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筋膜槍作為一款高效放松肌肉的神器成為了很多人討論和選購的焦點(diǎn)，但作為運(yùn)動(dòng)康復(fù)師，我還是要提醒大家，筋膜槍不是所有人都能用的，如果身體狀態(tài)不適合用筋膜槍卻不自知，盲目使用筋膜槍后身體可能會(huì)受到嚴(yán)重的傷害。那究竟什么樣的人不能用筋膜槍？下面就請(qǐng)大家跟我一起了解下筋膜槍的不適用人群以及它的隱患弊端吧！（下圖是我用過的一些筋膜槍）

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我測(cè)評(píng)過二十多款筋膜槍，在這里選了一部分給大家展示。

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一、什么樣的人不能用筋膜槍？

在開始深入講解筋膜槍之前，我們先來看看什么樣的人不能用筋膜槍，只有確定自己適合使用筋膜槍，才有必要繼續(xù)往下學(xué)習(xí)。以下四類人群不適合使用筋膜槍：

1、患有嚴(yán)重身體疾病的人群

身體健康狀況差、身患重病的人群不建議用筋膜槍，使用它對(duì)病情恢復(fù)沒有好處，反而加重身體疾病，引起更嚴(yán)重的問題。

2、未滿12歲的孩子

年齡不足12歲的兒童，他的骨骼肌肉還處于發(fā)育階段，使用筋膜槍容易損傷肌肉組織，還可能影響到兒童的正常發(fā)育。

3、懷孕的人

人體穴位密集，如果孕婦在使用筋膜槍不小心擊打到某個(gè)穴位，牽扯到腹部肌肉或?qū)ψ訉m產(chǎn)生刺激，都可能影響兒童的正常發(fā)育成長，嚴(yán)重的甚至?xí)鳟a(chǎn)。

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4、骨折、骨裂、扭傷的人群

存在挫傷扭傷、骨折、骨裂等問題的人群不建議用筋膜槍，此時(shí)主要靜心修養(yǎng)，不宜使用筋膜槍來刺激骨骼、肌肉，避免讓本來就受傷的骨骼肌肉受到二次傷害。

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二、筋膜槍三大弊端要小心！

看完了“什么樣的人不能用筋膜槍？”這個(gè)問題的答案之后，大家應(yīng)該知道自己適不適合使用筋膜槍了，不適用筋膜槍的人群使用筋膜槍后容易出現(xiàn)弊端，但適合使用筋膜槍的朋友也需要提高警惕，因?yàn)槿绻蠹疫x到了劣質(zhì)筋膜槍的話也會(huì)帶來肌肉損傷弊端。下圖為運(yùn)動(dòng)康復(fù)師對(duì)筋膜槍弊端的看法。

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筋膜槍的弊端主要表現(xiàn)在以下三個(gè)方面：

弊端1：可能導(dǎo)致淤青，肌肉腫脹

不專業(yè)筋膜槍在擊打過程中容易出現(xiàn)擊打力度不穩(wěn)定、擊打軌跡漂移等問題，使用起來易造成淤青，肌肉腫脹酸痛等問題！

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弊端2：易傷及關(guān)節(jié)、骨骼

當(dāng)筋膜槍擊打骨骼、關(guān)節(jié)時(shí)，骨骼關(guān)節(jié)很容易損傷，尤其是搭載金屬按摩頭的筋膜槍，它的殺傷力很強(qiáng)，按摩過程中經(jīng)常會(huì)損傷骨骼、關(guān)節(jié)，嚴(yán)重的甚至?xí)斐晒请[裂！

弊端3：容易給身體帶來慢性傷害

使用劣質(zhì)的筋膜槍容易給身體帶來慢性傷害，剛開始并不會(huì)給用戶帶來不適的感覺，但經(jīng)過一段時(shí)間的發(fā)展以后，用戶可能會(huì)出現(xiàn)劇烈的肌肉酸痛、嚴(yán)重的肌肉撕裂疼痛感等問題。

