三伏天是一年中氣溫最高且潮濕又悶熱的日子。所謂的“伏天”，就是指農(nóng)歷“三伏天”，即一年當(dāng)中最熱的一段時間。這是一年中最難熬的暑熱關(guān)。

初伏7月11日至7月20日，為10天；

中伏7月21日至8月9日，為20天；

末伏8月10日至8月20日，為10天。

這段時間陽氣也最盛，人體腠理疏松，經(jīng)絡(luò)氣血流通，是溫煦肺經(jīng)陽氣，驅(qū)散內(nèi)伏寒邪的最佳時機(jī)。抓住三伏時期調(diào)理身體，可以起到事半功倍的作用。

三伏天里，有哪些調(diào)理身體的好方法？又有什么注意事項呢？

01

冬瓜：控壓 減脂

冬瓜味甘、性寒，有清熱利水、消腫祛濕的功效。

冬瓜是典型的高鉀低鈉食材，每100g含鉀量為130mg，有助于控制血壓。

并且富含人體所需的各種氨基酸，膳食纖維含量也很高，是三高人群的福音！

02

絲瓜：利水 防便秘

絲瓜也被稱為“美人瓜”味甘性涼，清熱利濕。

絲瓜中所含的皂苷和黏液有利于大便通暢，能預(yù)防便秘，加快機(jī)體的排毒過程，幫助提升新陳代謝。

03

黃瓜：防便秘 美容

黃瓜味甘，性涼、苦、無毒，入脾、胃、大腸；具有除熱，利水利尿，清熱解毒的功效。

黃瓜96%都是水分，每100克黃瓜所含熱量15大卡。熱量低，適合減肥人士。

1.冬瓜海帶湯

冬瓜味甘性寒，具有消熱、消腫的作用。冬瓜本身不含脂肪，初伏期間食用，不油膩，胃口也不會受影響，且冬瓜中鈉含量較低，對高血壓、心腦血管病人很有好處。海帶中礦物質(zhì)含量豐富，海帶具有降血糖、降血脂的作用。海帶中含有豐富的纖維素，能夠促進(jìn)腸道蠕動。

2.豆腐絲瓜湯

豆腐味道清淡，又含有豐富的蛋白質(zhì)。絲瓜中含有大量維生素C，夏季身體水分蒸發(fā)快，絲瓜能幫人體補充水分。食用絲瓜能夠起到排除毒素的作用。

3.荷葉粥

荷葉中含有荷葉堿等多種生物堿，具有利尿、防暑的作用。食用荷葉粥可以清熱潤肺，涼血止血。