三大供能系統(tǒng)

磷酸原系統(tǒng)（ATP-CP）只能持續(xù)1-12秒的時(shí)間，但供能強(qiáng)度非常大

糖酵解供能系統(tǒng)能持續(xù)12-150秒，供能強(qiáng)度中等偏上

無氧運(yùn)動(dòng)：以ATP-CP和糖酵解為供能主導(dǎo)的運(yùn)動(dòng)

有氧氧化系統(tǒng)是休息時(shí)和低強(qiáng)度活動(dòng)期間ATP的主要來源，主要使用碳水化合物和脂肪作功能底物。

有氧化系統(tǒng)中碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪供能比例的區(qū)別：

高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)：碳水化合物的供能比例高

低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)：脂肪的供能比例高

在氧化系統(tǒng)中，如果肌肉中儲(chǔ)存的糖很低，會(huì)提高蛋白質(zhì)的供能比例，出現(xiàn)肌肉的流失。

總結(jié)：糖既可以參與有氧供能，又可以參與無氧供能；脂肪只可以參與有氧供能。