很多人將心理陰影稱為“籠罩在心靈上空的陰霾”，從心理學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，心理陰影是一種心理創(chuàng)傷，多產(chǎn)生于童年時(shí)期。任何一種突然發(fā)生的，具有潛在危險(xiǎn)的，或讓人難以抵抗的事件都可能造成心理創(chuàng)傷，比如洪水、地震、火災(zāi)等災(zāi)害，或者家庭暴力、虐待等不愉快的生活經(jīng)歷等。

心理創(chuàng)傷不僅會(huì)造成應(yīng)激障礙、適應(yīng)障礙等，而且隨著時(shí)間的推移，還會(huì)逐漸影響人們的思維模式、認(rèn)知模式、行為模式等，使人陷入無(wú)法自拔的掙扎和逃避之中，進(jìn)而引起心理扭曲，嚴(yán)重?fù)p害人們的心理健康。

人人心中都有情緒陰影，理解自己的黑暗面，就是獲得情緒自由的第一步。

你有沒(méi)有這種經(jīng)驗(yàn)，每當(dāng)經(jīng)歷某種狀況，總會(huì)輕易勾起你某種負(fù)面情緒反應(yīng)？比如，每次有人稱贊你的時(shí)候，你的第一個(gè)內(nèi)在反應(yīng)是感到不舒服和拼命否認(rèn)，比起欣然接受贊揚(yáng)，你當(dāng)下的情緒更像是“真的是說(shuō)我嗎？不可能是說(shuō)我。我沒(méi)有那么好?！蹦阌质欠裣脒^(guò)，自己這塊情緒陰影究竟從何而來(lái)？我們的身體和心靈，往往繼承著過(guò)往遭遇的種種情緒經(jīng)驗(yàn)，盤根錯(cuò)節(jié)地影響現(xiàn)時(shí)的情緒脈絡(luò)。

簡(jiǎn)而言之，心理學(xué)范疇的 shadow指的是自己內(nèi)心深處隱藏的或無(wú)意識(shí)的心理層面，而不能指代“心理創(chuàng)傷、心理陰影”。

有心理陰影怎么辦？

有一句俗語(yǔ):一朝被蛇咬，十年怕井繩，比喻人經(jīng)歷一次挫折后就變得膽小怕事，后被引申為一旦受過(guò)傷害就對(duì)類似的事物或事件十分懼怕，被蛇咬了一次就再不敢碰井繩，蛇咬過(guò)之后，康復(fù)只是一個(gè)時(shí)間的問(wèn)題，但是往往給人們的心靈造成了很大的傷害。

造成每個(gè)人心理陰影原因不同，破解方法也因事而異，概括來(lái)說(shuō)，有以下幾點(diǎn)：

一、接受事實(shí)。心理陰影的產(chǎn)生，必然是與某些事相連，你必須尋找到那個(gè)事件，勇敢地面對(duì)它，然后接受它，最后才能做到放下它。

二、發(fā)泄情緒。恐懼的時(shí)候，你可以選擇向最親近的親人朋友傾訴，讓他們安撫你的情緒，借助親情、友情和愛(ài)情的力量來(lái)給自己增加安全感。

三、轉(zhuǎn)移注意。負(fù)面情緒從心頭涌動(dòng)時(shí)，要及時(shí)轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來(lái)分散注意力，可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽(tīng)聽(tīng)流行音樂(lè)，有助于轉(zhuǎn)移不愉快情緒。

四、自我暗示。當(dāng)憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時(shí)，要用意識(shí)控制自己，提醒自己應(yīng)當(dāng)保持理性，還可進(jìn)行自我暗示：“別發(fā)火，發(fā)火會(huì)傷身體”。每當(dāng)感到恐懼的時(shí)候，就告訴自己，你已經(jīng)永遠(yuǎn)擺脫那種可怕的場(chǎng)景了。

五、揚(yáng)長(zhǎng)避短。 自卑心理一旦成為籠罩你心靈的陰影，就會(huì)成為你人生成功的大敵。你一定要有自己特長(zhǎng)，這樣可以有效克服自卑帶給你的創(chuàng)傷。自己在一方面不如別人，那就發(fā)展自己其他方面的長(zhǎng)處，善于挖掘、利用自身的“資源”，形成超越他人的一種心理適應(yīng)機(jī)制。

六、催眠消除。如果心理陰影特別頑固，還可以通過(guò)催眠術(shù)，在潛意識(shí)里把給你造成陰影的場(chǎng)景再現(xiàn)出來(lái)，由施術(shù)者控制進(jìn)度，暗示你一點(diǎn)一點(diǎn)戰(zhàn)勝它。

當(dāng)然。面對(duì)心理創(chuàng)傷，以上所說(shuō)的只是個(gè)別方法，我們一定要有長(zhǎng)期作戰(zhàn)的信心和勇氣，慢慢把心理創(chuàng)傷從自己的身上消除。