當(dāng)人到了一定的歲數(shù)之后，身體的各項機(jī)能開始衰退，再加上“重口味”飲食是中國人的飲食常態(tài)，一日三餐都避不開高油脂、多種調(diào)味料，不小心油、鹽攝入就會超標(biāo)！隨之而來的就可能會誘發(fā)心血管疾病，危及身體健康。

　　心血管健康重要嗎？一位養(yǎng)生專業(yè)表示：“我們身體的血管猶如四通八達(dá)的公路系統(tǒng)，日復(fù)一日地承擔(dān)著運(yùn)輸氧氣和養(yǎng)分的責(zé)任和重?fù)?dān)，我們需要耐心地使用，并且精心地養(yǎng)護(hù)好它?！睘槭裁凑f不是保護(hù)心臟，而是心血管系統(tǒng)，因為在醫(yī)學(xué)里，心臟是一個孤零零的器官，心臟要想發(fā)揮指揮官和發(fā)動機(jī)的作用，需要血管系統(tǒng)來實現(xiàn)。所以心血管系統(tǒng)卻是一個由心臟、動脈、龐大的毛細(xì)血管網(wǎng)絡(luò)，以及一層層靜脈組成的循環(huán)結(jié)構(gòu)！

　　明白了保護(hù)心血管系統(tǒng)的重要性，那么，大家在日常生活中該如何養(yǎng)護(hù)心血管健康呢？我們要從生活習(xí)慣、運(yùn)動以及飲食上入手，防微杜漸，養(yǎng)護(hù)好心血管健康。

　　一、加強(qiáng)鍛煉。加強(qiáng)運(yùn)動能夠促進(jìn)新陳代謝，可以防止心血管受到身體內(nèi)堆積的“垃圾”的影響。在運(yùn)動時，大家可以根據(jù)年齡、性別、體力等自身情況制定合理的鍛煉時間和強(qiáng)度。運(yùn)動方式可以選擇慢跑、快走、游泳、騎自行車等有氧運(yùn)動。

　　二、養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣。如果想保持心血管系統(tǒng)的健康，也應(yīng)該養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣。一日三餐要合理均衡，要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，保持充足的睡眠時間，避免熬夜。建議早上起床后喝一杯溫水，可以起到稀釋血液的效果。

　　三、科學(xué)飲食。維持心血管健康與活力，飲食方面就要特別注意。盡量減少鹽、糖、飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入，多吃含有單不飽和脂肪酸、礦物質(zhì)、維生素和纖維素的低熱量食物，如蔬菜、水果、粗糧、瘦肉、魚類等。食用油的選擇也應(yīng)該避開大豆油、菜籽油等飽和脂肪酸含量過高的食用油，選擇具有輕脂肪、高單不飽和脂肪酸、高油酸的山茶油。

　　在《中國藥典》中，山茶油被列為藥用油脂，除了可預(yù)防高血壓和心血管系統(tǒng)疾病外，還具有清熱化濕的功效。大量的醫(yī)學(xué)研究表明，山茶油可以降低人體中甘油三酯、總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇的含量，同時可使高密度脂蛋白膽固醇含量上升，這些綜合作用對預(yù)防心血管疾病是極為有利的。

　　以市面上暢銷的潤心有機(jī)山茶油為例，潤心有機(jī)山茶油單不飽和脂肪酸含量達(dá)到了80%左右，飽和脂肪酸低于10%。此外，它的亞油酸、亞麻酸含量的比例符合國際推薦4:1黃金比例，達(dá)到了歐盟食用油的健康標(biāo)準(zhǔn)，有益于降低三高1，呵護(hù)心血管健康。此外，潤心有機(jī)山茶油含有維生素E、角鯊烯、多酚等健康活性成分，這些營養(yǎng)成分對提高人體抵抗力均有好處，有利于老年人身體養(yǎng)護(hù)。

　　堵不如疏，治病不如預(yù)防。隨著年紀(jì)長大，人們確實會出現(xiàn)這樣或者那樣的健康問題，心血管方面也會變得脆弱。但是當(dāng)我們保持定量運(yùn)動，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，同搭配潤心有機(jī)山茶油進(jìn)行健康、營養(yǎng)飲食，一定會讓身體“健康程度”更高，優(yōu)雅健康地享受老年生活。

　　參考文獻(xiàn)：

　　【1】齊紅艷、李長路、黃毅文，大家健康2013年10月第7卷第10期中旬刊，《茶油在醫(yī)學(xué)上的臨床應(yīng)用與研究前景探析》