最近被安利了一本書周嶺老師的《認(rèn)知覺醒》?？戳诵蛑篚囗敚瑳Q定好好學(xué)習(xí)，并記錄下書中部分個人認(rèn)為有用的部分。

序部分。有兩句話讓我影響深刻。

一、人與人之間的根本差異是認(rèn)知能力上的差異，因為認(rèn)知影響選擇，而選擇改變命運，所以成長的本質(zhì)就是讓大

腦的認(rèn)知變得更加清晰。

談到選擇改變命運可能大部分人都有共鳴，但是認(rèn)知影響選擇則為我開啟了一片新大陸。

二、因為你若放棄了成長，五年、十年之后你肯定還是老樣子，但只要去改變，就有可能收獲全新的自己。人生沒有什么定數(shù)，不折騰，時間同樣會過去，所以，去做總比不做好，開始總比放棄強。只要你心中還有希望，什么時候都是開始的最好時機。

只要心中還有希望，什么時候都是開始的最好時機。光是這句話就打動了我。

一、大腦、重新認(rèn)識自己

三重大腦

本能腦：對環(huán)境快速做出本能反應(yīng) 主管本能

情緒腦：在惡劣的環(huán)境中趨利避害 主管情緒

理智腦：產(chǎn)生語言、創(chuàng)造藝術(shù)、發(fā)展科學(xué)、建立文明 主管認(rèn)知

理智腦對大腦的控制能力很弱，所以我們在生活中做的大部分決策往往源于本能和情緒，而非理智。

本能腦和情緒腦的基因一直被生存壓力塑造著，所以它們的天性自然成了目光短淺、即時滿足。又因它們主導(dǎo)著大腦的決策，所以

這些天性也就成了人類的默認(rèn)天性。

目光短淺和即時滿足用避難趨易和急于求成來代指更貼切

避難趨易——只做簡單和舒適的事，喜歡在核心區(qū)域周邊打轉(zhuǎn)，待在舒適區(qū)內(nèi)逃避真正的困難；

急于求成——凡事希望立即看到結(jié)果，對不能馬上看到結(jié)果的事往往缺乏耐心，非常容易放棄。

事實上理智腦很少有主見，大多數(shù)時候我們以為自己在思考，其實都是在對自身

的行為和欲望進(jìn)行合理化，這正是人類被稱作“自我解釋的動物”的原因。

如果我們習(xí)慣感情用事、不假思索，那感性思維就會占據(jù)主導(dǎo)；而若是習(xí)慣經(jīng)常思考、時常

反思，那理性思維便會占據(jù)上風(fēng)。

習(xí)慣之所以難以改變，就是因為它是自我鞏固的——越用越強，越

強越用。要想從既有的習(xí)慣中跳出來，最好的方法不是依靠自制力，而

是依靠知識。

理智腦不是直接干活的，干活是本能腦和情緒腦的事情，因為它們的“力氣”大；上天賦予理智腦智

慧，是讓它驅(qū)動本能和情緒，而不是直接取代它們。

這章讓我了解到，原來目光短淺和即時滿足是人的天性，解釋了為什么人們更傾向于看娛樂節(jié)目、更喜歡浪費時間在玩手機。并告訴我們要加強對理智腦的使用，越用越強。

二、焦慮 焦慮的根源

無論個體還是群體，人類的安全感都源于自己在某一方面擁有的獨特優(yōu)勢：或能力，或財富，或權(quán)力，或影響力。

1、完成焦慮 每天活在截至日期里

2、定位焦慮 把自己跟領(lǐng)域內(nèi)的能人對比

3、選擇焦慮 選擇太多

4、環(huán)境焦慮 外界環(huán)境限制

5、難度焦慮 有些知識技能就是難懂難學(xué)

焦慮就是因為欲望與能力之間差距過大。

急于求成，想同時做很多事

避難趨易，想不怎么努力就立即看到效果。

克制欲望，不要讓自己同時做很多事；

面對現(xiàn)實，看清自己真實的能力水平；

要事優(yōu)先，想辦法只做最重要的事情；

接受環(huán)境，在局限中做力所能及的事；

直面核心，狠狠逼自己一把去突破它。

提升能力和保持耐心。

這章則說明了焦慮的原因，欲望和能力的差距過大。并給出了幾種解決方案。克制欲望，面對現(xiàn)實，要事優(yōu)先，接受環(huán)境，直面核心。

三、耐心 得耐心者得天下

社會中的精英通常是那些能更好地克服天性的人，他們的耐心水平更高，延遲滿足的能力更強。

復(fù)利效應(yīng)顯示了價值積累的普遍規(guī)律：前期增長非常緩慢，但到達(dá)一個拐點后會飛速增長。

舒適區(qū)邊緣另一個重要的規(guī)律是它揭示了能力成長的普遍法則：無論個體還是群體，其能力都以“舒適區(qū)—拉伸區(qū)—困難區(qū)”的形式分布，要想讓自己高效成長，必須讓自己始終處于舒適區(qū)的邊緣，貿(mào)然跨到困難區(qū)會讓自己受挫，而始終停留在舒適區(qū)會讓自己停滯。

對于學(xué)習(xí)而言，學(xué)習(xí)之后的思考、思考之后的行動、行動之后的改變更重要，如果不盯住內(nèi)

層的改變量，那么在表層投入再多的學(xué)習(xí)量也會事倍功半；因此，從權(quán)重上看，改變量﹥行動量﹥思考量﹥學(xué)習(xí)量

讀書時不求記住書中的全部知識，只要有一兩個觀點促使自己發(fā)生了切實的改變就足夠了，其收獲與意義比讀很多書但僅停留在知道的層面要大得多。時常以這樣的標(biāo)準(zhǔn)指導(dǎo)自己學(xué)習(xí)，我們的收獲就會越來越多，焦慮就會越來越少，耐心自然也就越來越強了。

這個規(guī)律表明，學(xué)習(xí)進(jìn)展和時間的關(guān)系并不是我們想象中的那種線性關(guān)系（學(xué)多少是多少），而是呈現(xiàn)一種波浪式上升曲線。當(dāng)我們清楚了上述規(guī)律之后，就能在面對長期的冷寂或挫折失敗時。做出與他人不同的選擇：有人選擇放棄，而我們繼續(xù)堅持。耐心不是毅力帶來的結(jié)果，而是具有長遠(yuǎn)目光的結(jié)果。

對外部世界的規(guī)律的認(rèn)知能使我們耐心倍增。

首先，面對天性，放下心理包袱，坦然接納自己

其次，面對誘惑，學(xué)會延遲滿足，變對抗為溝通。

最后，面對困難，主動改變視角，賦予行動意義。

要想辦法看清那些想做之事的意義和好處，你看到的維度越多，耐心就會越強。

最高級的方法是請本能腦和情緒腦出動來解決困難。

這章說明了耐心的重要性，要走出舒適區(qū)，才能盡快成長。學(xué)習(xí)不能停留在表面，之后的改變更重要。