這是一篇病友記錄自己康復(fù)之路的文章，經(jīng)作者授權(quán)發(fā)布。希望能夠照亮更多被疾病困擾的朋友，我們彼此相伴、彼此相依，共同打敗病魔。

這一篇比較嚴(yán)肅，主要作為階段性自我記錄用，但是對(duì)于同樣在焦慮抑郁問(wèn)題中掙扎的盆友可能會(huì)有些用。

今天早晨六點(diǎn)半就起來(lái)了，老公開(kāi)車(chē)陪我去了腦科醫(yī)院。

沒(méi)想到一大早七點(diǎn)半腦科醫(yī)院已經(jīng)爆滿，我們?nèi)サ倪@么早還只掛到了黃主任上午心理咨詢的第五號(hào)（網(wǎng)上已經(jīng)掛不到號(hào)了，300元一個(gè)號(hào)只收現(xiàn)金不走醫(yī)保，一上午一共看六個(gè)人，每個(gè)人半小時(shí)左右）。?

等到10點(diǎn)半左右終于輪到我（建議號(hào)比較遠(yuǎn)的盆友不要坐在門(mén)口等，焦慮感會(huì)非常強(qiáng)烈，不如出去吃一吃消耗時(shí)間放松一下）。

問(wèn)診室里面還是非常簡(jiǎn)陋的，然而令人鼓舞的是黃主任竟然還記得我是誰(shuí)包括我的病例詳情，這點(diǎn)還是比較意外的，畢竟他們每天都要看那么多人，而且每個(gè)人都是類(lèi)似卻不同的煩惱。

咨詢一共進(jìn)行了40分鐘，主要是我傾訴，黃主任在某些關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)做提煉和總結(jié)。

對(duì)于我們這種一直相信科學(xué)受過(guò)高等教育又已經(jīng)形成了系統(tǒng)性焦慮思維的人，普通人勸幾句“想開(kāi)點(diǎn)吧，別想太多了”不但沒(méi)有用，反而還會(huì)有反效果，必須要有這種像程序一樣的帶有功能性的方法論植入腦子里，才能像安裝了一個(gè)殺毒軟件一樣把腦子里的垃圾分解掉。

最終針對(duì)我的案例給我總結(jié)了行之有效的方法論如下。

道理都是很簡(jiǎn)單的道理，但是真的領(lǐng)悟和嘴上說(shuō)說(shuō)還是有天壤之別。

對(duì)談結(jié)束之后內(nèi)心真的有很大的輕松感和緊繃多年釋放后的疲勞感，就感覺(jué)腦子里一直塞得死死的大石頭開(kāi)始松動(dòng)了，從松動(dòng)縫隙中，之前積存的巨大壓力正在嘶嘶的釋放，當(dāng)幾個(gè)小時(shí)后我在這里寫(xiě)這篇文章的時(shí)候已經(jīng)體會(huì)到了好多年沒(méi)有體會(huì)到的輕松的感覺(jué)。

就好像我腦子里原來(lái)有一個(gè)開(kāi)關(guān)壞掉了，每天晚上要睡覺(jué)的時(shí)候身體已經(jīng)累到喊救命了，但是腦子還是很興奮，越按開(kāi)關(guān)不但關(guān)不掉，反而打開(kāi)的頻道越多，但是今天似乎這個(gè)開(kāi)關(guān)終于搭上線了，通過(guò)植入的殺毒理論我知道如何去關(guān)閉那些無(wú)用的思慮，不敢說(shuō)多靈光吧，至少似乎能用。

遇到倒霉的事情，車(chē)壞了，手機(jī)摔碎了，能用錢(qián)解決就解決，接受不完美的事，這都是小考驗(yàn)而已。

看老公太笨拙，接受他的不完美，因?yàn)槲乙膊煌昝?，他同樣也在忍耐著我的陰晴不定?/p>

至于金錢(qián)這方面根本就是玄學(xué)，這個(gè)東西人定占一部分，大部分還是天定。

老天隨便安排點(diǎn)事情，什么生病阿、家里被撬鎖阿、開(kāi)車(chē)遇到碰瓷的阿，辛苦省了二年半每天摳?jìng)€(gè)塊兒八毛就白忙了。老天要是心情好，什么中中獎(jiǎng)阿、免免單阿，找著機(jī)會(huì)送給你。?

我和老公都是努力掙錢(qián)的人，而且也不會(huì)亂揮霍那種，這就行了。其他的吃喝玩樂(lè)的小錢(qián)，別太在意了 。

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綜上所述，大家如果感覺(jué)到很痛苦，自己已經(jīng)無(wú)法承受，真的還是去醫(yī)院尋求一下正規(guī)的治療。?

Shit happens，but you will survive.

走的時(shí)候我和醫(yī)生說(shuō)，我會(huì)自己盡量做到自我調(diào)節(jié)，不再來(lái)找您。

醫(yī)生微笑著說(shuō)：“去掉“盡量”兩個(gè)字，這兩個(gè)字還是你給自己的壓力，對(duì)自己好一點(diǎn)吧，生活不完美，我不完美，你也不完美，你也有權(quán)力犯錯(cuò)，有權(quán)利去享受，有權(quán)利去快樂(lè)?！?/p>

*本文由黃云醫(yī)生患者豆瓣用戶@王神愛(ài)?授權(quán)發(fā)布

醫(yī)生介紹：

黃云，南京腦科醫(yī)院精神大科主任醫(yī)師

國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，國(guó)家司法鑒定師，1988 年本科畢業(yè)于南京醫(yī)科大學(xué)臨床醫(yī)學(xué)系，2004 年獲得南京醫(yī)科大學(xué)精神病學(xué)碩士學(xué)位。南京醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院精神科從事臨床、教學(xué)和科研工作至今。

醫(yī)生擅長(zhǎng)：

臨床經(jīng)驗(yàn)豐富，擅長(zhǎng)精神分裂癥，躁狂抑郁癥、失眠、焦慮、抑郁等其他心理障礙的藥物及心理治療。