最近在與線上學(xué)員進(jìn)行教學(xué)時收到了學(xué)員傳來的5K跑步測驗(yàn)時的跑姿。結(jié)合學(xué)員的訓(xùn)練日志中的關(guān)鍵字，進(jìn)行了分析診斷。

可以比較明顯觀察到右腳在跑步時腳跟落地。在訓(xùn)練日志中，學(xué)員反饋的關(guān)鍵字有「右腿足底按摩放松」、「右腳多踩一些之后，右側(cè)臀腿的發(fā)力有比較自然」，信息背后反饋出跑者的右腳在落地支撐時存在問題。

問題的原因是腳跟著地產(chǎn)生的剎車效應(yīng)，長期積累會導(dǎo)致跑者的傷痛無法好轉(zhuǎn)，持續(xù)進(jìn)入練練休休，一段時間要停跑養(yǎng)傷的情況。

跑者近期打算更換跑鞋，希望使用更輕更簡單的競速跑鞋，更換跑鞋后，保持原有跑步技術(shù)的情況下，腳后跟遭受沖擊的疼痛感和受傷概率會持續(xù)提升。

針對當(dāng)前的技術(shù)不當(dāng)問題，需要結(jié)合技術(shù)動作訓(xùn)練視頻，專注跑者的「拉起」技術(shù)訓(xùn)練。

提供的具體訓(xùn)練技術(shù)為?姿勢跑法 彈性訓(xùn)練兩組-嗶哩嗶哩。