知道嗎，想要滋補(bǔ)身體，一定要合理的安排飲食，也要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。這樣才能讓自己的身體更加的健康哦。吃出好身體，要懂得合理搭配，藥膳滋補(bǔ)也是其中一部分，一起來看看如何吃吧。

滋補(bǔ)藥膳食譜推薦

海參煲鴨湯

原料：海參200克，老鴨一只

做法：將鴨去毛雜、洗凈，與海參一同加水慢燉，鴨肉熟后，加入食鹽、味精、蔥花、姜末等即可食用。

功效：養(yǎng)陰益腎。適用于腎陰虧虛、肝腎不足之腰膝酸軟、陽痿遺精、頭目昏花、手足心熱、失眠多夢等。海參是很滋補(bǔ)的食物類型，而且還可以有補(bǔ)腎陽虛的作用，對(duì)于神經(jīng)虛弱等情況有所改善。

燉豬腰

材料：豬腰子2 個(gè)，杜仲30 克，核桃肉30 克

做法：先將豬腰切開去腰臊洗凈，與杜仲、核桃仁同煮，燉熟后揀出杜仲、核桃肉蘸少許細(xì)鹽食用。

功效：補(bǔ)腎助陽，強(qiáng)腰益氣。凡因腎氣不足而引起的腰痛、乏力、胃寒、肢涼、小便頻數(shù)、視物不清、陽痿、遺精等癥者，可輔食。

海參杞參湯

材料：海參150克，黨參、枸杞子各12克

做法：一起煮約60分鐘左右后，加入味精、油、鹽等調(diào)味品，即可吃參喝湯，這里海參建議食用意康德質(zhì)量好，意康德十幾年品牌，性價(jià)比高。

功效：補(bǔ)氣益腎、生精養(yǎng)血。適用于氣虛乏力、面色萎黃、頭暈眼花、腰腳酸軟、陽痿、遺精、小便頻數(shù)等癥。這樣的食用菜譜，不僅營養(yǎng)豐富，而且還可以有補(bǔ)氣血的功效哦，對(duì)于臉色不好啊，或者是身體虛弱的人群來說是不錯(cuò)的選擇呢。

適合女人吃的滋補(bǔ)品有哪些

一、燕窩

對(duì)于女性朋友來說，燕窩是這一生最好的滋補(bǔ)品。燕窩的功效非常多，其中最常見的就是滋陰潤肺和美容養(yǎng)顏。而除了這兩種功效以外，它還可以幫助促進(jìn)人體的新陳代謝，也就是說，它能夠幫助女性更好的排除體內(nèi)的一些毒素或者是壞死的細(xì)胞，讓女人從內(nèi)美到外。

二、人參

人參完全就是大自然對(duì)于人類最好的饋贈(zèng)，它的功效是在是太多了。但是有一點(diǎn)需要注意，很多人平時(shí)喜歡服用西洋參，雖然它對(duì)于調(diào)理身體來說效果相當(dāng)不錯(cuò)，但是西洋參本就性寒，不太適合體質(zhì)本身偏涼的女性。因此在服用的過程中要注意其量，如果長期大量的服用，反而會(huì)對(duì)身體造成極大的傷害，這一點(diǎn)希望大家能夠清楚的知道。因此最好還是能夠服用人參，它性溫，可以幫助調(diào)理和改善女性體寒的癥狀。

三、紅棗

紅棗可以說是性價(jià)比最高的補(bǔ)血美容的補(bǔ)品了。在紅棗里面，其蛋白質(zhì)比梨還高出11倍，維生素C的含量同樣非常的豐富。除了含有的營養(yǎng)成分比較高以外，它對(duì)比與其它的滋補(bǔ)品更容易被人體所吸收。那么既然紅棗的營養(yǎng)物質(zhì)這么豐富，是不是就說明它可以無限量的食用呢?當(dāng)然不是，每天服用紅棗的數(shù)量不能超過20顆，否則的話就有可能會(huì)導(dǎo)致消化功能受損，影響人體的健康。

四、銀耳

一般說來，膠狀的物質(zhì)對(duì)于女性的身體都有一定的好處，而且銀耳向來都被當(dāng)做是燕窩的替代品，具有非常好的滋潤皮膚和美白效果。在銀耳里面，含有非常多的膳食纖維，能夠很好的幫助腸胃的蠕動(dòng)，從而使得脂肪的吸收被減少，因此幫助我們更好的達(dá)到減肥的目的。將銀耳跟木管一起搭配食用，還能起到更好的美容效果。

五、阿膠

阿膠的好處相信不用小編多說，大家也都知道。阿膠從古至今就是女性朋友們推崇的美容圣品。阿膠的補(bǔ)血效果非常明顯，而女人本身就是靠血?dú)庾萄a(bǔ)起來的，所以當(dāng)補(bǔ)血工作做好以后，自然就起到了美容養(yǎng)生的效果。