當(dāng)我們打算接受心理咨詢(xún)的幫助時(shí)，很多人會(huì)苦惱如何選擇一位真正適合自己、幫助自己的咨詢(xún)師呢?好心情心理咨詢(xún)中心有一些建議可以供大家參考。

1、評(píng)估問(wèn)題所屬的領(lǐng)域

首先，你需要大致評(píng)估自己的問(wèn)題屬于哪個(gè)領(lǐng)域，比如是情緒問(wèn)題、婚姻關(guān)系問(wèn)題還是職業(yè)發(fā)展問(wèn)題等等，然后有針對(duì)性地去尋找擅長(zhǎng)這個(gè)領(lǐng)域的咨詢(xún)師，通常在咨詢(xún)師的個(gè)人簡(jiǎn)介上會(huì)介紹Ta所擅長(zhǎng)的領(lǐng)域。

2、專(zhuān)業(yè)背景

接下來(lái)就要看看Ta們的專(zhuān)業(yè)能力如何。系統(tǒng)的培訓(xùn)是專(zhuān)業(yè)素養(yǎng)的基礎(chǔ)保障，可以看看這位咨詢(xún)師受訓(xùn)背景中是否包括至少一個(gè)持續(xù)的培訓(xùn)經(jīng)歷，比如精神分析治療的低、中、高級(jí)連續(xù)培訓(xùn)，或其他流派的連續(xù)培訓(xùn)，通常為2年或以上。

3、實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)

可以從三個(gè)方面作為參考：

首先，咨詢(xún)師的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)很重要，個(gè)案時(shí)數(shù)是一個(gè)重要的衡量標(biāo)準(zhǔn)。

其次，督導(dǎo)的累計(jì)時(shí)長(zhǎng)是一個(gè)重要的信息。專(zhuān)業(yè)的咨詢(xún)師都必須有被督導(dǎo)的經(jīng)歷，也就是在更有經(jīng)驗(yàn)的咨詢(xún)師的指導(dǎo)下來(lái)檢視咨詢(xún)中遇到的問(wèn)題。

另外，個(gè)人體驗(yàn)對(duì)咨詢(xún)師的成長(zhǎng)也同樣重要。個(gè)人體驗(yàn)指咨詢(xún)師接受心理咨詢(xún)的過(guò)程，當(dāng)Ta的人格更穩(wěn)定健康，在工作中也更有利于中立地陪伴來(lái)訪(fǎng)者。

4、憑直覺(jué)選

有時(shí)即使瀏覽了不同咨詢(xún)師的專(zhuān)業(yè)簡(jiǎn)介，還是覺(jué)得無(wú)從判斷，這時(shí)候我們不妨去相信“直覺(jué)”的力量。

當(dāng)我們看著某個(gè)咨詢(xún)師的照片和文字介紹時(shí)，直覺(jué)會(huì)告訴我們Ta是否是讓我感覺(jué)安全，是否值得我信賴(lài)，是否有能力幫到我……每個(gè)人其實(shí)都擁有強(qiáng)大的直覺(jué)力，你最有感覺(jué)的，往往就是最合適的。

5、咨詢(xún)費(fèi)越高咨詢(xún)師越好嗎?咨詢(xún)師年齡越大越有經(jīng)驗(yàn)嗎?

不一定。咨訪(fǎng)關(guān)系強(qiáng)調(diào)匹配，彼此合適才好。

所以，可在咨詢(xún)最初嘗試幾次訪(fǎng)談，互相感受一下，你們是否談得來(lái)，是否可以找到安全的信任感。包括咨詢(xún)師的個(gè)人工作風(fēng)格，你是否喜歡，是否覺(jué)得有可能幫到自己。

咨詢(xún)費(fèi)和年齡代表了從業(yè)年限、受訓(xùn)經(jīng)歷等基本情況，并不一定與咨詢(xún)匹配度相關(guān)。咨詢(xún)涉及人和人之間的情感接觸、互動(dòng)，咨詢(xún)師工作中使用的最重要的專(zhuān)業(yè)工具，就是咨詢(xún)師自己，包括Ta的思考、判斷、感受和回應(yīng)。