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三、筋膜槍為什么有弊端？解析四大原因

什么樣的人不能用筋膜槍？知道自己適合使用筋膜槍，以及筋膜槍的危害之后，大家想必也對(duì)筋膜槍有了一定的了解，為了幫助適合使用筋膜槍的朋友避開筋膜槍的弊端，我給大家?guī)砹藱?quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)布的筋膜槍肌肉損傷原因統(tǒng)計(jì)圖，我們一起來看看哪些原因?qū)е铝私钅尩谋锥税桑?/span>

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原因1、選擇網(wǎng)紅推薦的筋膜槍

現(xiàn)在很多網(wǎng)紅、明星的直播間里都會(huì)出現(xiàn)筋膜槍的身影，主播對(duì)筋膜槍各種夸，但實(shí)際使用起來卻并非如此，因?yàn)樗鼈兤毡榍啡睂I(yè)技術(shù)，也不會(huì)對(duì)筋膜槍的各項(xiàng)核心參數(shù)進(jìn)行反復(fù)的優(yōu)化升級(jí)，這樣的筋膜槍推力不夠穩(wěn)定、擊打精準(zhǔn)地差，使用起來更容易造成肌肉損傷問題！

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原因2、用歐美品牌的筋膜槍

很多人還有一些崇洋媚外的思想，總是認(rèn)為歐美品牌的筋膜槍品質(zhì)更出色，其實(shí)并非如此，國產(chǎn)也不差什么。而且歐美品牌的筋膜槍是為歐美人設(shè)計(jì)的，歐美人的肌肉體積、厚度普遍要超過國人，如果大家盲目跟風(fēng)使用歐美大牌的筋膜槍，可能會(huì)因?yàn)榻钅尩膿舸蛄Χ冗^強(qiáng)而損傷肌肉。

原因3、選擇了價(jià)格很低的筋膜槍

筋膜槍便宜的幾十塊，貴的達(dá)到了上千元，有些朋友會(huì)圖便宜，會(huì)選擇低價(jià)的筋膜槍，覺得它們性價(jià)比高，但它們實(shí)際上是生產(chǎn)成本低，普遍會(huì)選擇劣質(zhì)的有刷電機(jī)、軸承、電池等元件來制作筋膜槍，產(chǎn)品不僅按摩性能較差，還容易引起一些肌肉損傷問題。

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原因4、選筋膜槍時(shí)不考慮自身肌肉特征

不同人、不同身體位置的肌肉厚薄、韌性都有區(qū)別，所以大家在選購筋膜槍時(shí)，要考慮自己的肌肉特征，選擇兼容性強(qiáng)的筋膜槍，如果大家盲從所謂的明星網(wǎng)紅推薦產(chǎn)品，就容易買到兼容性差，與自己的肌肉狀態(tài)不匹配的款式，使用起來就很容易出現(xiàn)肌肉損傷問題。

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四、購前須知筋膜槍選購八大攻略！

什么樣的人不能用筋膜槍？相信看到這里的朋友都是適合使用筋膜槍的，但是我們要知道，并不是所有筋膜槍都適合我們使用的，不然也不會(huì)出現(xiàn)如此多的弊端了。那么怎么才能選到適合我們使用的優(yōu)質(zhì)筋膜槍呢？在這里我給大家總結(jié)了選購筋膜槍的八大選購攻略，希望能夠幫助到想要入手筋膜槍的朋友！

攻略1、振幅越深越好

筋膜槍的按摩深度取決于振幅的大小，筋膜槍的振幅越大，按摩效果越好。而筋膜一般位于皮膚下8-12mm左右的位置，如果大家想要做到深層按摩，大家最好選擇振幅在10-12mm以上的筋膜槍。

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攻略2、推力適當(dāng)

筋膜槍的推力不是簡(jiǎn)單的越大越好，大家要根據(jù)自身肌肉的承受能力來選擇，普通人選擇推力在10-20kg之間的筋膜槍就可以了。如果產(chǎn)品推力過強(qiáng)，超過了肌肉的承受能力，容易導(dǎo)致肌肉酸痛紅腫、淤青等問題！

