谷醫(yī)堂谷方益元告訴你：減肥時身體會發(fā)出哪些信號
減肥是長期堅持才能見效的事，很多人堅持一陣子就扛不住了，每天恨不得一直用體重秤稱重，整個人都非常地焦慮煩躁。其實開始變瘦也是有征兆的，這些征兆在暗示你，你真的正在變瘦了。
征兆1：噗噗通暢了
噗噗不通暢，很容易導致身體聚集垃圾和毒素，影響消化系統(tǒng)的正常功能。胃腸功能不好，容易導致食物無法充分消化和吸收，進而影響減肥。但即將甩肉成功的人就不一樣了，他們飲食中充足的膳食纖維、水分一方面能幫助控制熱量攝入，另一方面也能促進腸道蠕動、預防便秘。如果你發(fā)現(xiàn)每天能按時有規(guī)律的噗噗，說明新陳代謝加快了，這是腸道在向你發(fā)出通暢信號。
征兆2：小肚子變癟了
如果正在減肥的你發(fā)現(xiàn)圓鼓鼓的大肚子開始變癟了，那么一定要恭喜你，你控制食欲是有效的，肚子上的肉開始減少，這表明你的減肥開始初見成效。此時就算體重沒有變化，也代表你正在變瘦。
征兆3：飲食清淡了
減肥過程中要求飲食清淡、少油少鹽，經(jīng)常吃重口味的食物味覺會變得遲鈍，就會越吃越重。如果減肥中你發(fā)現(xiàn)自己的味覺變得敏感了，口味也變得清淡了，那么恭喜你，你的味覺在慢慢恢復，也讓你遠離了重口味的食物。拒絕過咸、辛辣的食物，也能避免食欲一再被刺激，吃得清淡了，身上的肉肉也會因為熱量的削減而甩掉。
征兆4：作息規(guī)律了
沒錯，好好作息也能減肥，對于1個100斤的女生來說，8小時睡眠消耗的熱量大概400大卡，相當于在跑步機上慢跑40多分鐘，但是當我們熬夜睡眠不足的時候，身體會全天候為長胖做貢獻。
睡眠不足會影響促進食欲的荷爾蒙分泌增加饑餓素降低抑制食欲的瘦素。所以，當你作息規(guī)律了，說明你的減肥路走得更順暢了，睡眠也是甩肉的一項重要指標哦。
征兆5：皮膚變好了
某天，你會突然發(fā)現(xiàn)曾經(jīng)布滿痘痘、長滿粉刺、油膩膩的臉，突然變得干凈清爽了。其實，這也是你即將甩肉成功的信號，因為減少高糖食物的攝入，避免了過多的糖和體內的蛋白質產(chǎn)生糖化反應，皮膚也會變得更好。
征兆6：零食減少了
零食是變胖的重要原因沒有很想吃零食，說明你在變瘦零食是卡路里和糖分的主要來源之一，如果你能夠逐漸淘汰零食并選擇健康的食物作為替代，那么你的身體就會得到恰當?shù)臓I養(yǎng)并減少額外的卡路里。
如果你的零食食欲減少，這也可能代表著你的飲食觀念發(fā)生了改變，對身體健康和體型管理獲得了更深層次的認識。
以上的6個征兆可能會出現(xiàn)在減肥進行過程中如果你發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了這些征兆那么恭喜你你已經(jīng)邁出了成功減肥的第一步。但是，需要注意的是每個人的身體情況不同也許有些征兆對于你并不適用因此，請在減肥過程中適當參考這些征兆并注意身體的狀況，尋找最適合自己的減肥方法。
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