?這是我們第三期開(kāi)展接納操練，主要形式還是先由一個(gè)訪客提出問(wèn)題，其它訪客幫他排憂解惑，最后由老師總結(jié)。
? ? ? ? 本期我們待解決的問(wèn)題是分離焦慮和親密關(guān)系焦慮。我們?yōu)槭裁磿?huì)焦慮，因?yàn)槲覀儗?duì)于分離和親密關(guān)系是存在不接納的，是曾經(jīng)受到過(guò)傷害的。
其實(shí)任何焦慮化解的核心都是找到傷害，然后無(wú)限悅納。接下來(lái)我們以分離焦慮和親密關(guān)系焦慮為例，給大家示范如何化解焦慮情緒。如果你也常被焦慮情緒困擾，那就跟隨我們開(kāi)啟本期的操練吧！

訪客一：? ? ? ? 我覺(jué)得我有分離焦慮，每當(dāng)我要去上班的時(shí)候，總是舍不得離開(kāi)我的孩子，要在家拖延上三十分鐘這樣。我覺(jué)得我還把我的這個(gè)焦慮傳遞給了我的孩子。

其它訪客的回答：
1、你的焦慮可能是因?yàn)槟阆爰骖櫣ぷ骱驼疹櫤⒆舆@兩方面，但是你又太累了，你做不到。你可以試著不要給自己這么高的要求，允許自己做不到，允許自己不能兼顧。
2、 你要接受自己的焦慮，焦慮的存在說(shuō)明你的內(nèi)心有壓力，而焦慮正是幫你排解內(nèi)心毒素的一種途徑。有時(shí)候與焦慮共存是一種很好的成長(zhǎng)狀態(tài)。

3、訪客一補(bǔ)充說(shuō)上班后是爺爺奶奶幫忙帶孩子的。
那你的不愿離開(kāi)是不是因?yàn)槟?strong>擔(dān)心他們帶不好孩子。其實(shí)這種擔(dān)心是不必要的，我也是一個(gè)孩子的媽媽，我發(fā)現(xiàn)當(dāng)你真的把孩子全然的放手給他們帶時(shí)，孩子長(zhǎng)得也挺好的。對(duì)于現(xiàn)階段的你來(lái)說(shuō)，爺爺奶奶幫忙帶孩子也剛好可以緩解你的累，這不挺好的。
4、 你可以回憶一下在你小時(shí)候你是不是很怕和你的爸媽分離。如果是的話，你的分離焦慮可能是來(lái)自你父母那一代的傳承。如果要化解這個(gè)焦慮，你就需要去和你的父母做溝通，看到他們給你帶來(lái)的這方面的傷害，并且將這些傷害勇敢得呈現(xiàn)在他們面前。只要你這么做了，不管你父母是承認(rèn)這些傷害還是選擇逃避，你的內(nèi)心其實(shí)都已經(jīng)得到了安撫。就是說(shuō)只要做了就是好。
5、 你的拖延除了不愿和孩子分離外，還有可能是你有工作方面的焦慮。你不想去工作，或者說(shuō)你的工作環(huán)境、同事、領(lǐng)導(dǎo)讓你感到十分的恐懼。你可以試著往這方面覺(jué)察一下。

老師說(shuō)：? ? ? ? 終極的原因只有一個(gè)，就是你太累了，你不想上班了。分離焦慮只是一個(gè)假象，無(wú)力感才是最后的真相，可是這也是你最恐懼的一點(diǎn)，你是不敢面對(duì)自己的無(wú)力感的。
? ? ? ?你現(xiàn)在需要恢復(fù)自己的感知覺(jué)，覺(jué)察到自己最真實(shí)的狀態(tài)，而不是依靠其它狀態(tài)來(lái)釋放，試圖掩蓋那個(gè)你不愿面對(duì)的終極真相?；謴?fù)感知覺(jué)也是我一直給你在走的治療方向。


訪客二：? ? ? ? 我沒(méi)辦法談戀愛(ài)。我工作之余都是一個(gè)人呆在一起的，就算平常和同事在一起關(guān)系是融洽的，但我覺(jué)得自己不能融入他們，好像是一個(gè)局外人。? ? ? ?我還很恐懼親密關(guān)系，就是別人一來(lái)親近我，我就會(huì)選擇性逃避。

其它訪客的回答：1、你可能本身就不想去和別人交流，你所表現(xiàn)出來(lái)的都是你想要的。那你為什么不接納這一點(diǎn)呢？可能是你父母不允許你一個(gè)人呆著，他們覺(jué)得你應(yīng)該出去社交，應(yīng)該和別人處好關(guān)系。
2、不出去和別人交往，只給你帶來(lái)壞處嗎？有沒(méi)有給你帶來(lái)什么好處呢？
訪客二回答說(shuō)，其實(shí)不跟別人交流的生活她是很舒服自在的，很多事情她也的確可以自己完成，不需要他人的幫助。
所以說(shuō)，其實(shí)你能獨(dú)處這是一種很好的生活狀態(tài)啊，說(shuō)明你的內(nèi)心足夠富足，也能夠滿足自己了。而且很多時(shí)候不出去跟別人社交也是一種自我保護(hù)機(jī)制，可以讓你免受外界負(fù)能量的影響，免于做很多你不想做的事。你只需要保持自己內(nèi)心的平靜就好了，不要被那些世俗的“你要多出去社交”的評(píng)價(jià)給左右了。自己的開(kāi)心快樂(lè)最重要。

3、?你的狀態(tài)就是很好的狀態(tài)，一個(gè)人生活，是你的自我意識(shí)成長(zhǎng)的最好階段。是多少人羨慕的狀態(tài)?。?br>
老師說(shuō)：?我們治療的最大特點(diǎn)就是訪客所做的一切都是正確的，那么訪客為什么會(huì)不相信自己呢？是因?yàn)?strong>他們的家人會(huì)覺(jué)得他們不好，這些評(píng)價(jià)很容易影響到訪客。
? ? ? ? 你為什么拒絕社交，拒絕親密關(guān)系，是因?yàn)?strong>一旦別人來(lái)愛(ài)你，喜歡你了，你就會(huì)控制不住得去滿足他們的這些要求。這些要求會(huì)把你累死，所以你是恐懼親密關(guān)系的。所以你想要收獲一段幸福的親密關(guān)系，你需要解決控制不住得滿足別人這個(gè)點(diǎn)，要學(xué)會(huì)拒絕別人的要求。