攻略3、最好選搭載無刷電機(jī)的筋膜槍

有刷電機(jī)和無刷電機(jī)是主流筋膜槍使用的兩種電機(jī)，相比之下，大家最好現(xiàn)在搭載無刷電機(jī)的筋膜槍，它的性能更加出色，運(yùn)行穩(wěn)定，噪音低，可以讓大家更好地放松肌肉。而搭載有刷電機(jī)的筋膜槍擊打穩(wěn)定性比較差，發(fā)熱問題嚴(yán)重，肌肉損傷風(fēng)險(xiǎn)比較高，不建議大家使用。

攻略4、要分清楚大槍和Mini槍

mini筋膜槍體型小巧、便攜性好，不過一般性能略顯遜色，肌肉層比較薄的女性可以買來嘗嘗鮮。而男性和健身人群最好用大槍，大槍的性能更出色，可以幫助大家更好地按摩放松肌肉。

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攻略5、轉(zhuǎn)速不宜過高過低

筋膜槍的轉(zhuǎn)速要適當(dāng)，如果轉(zhuǎn)速太高容易損傷肌肉，如果轉(zhuǎn)速太低會(huì)影響產(chǎn)品性能，大家最好使用轉(zhuǎn)速在2000-3500之間的筋膜槍。

攻略6、拒絕 “自定義檔位”

不推薦大家使用自定義檔位設(shè)計(jì)的筋膜槍，這種設(shè)計(jì)不是很科學(xué)，它提供給使用者的可選擇空間太大，如果不是對(duì)筋膜槍很了解的人，難以選到適合自己的檔位，如果某個(gè)參數(shù)設(shè)置不科普，還會(huì)導(dǎo)致肌肉損傷，更建議大家選擇設(shè)置3-10個(gè)檔位的主流筋膜槍。

攻略7、筋膜槍的擊打精準(zhǔn)度要足夠高

如果筋膜槍的擊打精準(zhǔn)度很低，在使用期間筋膜槍容易有軌跡漂移的問題，更容易出現(xiàn)擊打失誤，帶來肌肉損傷、關(guān)節(jié)受損等問題！

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攻略8、避免使用功能過多的筋膜槍

有的筋膜槍功能很多，例如連接APP、熱敷冷敷、藍(lán)牙等，看起來功能豐富，其實(shí)沒有實(shí)用價(jià)值，不僅無法增益筋膜槍的按摩效果，還會(huì)導(dǎo)致筋膜槍性能和穩(wěn)定性下降，減少筋膜槍的使用壽命。

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以上的八個(gè)選購攻略可以幫助大家規(guī)避很多劣質(zhì)筋膜槍，但筋膜槍品牌眾多，想要選出一款性能好還不傷肌肉的筋膜槍也需要一些時(shí)間細(xì)細(xì)挑選，我知道很多朋友時(shí)間緊張，為了方便大家快速買到心儀的筋膜槍，我找來了專業(yè)機(jī)構(gòu)發(fā)布的筋膜槍核心評(píng)測(cè)數(shù)據(jù)供大家參考借鑒。

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過去評(píng)測(cè)的大量筋膜槍品牌中，AGVIEE未野非?；穑∷菢O限運(yùn)動(dòng)發(fā)燒品牌，對(duì)硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉有著嚴(yán)苛的追求，他們家這款“非常規(guī)”筋膜槍備受專業(yè)運(yùn)動(dòng)大神和發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員！被諸多權(quán)威運(yùn)動(dòng)媒體譽(yù)為筋膜槍中的性能之王！實(shí)現(xiàn)打擊力等綜合強(qiáng)悍性能，肌肉損傷率是國內(nèi)最低，經(jīng)國家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)少有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的牌子，曾為全球多家國際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

