媽媽不僅關注孩子的身體健康，對孩子的腦部發(fā)育也是非常上心，家族遺傳是孩子智商的高低之分的一部分原因，但是營養(yǎng)的補充對寶寶的腦部發(fā)育也起著非常重要的作用。

生命早期蛋白質(zhì)能量營養(yǎng)不良，不利于寶寶大腦發(fā)育，可能會影響到孩子的認知發(fā)育，所以一定要給孩子補充足夠的蛋白質(zhì)。

魚類不僅是蛋白質(zhì)的主要來源，其中含有的DHA不僅能促進大腦發(fā)育，增強人的記憶力、思維能力和分析能力，還可以促進視力發(fā)育，所以很多人都把魚類作為補腦食物的首選。

原則上是沒有問題的，但是如果孩子是過敏體質(zhì)或者不喜歡吃魚，是否還有其他的食物同樣可以補充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，促進腦部的發(fā)育呢？

答案是肯定的。

下面我們就給大家介紹幾種：

南瓜不僅富含是β-胡蘿卜素，所含的維生素也遠遠超過其他綠色蔬菜，并且含有的鋅、纖維素，還能讓孩子快速補充營養(yǎng)素。

經(jīng)常吃南瓜，不僅可以有效地緩解孩子神經(jīng)衰弱、增強記憶力，一定程度上也可以調(diào)理孩子的脾胃。

不過家長們一定要注意，凡事必須有度，營養(yǎng)再豐富，也不可以過量食用；南瓜吃多了容易引起腹脹。

蛋

蛋類是人體補充蛋白質(zhì)的重要來源，雞蛋的蛋黃中的卵磷脂，是人體大腦的重要組成部分，所以常吃蛋類，可以起到補腦的作用。

雖然說雞蛋具有豐富的營養(yǎng)成分，攝入也需要適量，尤其是孩子的消化系統(tǒng)還不完善，吃的多了，反而有害無益。所以每天一個雞蛋，是補充營養(yǎng)的最佳選擇。

核桃

核桃中除了含有的鋅、鐵、鈣等，還有豐富的DHA，可以促進孩子腦部的發(fā)育，開發(fā)腦功能。

注意事項：核桃含有大量的油脂，吃的多了容易導致肥胖，所以食用要適量，一般建議是在餐后1個小時左右食用。

有效地補鐵，促進腦部發(fā)育

孕婦或者哺乳期的女性缺鐵，或造成嬰兒智力發(fā)育緩慢。所以兒童缺鐵的危害不僅僅是貧血，對腦部血液循環(huán)也會有很大的損害，會因此不能給腦部提供營養(yǎng)，導致智力發(fā)育低下。所以補鐵應從胎兒期開始。

孕婦或者哺乳期的女性應該多食用一些含鐵的食物，例如：豬肝，大豆，菠菜等，如果身體貧血也可以讓醫(yī)生開一些補鐵的制劑。

寶寶出生后最初的四到六個月里，母乳和配方奶中含有的鐵元素就可以完全滿嬰兒的需求，半歲以后的寶寶對鐵元素的需求增大，母乳所帶來的鐵已經(jīng)無法滿足孩子的需求了，媽媽們就要通過添加輔食來給孩子補鐵了。

一般6個月以上的寶寶補鐵，可以挑選含鐵量豐富的食材。比如豬瘦肉，牛肉、動物肝臟，還有含鐵米粉、深色蔬菜等。

海帶

海帶是一種我們經(jīng)常食用的藻類食物，它熱量低不僅是很好的減肥食物，其營養(yǎng)價值也很高，其中富含的卵磷脂等營養(yǎng)成分還可以補腦健腦，所以2歲以上的孩子，可以適當?shù)倪x擇食用海帶哦。

注意事項：好的海帶是呈褐綠色、土黃色的，不要單純覺得綠色的就是好的，需要謹慎購買哈！

魚肝油

孩子出生后，建議每周要吃1~2次富含DHA的魚肝油。因為寶寶缺鈣，會直接影響到他們的骨骼發(fā)育，以及智力的開發(fā)。所以一定要及時給孩子吃魚肝油來幫助孩子促進鈣的吸收。