口腔扁平苔蘚就是比較常見的出現(xiàn)白色的條紋，斑塊，甚至是糜爛。有時候一生病就是好幾年，長期不好的口腔扁平苔蘚除了治療之外不能忽略飲食。那么，口腔扁平苔蘚吃什么好？

01、

水果類

1，多吃香蕉，香蕉能穩(wěn)定血壓和情緒，富含色氨酸和維生素B6，對情緒恢復(fù)很好，對大腦也很好。多吃香蕉容易開心。

2，橘子，柚子，獼猴桃，獼猴桃被認(rèn)為是維C之王，不能能維持紅細(xì)胞的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。

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02、

蔬菜類

1，可以多吃菠菜和其他綠葉蔬菜，這些蔬菜里面含有豐富的B族維生素對口腔黏膜的恢復(fù)特別有幫助，還可以減輕情緒波動。

2，黃花菜，黃花菜有安神解郁的作用，煮熟吃口感很好，但不適合生吃。

3，多吃豌豆，紅豆，核桃等富含豐富鎂的食物，有助于改善情緒，也適用于女性經(jīng)期前緊張、抑郁等情緒變換。

03、

飲品類

1，咖啡、茶、可可：偶爾喝喝咖啡，茶能提神，補(bǔ)充能量，每天可以稍微喝一點(diǎn)。

2，牛奶和酸奶：每天喝一杯牛奶和酸奶，補(bǔ)充身體所需的能量和鈣，對于長期患口腔扁平苔蘚的人來說，免疫力還不強(qiáng)，可以每天喝，有助于抗抑郁。

3，櫻桃：櫻桃被稱為“自然界的阿司匹林”，因?yàn)闄烟抑泻幸环N叫做花青素的物質(zhì)，對身體也很好。

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04、

零食類

黑巧克力：巧克力的原料——可可豆含有多種可提升情緒的成分，這些化學(xué)物質(zhì)多濃縮在黑巧克力中。除此之外，巧克力的甜味及油脂，也能活化大腦的快樂中樞。

溫馨提示：

建議口腔扁平苔蘚患者多做運(yùn)動：

爬山：爬山過程中，人體可以產(chǎn)生內(nèi)啡肽，它類似于嗎啡，能使人心情愉快。另外，長跑也可以起到同樣的作用。關(guān)節(jié)有問題的患者可以選擇游泳走路。

曬太陽：曬太陽時能接觸較多的紫外線。紫外線不僅能幫助人體吸收鈣，還能夠有助于改善情緒。在秋季，每天應(yīng)該曬15-30分鐘太陽。

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