要做到嚴(yán)苛的極致性能很難，對(duì)技術(shù)、研發(fā)有很高的要求！為了達(dá)到性能巔峰，品質(zhì)精度與避免干擾，它們砍掉多余功能和交互，一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級(jí)20多次！優(yōu)化100多個(gè)性能細(xì)節(jié)！還打造八大高性能與不傷肌肉黑科技！針對(duì)擊打力等百余個(gè)性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項(xiàng)調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對(duì)手！從不做廣告，不花錢找權(quán)威運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)代言背書，純粹靠著運(yùn)動(dòng)博主和媒體的口口相傳，在中高端銷量及口碑排行中多年排名第一！

另外飛利浦的筋膜槍也可以看看，便攜小巧，方便攜帶，它家名氣大，價(jià)格比較貴，另外在震幅深度和擊打力度等方面，還有挺大提升空間。入門筋膜槍可以了解下小米、麥瑞克，品質(zhì)還可以，握持感良好，希望后續(xù)能夠?qū)ν屏Ω珳?zhǔn)度再優(yōu)化升級(jí)一下，表現(xiàn)會(huì)更好。

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五、使用筋膜槍有哪些好處？

什么樣的人不能用筋膜槍？適用人群使用的優(yōu)質(zhì)筋膜槍對(duì)身體健康而言無疑有很多好處，下面我就帶大家看看使用筋膜槍具體有哪些好處。

好處1、減輕身體疲勞

筋膜槍可以通過自身的高頻震動(dòng)來擊打放松緊繃僵硬的肌肉和筋膜，幫助肌肉軟組織加快進(jìn)行自我恢復(fù)，減輕大家因?yàn)閷W(xué)習(xí)、工作而產(chǎn)生的身體疲勞感，可以改善肌肉酸痛問題。

好處2、可以有效肌肉萎縮、肌肉纖維化

長期缺乏運(yùn)動(dòng)、久坐不動(dòng)，會(huì)讓肌肉組織逐漸失去活力，肌肉纖維化、萎縮等疾病的患病率大大提高。而筋膜槍可以幫助我們放松肌肉的緊繃狀態(tài)，讓肌肉組織重獲活力，預(yù)防肌肉纖維化、肌肉萎縮問題。

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好處3、緩解由筋膜炎引起的疼痛

筋膜槍能夠通過高頻率的震動(dòng)來加快肌肉軟組織的恢復(fù)、促進(jìn)血液循環(huán)讓筋膜槍得到放松，還可以帶走筋膜內(nèi)的炎癥因子，緩解疼痛感。

好處4、快速熱身

運(yùn)動(dòng)前如果不做好熱身運(yùn)動(dòng)，很容易傷到自己。因此在運(yùn)動(dòng)之前，大家可以用筋膜槍按摩將要運(yùn)動(dòng)的肌肉，促進(jìn)肌肉組織的血液流動(dòng)，提高肌肉溫度，加快血液流量，快速熱身，避免運(yùn)動(dòng)過程中受傷！

好處5、改善肌肉勞損

筋膜槍對(duì)肌肉勞損也有緩解作用，比如腰肌勞損癥狀，腰肌勞損主要指豎脊肌、腰大肌以及腰部其他肌肉產(chǎn)生的慢性無菌性炎癥。筋膜槍通過沖擊治療，能夠促進(jìn)局部血液循環(huán)，帶走炎性因子，達(dá)到緩解腰部疼痛的目的。

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什么樣的人不能用筋膜槍？經(jīng)過上面的學(xué)習(xí)，大家應(yīng)該對(duì)這個(gè)問題有清楚的了解了，知道自己適合使用筋膜槍之后，大家也要認(rèn)真選購筋膜槍哦，因?yàn)橹挥屑夹g(shù)實(shí)力強(qiáng)的優(yōu)質(zhì)筋膜槍才能幫助我們放松肌肉、緩解身體疲勞，而市面上很多網(wǎng)紅大牌、低價(jià)筋膜槍都有較高的肌肉損傷隱患，大家要規(guī)避它們！

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