收到很多寶寶的私信，跟月亮表達(dá)自己深受情緒的困擾。自己明明也看了很多心理學(xué)的書(shū)籍，卻還是調(diào)節(jié)不好自身的情緒。

所以月亮打算專(zhuān)門(mén)寫(xiě)一篇文章，針對(duì)這個(gè)問(wèn)題。

之后可能也會(huì)出相關(guān)的「情緒」專(zhuān)欄，針對(duì)「情緒」給到大家更多的分享和解答。

廢話不多說(shuō)，開(kāi)始正答。

1、首先，我會(huì)建議這樣情況的寶寶，給自己點(diǎn)時(shí)間。

因?yàn)榭赡苁钱?dāng)時(shí)、當(dāng)下、當(dāng)前的一段時(shí)間，你的心理狀態(tài)不是很好。可能過(guò)了這個(gè)時(shí)間段，你的情緒和心理狀態(tài)會(huì)有所變化。

因?yàn)樵谡夹菍W(xué)中，情緒代表的星體是月亮。

“人有悲歡離合，月有陰晴圓缺?！?

指的就是人的情緒是在變化的，如同天上的月亮一般多變不定。

可能你今天的心情特別差，但過(guò)幾天可能心情就莫名的好。這都是因?yàn)樾切窃谧魉?，它?duì)宇宙，對(duì)地球，對(duì)生活在地球上的人的影響。

2、第二呢，說(shuō)實(shí)話，心理書(shū)這個(gè)東西，很多人會(huì)陷入一種模式，就是你越琢磨，你越深陷。

針對(duì)這類(lèi)人，適當(dāng)?shù)闹?，適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)，適當(dāng)?shù)年P(guān)注即可。

不然其實(shí)也相當(dāng)于在，無(wú)限的放大放大放大自己的情緒。

3、情緒這個(gè)東西，本身沒(méi)必要去糾結(jié)，過(guò)了就是過(guò)了。

部分人的這種琢磨、研究、試圖搞明白，

其實(shí)是讓自己一次又一次的經(jīng)歷當(dāng)時(shí)讓自己不適的場(chǎng)景和感受，

一次又一次的讓自己的情感放大和擴(kuò)張。

4、面對(duì)情緒，不抗拒、不排斥，坦然的接受和感受，不留戀、不糾結(jié)、不糾纏。

面對(duì)飛過(guò)來(lái)的橡皮泥，你知道它一定會(huì)來(lái)，每個(gè)人都會(huì)面對(duì)這件事。

而不同的是，每個(gè)人面對(duì)這飛來(lái)的橡皮泥，他們的處理方式和心態(tài)是不一樣的。

有些人感到很氣憤，把橡皮泥撿起來(lái)大卸八塊。

有些人吐槽了一句，就當(dāng)這件事過(guò)去了。

有些人拍了拍自己，說(shuō)好險(xiǎn)，差點(diǎn)就被砸到了，多虧我機(jī)靈，全當(dāng)成今天的一個(gè)體驗(yàn)和趣事。

你覺(jué)得怎么樣的面對(duì)和處理方式，是讓遇事者消耗程度最小，且最積極的呢？

5、懂得切換頻道。

能健康的學(xué)習(xí)心理學(xué)的人，他們知道那是情緒，那是在他們之外的情緒。

而不是研究什么情緒，就被情緒所糾纏，自己成為那個(gè)情緒。

讓你研究橡皮泥，不是讓你成為橡皮泥。

而是以一個(gè)客觀、能抽離的視角，去接觸和了解它。

6、想要解決自己的情緒問(wèn)題，跟學(xué)習(xí)心理學(xué)是兩回事兒。

老研究、琢磨心理學(xué)，卻仍然不會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒。

其實(shí)是在這種情況下，你老是沉浸于自己的情緒。

而你恰恰要學(xué)習(xí)的，是從情緒里出來(lái)。

多接觸陽(yáng)光正能量的事物，讓自身處于一個(gè)健康正能量的磁場(chǎng)。

月亮把能夠「快速恢復(fù)正面能量的方法」分享給你們：

①?曬太陽(yáng)

② 抱抱大樹(shù)（樹(shù)越齡大越好）

③ 光腳踩泥土（地吸氣納入體）

④ 頭看天（天注靈入身體）?

⑤ 打坐/冥想（精內(nèi)神修）

⑥ 專(zhuān)心洗個(gè)澡（醍醐灌頂）?

⑦ 觸接高能量的人（被能高磁照?qǐng)鰵ぃ?

⑧ 收拾家務(wù)， 扔掉沒(méi)的用東西，斷舍離

7、 拒絕想太多。

拒絕老是在心里念叨各種事情，

特別是同一件事情、同一個(gè)情緒、同一個(gè)想法，

一直一直不斷地反復(fù)的念叨和回想。

這種狀態(tài)真的會(huì)讓人很疲憊！

學(xué)習(xí)任何事情一遍即過(guò)。

當(dāng)下就做當(dāng)下的事情，完全沉浸于當(dāng)下。

之前之后的事情，都與你無(wú)關(guān)，選擇屏蔽。

8、 還有就是多一點(diǎn)行動(dòng)，多去專(zhuān)注在「我做成了什么」。

多關(guān)注自身的身體和行動(dòng)，多放在做的事情上，少想多行動(dòng)，有效做事。

以上就是月亮的分享啦，希望對(duì)你有一些啟發(fā)和幫助。??

有其他的疑問(wèn)和事情，可以關(guān)注月亮，發(fā)給月亮。

——愛(ài)你的月亮