八件小事令你更專注

以下筆記整理于up主“KLB讀書(shū)會(huì)”。

正念——把注意力集中在當(dāng)下，冷靜承認(rèn)并接受自己的感受。

一、冥想

坐下五分鐘，專注于呼吸。

二、感恩日記

每天寫下三到五篇你感激的事情。

三、瑜伽

清晨和睡前來(lái)一段瑜伽鍛煉。

四、一個(gè)接一個(gè)處理困難的事情

把任務(wù)分成一個(gè)個(gè)順序的任務(wù)，專注眼前的任務(wù)。

五、創(chuàng)建儀式

為自己創(chuàng)造一些儀式，可以是喝咖啡，公園散步，聽(tīng)音樂(lè)等。

六、限制手機(jī)使用

把手機(jī)放到抽屜，或者放到其他你看不到的地方。

七、清除雜亂

每天花20分鐘清理你的空間。

八、外出

休息日遠(yuǎn)足或者散步，在外喝咖啡，在外閱讀書(shū)籍，野餐，參加體育比賽。