1、? 你會(huì)臀部發(fā)力嗎？

2、? 你會(huì)跑前熱身嗎，熱身到什么狀態(tài)才能爬坡不傷膝蓋腳踝？

3、? 你會(huì)爬坡完恢復(fù)性鍛煉嗎？恢復(fù)到什么狀態(tài)才能不傷膝踝？

4、? 你是膝踝易受損體質(zhì)嗎？

5、? 你平時(shí)有膝蓋的痛的經(jīng)歷嗎？

6、? 你的體重適合坡度訓(xùn)練嗎？大體重適合快走，并不適合任何對膝蓋有壓力與擠壓的運(yùn)動(dòng)方式。否則膝蓋損傷是一定的而且是不可逆的。

7、? 每一個(gè)人平時(shí)走路的發(fā)力習(xí)慣，走路姿勢，身體素質(zhì)，運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)都 完全不一樣。左右腳力量都是不一樣的。硬坡度訓(xùn)練不適合所有運(yùn)動(dòng)小白與大體重人群、走路發(fā)力不標(biāo)準(zhǔn)人群、不會(huì)熱身，不會(huì)恢復(fù)人群、習(xí)慣有疼痛史人群、易傷體質(zhì)人群、無運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)人群。

1、? 不要迷信坡度減肥，提臀功能。坡度并不是跑步機(jī)的標(biāo)配功能。只是提高鍛煉強(qiáng)度的一項(xiàng)輔助功能。無論是家用跑步機(jī)還是健身房跑步機(jī)的坡度使用率都非常低，因?yàn)閷∩硇“?，特別是跑步小白來說坡度是非常不適合的，因?yàn)閹资暌呀?jīng)形成了平地走路或者跑步，突然開始長時(shí)間的爬坡走路或者跑步，膝蓋與腳踝都是無法承受的，特別是在爬坡訓(xùn)練的過程中要始終保持膝蓋不超過腳尖，同時(shí)要臀部發(fā)力，這些都不是普通消費(fèi)者，特別是沒有任何跑步健身經(jīng)驗(yàn)的人能過掌握的。綜合來說跑步機(jī)的坡度訓(xùn)練對使用者是有一定要求的，而且每個(gè)人的身體情況不一樣，運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)也不一樣，多數(shù)人都是缺乏鍛煉經(jīng)驗(yàn)的就，對坡度鍛煉往往都不太適應(yīng)。一臺(tái)在減震，降噪，運(yùn)動(dòng)保護(hù)，整機(jī)壽命，跑步體驗(yàn)上都大大提升的跑步機(jī)，比一個(gè)并不是常用的坡度功能要超值太多了。因?yàn)槟拿恳淮问褂?，在跑步機(jī)上的每一步，都需要靜靜強(qiáng)大的避震系統(tǒng)。而坡度功能使用率很低而且需要一定的健身運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)。

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