

很多人在買(mǎi)東西的時(shí)候，看到是國(guó)際品牌就覺(jué)得質(zhì)量肯定更好，但其實(shí)國(guó)貨產(chǎn)品早就已經(jīng)做得很好了，筋膜槍更是如此。我本人也測(cè)評(píng)過(guò)許多筋膜槍產(chǎn)品，無(wú)論是性能還是做工質(zhì)量，國(guó)貨筋膜槍都不輸國(guó)際品牌，而且從產(chǎn)品的兼容度上說(shuō)，中國(guó)人與崇尚明顯肌肉塊的歐美人不太相同，國(guó)人健身不太追求改變自己的身形，而歐美品牌的筋膜槍在擊打力度上的設(shè)定上為了適應(yīng)大肌肉塊，推力明顯更高，超出大部分中國(guó)人的肌肉承受能力，只適合歐美人群使用。所以大家真的沒(méi)必要迷信國(guó)際品牌的筋膜槍。

3、盲目買(mǎi)和自身肌肉特征不符的

由于市面上的筋膜槍產(chǎn)品五花八門(mén)，加上很多人不一定有充足的時(shí)間做好筋膜槍的功課，導(dǎo)致很多人直接盲目跟從各種筋膜槍的排行榜單或是營(yíng)銷(xiāo)推廣，結(jié)果購(gòu)買(mǎi)的筋膜槍與自己的肌肉特征不相符，使用體驗(yàn)感當(dāng)然不好，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致使用者的肌肉紅腫作痛，甚至傷及關(guān)節(jié)。

4、購(gòu)買(mǎi)網(wǎng)紅產(chǎn)品

很多時(shí)候人們?cè)谶x購(gòu)時(shí)會(huì)因?yàn)榫W(wǎng)上的營(yíng)銷(xiāo)選擇一些網(wǎng)紅品牌，但買(mǎi)過(guò)網(wǎng)紅筋膜槍的都知道，這種網(wǎng)紅品牌問(wèn)題存在很多問(wèn)題，它們并不專(zhuān)業(yè)，現(xiàn)在網(wǎng)上關(guān)于一些跨界品牌或是網(wǎng)紅品牌出現(xiàn)的傷害肌肉的新聞越來(lái)越多，就可以證明。這些筋膜槍品牌并沒(méi)有自己的核心技術(shù)，空有筋膜槍的外殼而已，利用品牌的名氣進(jìn)行銷(xiāo)售，大家選購(gòu)時(shí)一定要選擇專(zhuān)業(yè)性更強(qiáng)的筋膜槍?zhuān)瑳](méi)有必要購(gòu)買(mǎi)網(wǎng)紅產(chǎn)品。

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四、使用筋膜槍后肌肉酸痛是為什么？

筋膜槍到底好不好？很多因?yàn)榻钅屖褂煤蟾杏X(jué)腰酸背痛的患者會(huì)來(lái)找我詢(xún)問(wèn)，在我了解完情況后發(fā)現(xiàn)以下幾個(gè)問(wèn)題是大家在使用過(guò)程中，很容易犯的錯(cuò)誤：

1、使用方法不正確

筋膜槍本身直接作用于我們的身體，能量還能傳達(dá)到肌肉，因此算是比較刺激的按摩工具，所以在使用上也要更加小心，要記住筋膜槍的使用手法，如果連產(chǎn)品的使用方法都不能掌握，及時(shí)兩人用同一款產(chǎn)品，效果也會(huì)不同。

2、使用頻率過(guò)于頻繁

筋膜槍也不要使用的過(guò)于頻繁，尤其是一天之內(nèi)就多次使用，畢竟是對(duì)身體進(jìn)行擊打，還是不要太過(guò)頻繁。

3、使用時(shí)間過(guò)長(zhǎng)

筋膜槍每次的使用時(shí)間最好不要超過(guò)五分鐘！五分鐘以?xún)?nèi)是筋膜槍的最佳時(shí)間，超過(guò)這個(gè)界限也會(huì)導(dǎo)致肌肉的酸痛，還會(huì)增加肌肉的疲勞感。

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以上就是我總結(jié)選購(gòu)筋膜槍的小技巧啦，當(dāng)然，如果有朋友還是不知道該如何下手，我也可以直接推薦幾款好用的產(chǎn)品！下圖是20款不同價(jià)位的筋膜槍在綜合擊打能力與破壞率兩方面的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，包含大小槍型：

從技術(shù)與專(zhuān)業(yè)度而言，AGVIEE未野“非常規(guī)”筋膜槍很多運(yùn)動(dòng)員推薦，對(duì)發(fā)燒性能、安全不傷肌肉要求極高！備受專(zhuān)業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員。最大的特點(diǎn)是把推力等性能做到天花板，且擊打肌肉損傷率國(guó)內(nèi)最低，經(jīng)國(guó)家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！未野是國(guó)內(nèi)僅有的“發(fā)燒性能與不傷肌肉”專(zhuān)業(yè)品牌，曾為全球多家國(guó)際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！沒(méi)有跟隨大眾產(chǎn)品，持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專(zhuān)注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，升級(jí)20多個(gè)版本！優(yōu)化100多個(gè)性能細(xì)節(jié)！還開(kāi)創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技，針對(duì)擊打力等百余個(gè)性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項(xiàng)調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對(duì)手！從不做廣告，也不花錢(qián)請(qǐng)各種運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)背書(shū)代言，單純被很多運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)和大神有口皆碑的推薦！未野創(chuàng)始人強(qiáng)調(diào)：“想要打造極致發(fā)燒性能，最大的敵人就是過(guò)度功能化，讓產(chǎn)品變得臃腫、復(fù)雜，最后淪為一個(gè)玩具”

