開學一個多星期了，身邊的家長朋友們紛紛感嘆：終于解放了！

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但舊愁剛走，又添新憂。最近有很多朋友開始問我：孩子專注力特別差，干啥都坐不住，上課老走神，該怎么辦？注意力不集中的話題，咱們一直都在說。之前也有很多媽媽說“他坐不住我就一直讓他坐著，直到能安靜坐好了為止！”

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但殊不知，這樣只會增加孩子的逆反心理。其實呢，注意力不集中、自控能力差、小動作多，歸根結(jié)底是能力的問題。我們只有找到背后的原因，才能幫助孩子在快樂、自愿的條件下，解決問題。

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01
感統(tǒng)原因前庭覺失調(diào)導致注意力差

在大腦后下方腦干的前面，有個微小的雷達式感應(yīng)器官，叫前庭神經(jīng)核，由它組成的一系列結(jié)構(gòu)被稱為“前庭系統(tǒng)”。前庭系統(tǒng)告訴我們頭和身體的方向，再通過脊髓椎體神經(jīng)體系將信息傳達到身體各部分。

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通過肌肉的收縮和運動，再將這種肌肉和關(guān)節(jié)信息傳回前庭和小腦，以此來保證身體的平衡。身體平衡能力好了，我們才能不費力地去維持坐姿，把注意力都集中到學習和工作中去。

另外，前庭體系中的網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)可幫助大腦保持清醒和警覺狀態(tài)，這樣我們才不至于無精打采，也不至于太過于興奮，大腦才能發(fā)揮作用去處理更多的信息。所以如果前庭功能不良，孩子就會存在出平衡能力差、協(xié)調(diào)性不佳、自我控制能力不足等情況。

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表現(xiàn)在學習上，主要是注意力不集中、上課不專心、愛做小動作、經(jīng)常扭動身體、不聽指揮、不會做操、不愛寫字和讀書等等。

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02
客觀原因兒童注意力時長有限

不同年齡段的孩子，注意力集中時長是不同的，一般情況下，孩子的注意力是隨著年齡的增長而不斷延長的：

• 1歲以下：不超過15秒

• 1歲半：1分鐘以上

• 3歲：平均時間約為5分鐘

• 5歲：平均約為6、7分鐘

• 小學一二年級：10-20分鐘以內(nèi)

• 三四年級：30分鐘左右

• 五六年級：40分鐘以上

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當然這里說的注意力集中時間，指的是孩子進行讀書、學習、寫字等需要花費精力保持專注進行活動時的時長。

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像玩手機、看電視、玩電子產(chǎn)品這些活動，不屬于孩子的有意注意，而是被動吸引孩子保持專注。所以這些內(nèi)容對孩子專注力的發(fā)展有負面影響。

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03
家庭原因父母錯誤的教育方式

父母是孩子的第一任老師，家庭環(huán)境對孩子的影響甚至可以持續(xù)到他長大成人。

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所以下面這幾個方面，大家一定要好好思考自己是否做到位了：

• 父母教養(yǎng)態(tài)度是否一致？

• 是否太寵愛孩子，使他缺少行為規(guī)范？

• 是否為孩子買過多的玩具？

• 家庭生活步調(diào)是否太快令孩子不能適應(yīng)？

• 家里的活動是否太多，無法給孩子提供安靜的環(huán)境？

• 在孩子學習過程中你是否給他過多壓力？

• 孩子是否有情緒上的焦慮？

• 你是否經(jīng)常過多的批評、數(shù)落孩子？

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如果你因為孩子注意力不集中而批評他，他心里就會把“學習和被批評”聯(lián)系起來。往后每次學習的時候，都可能會回想起內(nèi)心的焦慮和不安。

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04
改善方法重視前庭功能訓練

下面介紹幾個鍛煉前庭功能、提高專注力的小游戲，家長可以跟孩子在家玩一玩。

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1.雙人平衡傳球

讓孩子站在平衡木上，把球投擲過高處的體能環(huán)。這個過程中對孩子的平衡能力、視覺和身體動作的協(xié)調(diào)能力以及空間感知能力都有幫助。

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2.撈小魚

讓孩子趴在大滑板或瑜伽球上，撿起地上的海洋球，對孩子的頸肩力量很有幫助。同時鍛煉視動統(tǒng)合能力，改善孩子讀書寫字時容易丟字串行等情況。

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3.趴地爬繩

趴地爬繩游戲通過鍛煉孩子的頸肩力量以及手臂肌肉控制能力，改善孩子書寫時容易出現(xiàn)的不良握筆姿勢、容易累等情況，提高肌肉控制力量。

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