睡前喝蜂蜜水有什么好處和壞處(喝蜂蜜水的注意事項(xiàng))蜂蜜被公認(rèn)為優(yōu)質(zhì)滋補(bǔ)食品,營(yíng)養(yǎng)成分極高,有美容護(hù)膚.潤(rùn)腸通便.促進(jìn)消化.增強(qiáng)免疫力.保護(hù)心血管和其他功能。雖然蜂蜜很好,但喝蜂蜜水有很多知識(shí),我們都知道早上必須喝水,那么你知道什么時(shí)候喝蜂蜜水最好嗎?

一.喝蜂蜜水的好處

1.恢復(fù)疲勞,尤其是熬夜后

在所有的天然食物中,大腦神經(jīng)元所需的能量是蜂蜜中最高的。蜂蜜中的果糖.葡萄糖能迅速被身體吸收利用,改善血液健康。

2.促進(jìn)消化

研究證實(shí),蜂蜜可以調(diào)節(jié)胃腸能,使胃酸分泌正常。臨床實(shí)驗(yàn)證實(shí),蜂蜜能增強(qiáng)腸蠕動(dòng),顯著縮短排便時(shí)間。蜂蜜對(duì)結(jié)腸炎.習(xí)慣性便秘有很好的效果,而且沒(méi)有副作用。蜂蜜會(huì)使胃痛和胃灼燒消失,血細(xì)胞和血紅蛋白值增加。胃十二指腸潰瘍患者,經(jīng)常服用蜂蜜,也有幫助作用。

3.增強(qiáng)免疫力

蜂蜜中含有多種酶和礦物質(zhì),協(xié)同作用后能提高人體免疫力。國(guó)外常見(jiàn)的蜂蜜治療感冒和咽炎。方法是每天用一杯水加2勺蜂蜜和1/4勺新鮮檸檬汁3-4杯。

4.促進(jìn)長(zhǎng)壽

前蘇聯(lián)學(xué)者調(diào)查了200多名100多歲的老年人,其中143人是養(yǎng)蜂人,證實(shí)他們的長(zhǎng)壽與經(jīng)常吃蜂蜜有關(guān)。蜂蜜促進(jìn)長(zhǎng)壽的機(jī)制更為復(fù)雜,是對(duì)人體的綜合恢復(fù),而不是簡(jiǎn)單地作用于某個(gè)器官。

5.改善睡眠

蜂蜜能緩解神經(jīng)緊張,促進(jìn)睡眠,并有一定的止痛作用。蜂蜜中的葡萄糖。.維生素.鎂.磷.鈣可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),促進(jìn)睡眠。精神衰弱,每晚睡前一勺蜂蜜,可以改善睡眠。蘋(píng)果花蘋(píng)果蜜的鎮(zhèn)靜功能更加突出。

二.蜂蜜水的缺點(diǎn)

1.蜂蜜應(yīng)用35度左右的水沖泡

蜂蜜是一種成分復(fù)雜的天然營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),含有大量的蛋白質(zhì)和酸性成分些物質(zhì)接觸高溫后會(huì)流失很多。雖然味道不會(huì)有很大的變化,但人們吃了之后會(huì)失去應(yīng)有的作用,無(wú)法吸收蜂蜜原有的營(yíng)養(yǎng)。

蜂蜜中含有大量的酶,但酶接觸高溫后,活性會(huì)大大減弱,進(jìn)入人體后不能發(fā)揮原有的作用,吃蜂蜜后不會(huì)發(fā)揮原有的作用。

2.不宜空腹喝蜂蜜水

很容易增加體內(nèi)的酸度,時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)導(dǎo)致胃酸反流和胃潰瘍或十二指腸潰瘍。建議飯后1餐后1餐。.5-2小時(shí)后喝蜂蜜水.或者先吃再喝,所謂空腹喝蜂蜜,也可以這樣喝,先喝半杯溫水再喝蜂蜜,這樣不刺激胃,吸收也很好。你也可以把蜂蜜放在饅頭或面包上,不要空腹喝蜂蜜。

3.一歲以下的嬰兒不宜喝蜂蜜水

蜂蜜在釀制.在運(yùn)輸和儲(chǔ)存過(guò)程中,很容易被肉毒桿菌毒素污染。由于嬰兒抵抗力弱,吃肉毒桿菌毒素后,會(huì)在腸道繁殖,產(chǎn)生毒素,肝臟解毒功能差,容易引起肉毒桿菌毒素食物中毒。

三.什么時(shí)候喝蜂蜜水最好?

1.晚上睡覺(jué)前喝一杯蜂蜜水

如果睡前喝一杯,有利于補(bǔ)充水分,為夜間新陳代謝儲(chǔ)備水分,但睡前一小時(shí)最好喝,另一個(gè)重要問(wèn)題是蜂蜜和水的比例較小,蜂蜜含糖量越大,不能達(dá)到保健的效果,大多數(shù)人可以在睡覺(jué)前一小時(shí)左右喝。

2.早上空腹喝一杯蜂蜜水

早上空腹喝一杯蜂蜜水,不僅能滋潤(rùn)腸道,還能解毒,補(bǔ)充能量。但喝一點(diǎn)蜂蜜,太早太晚。早上,經(jīng)過(guò)整夜的睡眠和新陳代謝,血液粘度相對(duì)較高,然后需要喝水來(lái)稀釋血液的粘度。

所以早上喝蜂蜜,早上起床后要喝一杯100-120mL大約溫水,半小時(shí)后喝蜂蜜,或直接沖泡蜂蜜水濃度較低,可有效促進(jìn)腸蠕動(dòng),去除糞便.美容的作用。

3.什么時(shí)候減肥最好喝?

如果你想減肥,那么你可以在午餐或晚餐前半小時(shí)喝一杯蜂蜜水。因?yàn)楹日嬲玫姆涿劭梢栽黾芋w健康,當(dāng)你有飽腹感,不會(huì)吃更多,這樣你就可以減肥,有營(yíng)養(yǎng)身體的目的。

四.喝蜂蜜的注意事項(xiàng)

1.蜂蜜水不能高溫沖洗。

2.沖泡蜂蜜水時(shí)要記住,水溫一般不超過(guò)60℃。

3.因?yàn)槿绻疁剡^(guò)高,蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就會(huì)消失,影響其口感。

4.非金屬器皿應(yīng)用于普通蜂蜜儲(chǔ)存。由于蜂蜜酸,與金屬接觸時(shí)容易引起氧化反應(yīng),沉淀鐵.鋁.鋅等分散的金屬元素對(duì)健康有害。