我們也希望，來(lái)訪(fǎng)者可以將咨詢(xún)過(guò)程中各種互動(dòng)經(jīng)驗(yàn)帶回現(xiàn)實(shí)生活，不斷實(shí)踐，調(diào)整，學(xué)習(xí)，再實(shí)踐，如此反復(fù)。咨詢(xún)不是紙上談兵，而是源于生活，再回到生活。

無(wú)論咨詢(xún)師收費(fèi)如何，年齡如何，咨詢(xún)師都會(huì)努力做到尊重來(lái)訪(fǎng)者呈現(xiàn)出的各種個(gè)性特點(diǎn)，生活方式，人生選擇，尊重每個(gè)來(lái)訪(fǎng)者不同的內(nèi)心現(xiàn)實(shí)，力圖通過(guò)咨詢(xún)關(guān)系容納你心里涌動(dòng)的各種情感。

6、男性和女性咨詢(xún)師哪個(gè)更合適我?

這要試了才知道。咨詢(xún)過(guò)程中，咨詢(xún)師會(huì)被無(wú)意識(shí)地當(dāng)作任何人，比如父母，子女，親友等，無(wú)論Ta本人的性別。

不管男性還是女性咨詢(xún)師，在咨詢(xún)過(guò)程中都可以幫助你逐漸面對(duì)，處理與身邊重要他人之間可能存在的關(guān)系困擾。我們每個(gè)人內(nèi)心都同時(shí)包含男性和女性部分，通過(guò)咨詢(xún)過(guò)程，也可以幫你學(xué)習(xí)如何真實(shí)面對(duì)，整合不同的性別角色。

你可以按照直覺(jué)選擇某個(gè)性別的咨詢(xún)師，也可以在一段時(shí)間后，調(diào)換到另一個(gè)性別的咨詢(xún)師。然后，看看性別對(duì)咨訪(fǎng)關(guān)系有怎樣不同的影響，是否有助于你進(jìn)一步解決與同性，或者異性之間不同的關(guān)系困擾。

所以，我們鼓勵(lì)盡量坦誠(chéng)地表達(dá)自己真實(shí)的想法和感受，發(fā)揮自己的主觀能動(dòng)性，由此，找到更合適自己的咨詢(xún)師。

7、如果咨詢(xún)師沒(méi)有跟我相同的經(jīng)歷，真的能理解我嗎?咨詢(xún)師未婚無(wú)孩子，我向TA咨詢(xún)婚姻育兒?jiǎn)栴}是否可信?

如果咨詢(xún)師和你有同樣的人生背景，在這方面的問(wèn)題上，他和你探討起來(lái)可能會(huì)比較容易。

而咨詢(xún)更深的邏輯是：咨詢(xún)師通過(guò)傾聽(tīng)你，和你互動(dòng)，幫助你更深刻更全面地認(rèn)識(shí)自己，這時(shí)，他是否和你有同樣的人生背景，就不再是最重要的了。

咨詢(xún)師個(gè)人情況和咨詢(xún)內(nèi)容關(guān)系不太大，未婚未育也可以做婚姻相關(guān)的咨詢(xún)。如同咨詢(xún)師性別如何，也未必影響咨詢(xún)，專(zhuān)業(yè)受訓(xùn)背景和感同身受的能力才是核心。

當(dāng)然，如果你特別在意這一點(diǎn)，也可以尊重自己的這個(gè)判斷，在介紹或擅長(zhǎng)領(lǐng)域中看看是否有相關(guān)經(jīng)歷。

8、沒(méi)找到本地咨詢(xún)師，遠(yuǎn)程咨詢(xún)是否靠譜?

遠(yuǎn)程咨詢(xún)相較于面對(duì)面咨詢(xún)，部分信息(如身體語(yǔ)言)的流失是不可避免的。

隨著網(wǎng)絡(luò)越來(lái)越方便和發(fā)達(dá)，遠(yuǎn)程咨詢(xún)的比例越來(lái)越多，很多來(lái)訪(fǎng)者表示他們從遠(yuǎn)程咨詢(xún)中獲得了很好的心理咨詢(xún)服務(wù)。

如果你的情況不適合進(jìn)行遠(yuǎn)程咨詢(xún)，咨詢(xún)師會(huì)向你提出，并一起探討解決方案。

咨詢(xún)師的專(zhuān)業(yè)能力，和咨詢(xún)師與來(lái)訪(fǎng)者是否合適，這是更重要的因素。