2023屆畢業(yè)生們

關(guān)于求職就業(yè)

我們面臨的心理壓力有哪些？

應(yīng)該如何來(lái)調(diào)試呢？

跟著我們一起來(lái)看看吧！

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以上是大學(xué)畢業(yè)生常見消極就業(yè)心理。那么，同學(xué)們應(yīng)該如何調(diào)整好自己以積極心態(tài)去面對(duì)就業(yè)呢？

l?情??緒??方??面

當(dāng)出現(xiàn)焦慮、煩躁、自卑、依賴等負(fù)面情緒時(shí)，首先要接納這些情緒是特殊時(shí)期正常的情緒體驗(yàn)，我們可以通過(guò)以下幾種方法來(lái)緩解這些負(fù)面情緒。

1、自我反省法

這種心理調(diào)節(jié)方法，指的是在面對(duì)問(wèn)題與沖突的時(shí)候，通過(guò)對(duì)問(wèn)題的理智分析與思考，找到自己的準(zhǔn)確位置。如在面對(duì)就業(yè)問(wèn)題時(shí)，需要大學(xué)生對(duì)就業(yè)的大環(huán)境進(jìn)行客觀分析，并且要進(jìn)行正確的自我認(rèn)識(shí)與自我評(píng)價(jià)。只有這樣，才能確保在實(shí)際的擇業(yè)過(guò)程中有一個(gè)準(zhǔn)確的定位，從而選擇適合自己的職位。

2、注意轉(zhuǎn)移法

這是將個(gè)體的注意力從消極轉(zhuǎn)變成積極的方法。當(dāng)感覺自己不良情緒難以控制時(shí)，可以通過(guò)注意力轉(zhuǎn)移的方法，將精力與情感轉(zhuǎn)移到別的活動(dòng)中，例如參加體育鍛煉，欣賞歌曲，參加有趣的活動(dòng)等。

3、自我激勵(lì)法

我們可以通過(guò)自我暗示的方法，來(lái)對(duì)自己的情緒進(jìn)行有效的調(diào)節(jié)。例如在面試之前，可以通過(guò)暗示自己“不要緊張”、“放平心態(tài)”等來(lái)進(jìn)行情緒的調(diào)節(jié)，強(qiáng)化自己的自信心。另一方面，也可以通過(guò)主動(dòng)出擊的方式進(jìn)行大膽的實(shí)踐，對(duì)自己進(jìn)行激勵(lì)。

4、放松訓(xùn)練法

這種心理調(diào)節(jié)方法，指的是在面對(duì)問(wèn)題與沖突的時(shí)候，通過(guò)對(duì)問(wèn)題的理智分析與思考，找到自己的準(zhǔn)確位置。如在面對(duì)就業(yè)問(wèn)題時(shí)，需要大學(xué)生對(duì)就業(yè)的大環(huán)境進(jìn)行客觀分析，并且要進(jìn)行正確的自我認(rèn)識(shí)與自我評(píng)價(jià)。只有這樣，才能確保在實(shí)際的擇業(yè)過(guò)程中有一個(gè)準(zhǔn)確的定位，從而選擇適合自己的職位。

5、適度宣泄法

將自己心里積存的各種不良情緒，通過(guò)無(wú)害的方式發(fā)泄出來(lái)，并以此來(lái)獲得心理上的平衡。在這個(gè)過(guò)程中，要確保無(wú)破壞性，并注意自己的角色與所處的環(huán)境。此外，也可以通過(guò)一些體育活動(dòng)的方式，來(lái)緩解心理上的壓力，并恢復(fù)心理平衡等。

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l?行??為??方??面

作為一名應(yīng)屆畢業(yè)生。此時(shí)此刻，在調(diào)整好情緒的基礎(chǔ)上，在行動(dòng)層面，又該怎么做呢？

1、明確形勢(shì)，找準(zhǔn)定位

可通過(guò)網(wǎng)絡(luò)媒介、學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐、教師了解專業(yè)就業(yè)形勢(shì)、崗位要求、薪資福利等情況，結(jié)合自身競(jìng)爭(zhēng)力情況，調(diào)整自己的就業(yè)期望值。在求職時(shí)應(yīng)準(zhǔn)確認(rèn)清自身?xiàng)l件，尋求真正與自身適合的工作，“不要抱緊專業(yè)談職業(yè)”，先生存再發(fā)展。

2、做好準(zhǔn)備，主動(dòng)出擊

完善個(gè)人簡(jiǎn)歷，簡(jiǎn)歷是用人單位未見你之前的第一印象，簡(jiǎn)歷內(nèi)容應(yīng)簡(jiǎn)潔、明確、數(shù)字化展現(xiàn)自己成果，讓自己可以更加出眾。做好筆試面試前準(zhǔn)備，主動(dòng)了解你的職業(yè)定向相關(guān)單位的基本信息，盡早地與相關(guān)單位接觸，甚至可以主動(dòng)推薦自己，學(xué)習(xí)基本的面試技巧和相關(guān)禮儀，模擬練習(xí)面試情境。

3、靈活機(jī)動(dòng)，適時(shí)調(diào)整

求職時(shí)我們往往會(huì)面對(duì)眾多沖突的情況，遭遇不同的挫折，此時(shí)我們應(yīng)當(dāng)及時(shí)調(diào)整我們的計(jì)劃，使其與社會(huì)環(huán)境的計(jì)劃相融合。即使面臨困境，我們也應(yīng)保持積極的心態(tài)，適時(shí)調(diào)整自己的求職狀態(tài)。