補(bǔ)鈣對于大眾來說還是十分重要的，畢竟鈣的流失會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)發(fā)生變化，尤其是對于如今的中老年群體來說，補(bǔ)鈣是非常關(guān)鍵的。中老年人一旦缺鈣，就會(huì)引發(fā)多種疾病，其中最常見的就是骨質(zhì)疏松了。那么中老年人如何補(bǔ)鈣？要吃補(bǔ)鈣劑的話醋酸鈣效果怎么樣？

　　老年人缺鈣的原因有很多，首先是年齡增加導(dǎo)致骨量流失，其次還有食物單調(diào)等。老年人補(bǔ)鈣可以多食含鈣量豐富的食物，那么哪些食物含鈣量高呢？食物中鈣的來歷以乳制品最佳，不光含鈣量高，而且吸收率也高。其他的像豆類以及海產(chǎn)品含鈣也很豐富，比如蝦皮每100g含鈣量高達(dá)2000mg。

　　當(dāng)然，對于想要補(bǔ)鈣的中老年人來說，必要的時(shí)候可以服用鈣片。因?yàn)楹芏嗬夏昊颊叨汲霈F(xiàn)了骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象，關(guān)節(jié)和骨骼容易產(chǎn)生疼痛感，骨折的幾率也會(huì)增加。為了盡快改善這種現(xiàn)象，吃鈣片可以防止某些關(guān)節(jié)和骨骼病變明顯。

　　補(bǔ)鈣產(chǎn)品醋酸鈣效果怎么樣？現(xiàn)在市場上在售的補(bǔ)鈣產(chǎn)品大都為碳酸鈣，其成分屬于無機(jī)鈣，這類補(bǔ)鈣產(chǎn)品難溶于水，每100ml水中僅可溶解5.2mg，所以需要在餐后服用。而且碳酸鈣必須依賴胃酸分泌創(chuàng)造的酸性環(huán)境解離出鈣離子，對胃腸道刺激較大，容易造成患者打嗝、噯氣、便秘等不良反應(yīng)。隨著年齡的增加，老年人的胃酸是呈遞減的，還可能有胃酸機(jī)能萎縮的現(xiàn)象。鑒于老年人的胃酸狀態(tài)，使用碳酸鈣這種無機(jī)鈣鈣劑，從碳酸鈣中吸收的鈣量會(huì)大大減少，基本補(bǔ)了個(gè)寂寞。

　　醋酸鈣雖說和碳酸鈣只有一字之差，但是屬性卻完全相反。像金丐醋酸鈣就屬于有機(jī)鈣，也是水溶性最高的鈣制劑，每100ml水中可溶解34700mg。并且醋酸鈣不需要依賴胃酸就可以輕輕松松地釋放出鈣離子，即使胃酸不足的情況下也能順利被吸收，可以最大限度的避免鈣源的浪費(fèi)以及便秘的發(fā)生，大大提高老年人服用的有效性和舒適性。所以總的來說，金丐醋酸鈣補(bǔ)鈣效果更好，老年人吃這類的有機(jī)鈣制劑才能真正做到有效補(bǔ)鈣。