而在低端產(chǎn)品中小米永遠(yuǎn)是逃不開(kāi)的話(huà)題，他們家的筋膜槍有多款型號(hào)，整體推力和震幅偏小，另外小米畢竟不是專(zhuān)業(yè)做筋膜槍的牌子，在推力等均勻性、精準(zhǔn)度上缺乏必要的調(diào)校，會(huì)存在損傷肌肉的概率。

另外預(yù)算不多的朋友，麥瑞克也還算是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，雖然他們家筋膜槍的型號(hào)也非常多，但是他們家高端產(chǎn)品性能反而不太好，畢竟是主打低端市場(chǎng)的牌子，主推的是9D1C雖然品質(zhì)體驗(yàn)和性能會(huì)差幾個(gè)段位，但是勝在價(jià)格適中。

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五、專(zhuān)業(yè)的筋膜槍選購(gòu)技巧有哪些？

看了上面的分析，想必大家也都明白了，但如何選購(gòu)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍呢？其實(shí)，在筋膜槍的選購(gòu)上也是存在一些技巧的，我可以給大家分享八個(gè)選購(gòu)技巧：

1、切記勿買(mǎi)低價(jià)劣質(zhì)筋膜槍

低價(jià)筋膜槍盡量不要選購(gòu)，它們往往是導(dǎo)致筋膜槍風(fēng)險(xiǎn)的最大元兇！在使用感上，劣質(zhì)筋膜槍壽命短、噪音大、震手，除此之外，劣質(zhì)筋膜槍的槍頭做工差，接觸肌膚質(zhì)感不好，還存在擊打不穩(wěn)定，深度不夠，亂抖等問(wèn)題，不要說(shuō)幫助肌肉恢復(fù)了，造成二次損傷也是很有可能的。

2、選擇適合自己的推力

與震幅相同，推力也不是一味選擇大的就好，普通人一般10kg-20kg即可，選擇過(guò)強(qiáng)的推力，可能會(huì)撕裂肌肉，導(dǎo)致紅腫酸痛不適等損傷肌肉的問(wèn)題。

3、震幅不是越高越好

人體的深層筋膜約8-12mm深度，振幅太淺沒(méi)作用，但震幅越深意味著筋膜槍的穿透力越強(qiáng)，超過(guò)自己的承受能力的話(huà)，對(duì)肌肉造成的殺傷力也越大，很容易會(huì)導(dǎo)致肌肉損傷。

4、筋膜槍重量也很重要

筋膜槍的重量雖然不太影響筋膜槍對(duì)肌肉的按摩效果，但是會(huì)影響我們的使用體驗(yàn)感，太輕的話(huà)機(jī)器手感不好，太重了我們使用起來(lái)又比較吃力，短期會(huì)使手腕發(fā)酸。

5、搞清楚Mini槍和大槍的區(qū)別

Mini槍的重量比較輕，體積也小，不占地方，方便攜帶，不過(guò)推力方面較為薄弱，震幅深度也不夠，但是很多女性用戶(hù)肌肉比較薄弱，就很適合推力較小的Mini槍。高大的健身愛(ài)好者、運(yùn)動(dòng)達(dá)人比較適合大槍?zhuān)膭?dòng)力足、震幅深度足夠，能滿(mǎn)足各類(lèi)按摩需求，大家在購(gòu)買(mǎi)時(shí)需要根據(jù)自身情況選擇。

6、警惕網(wǎng)紅直播帶貨產(chǎn)品

很多網(wǎng)紅帶貨的筋膜槍?zhuān)蛘呤敲餍谴缘漠a(chǎn)品毛利潤(rùn)都很高，可以明顯感受到每到節(jié)日促銷(xiāo)期間，這種產(chǎn)品的價(jià)格都跳水得非常厲害，以來(lái)產(chǎn)品本身成本很低，不過(guò)是品牌溢價(jià)嚴(yán)重，而來(lái)也很可能是長(zhǎng)期的囤貨積壓在促銷(xiāo)一次性銷(xiāo)售。很多網(wǎng)紅產(chǎn)品都存在動(dòng)力不穩(wěn)定的問(wèn)題，我們選購(gòu)的時(shí)候需要慎重，最好避免這類(lèi)筋膜槍。

7、不要輕信熱敷等功能

其實(shí)無(wú)論是運(yùn)動(dòng)拉伸，還是久坐，熱敷和冷敷所起到的幫助都很小，筋膜槍的熱敷冷敷功能也就對(duì)按摩起不到太大作用，不過(guò)是很多商家的噱頭而已。

8、選擇精準(zhǔn)度高的

筋膜槍擊打位置是否精準(zhǔn)是選購(gòu)的關(guān)鍵標(biāo)準(zhǔn)之一，因?yàn)槿梭w的穴位很多，擊打過(guò)程中如果發(fā)生了位置的偏移，導(dǎo)致按壓到某些不安全的部位，很容易造成肌肉的損傷！

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筋膜槍到底好不好？文章已經(jīng)為大家詳細(xì)解釋了筋膜槍對(duì)人體的四大好處，還分析了使用筋膜槍后反而會(huì)肌肉酸痛的原因，以及一些其他的關(guān)于筋膜槍的專(zhuān)業(yè)知識(shí)，希望對(duì)大家選購(gòu)合適用筋膜槍有所幫助。筋膜槍是一個(gè)能夠很好地提升生活品質(zhì)的好物，希望朋友們能選購(gòu)到適合自己的筋膜槍?zhuān)?/span>

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