腰間盤突出康復(fù)鍛煉，腰突5年親測(cè)有效｜13分鐘腹部訓(xùn)練跟練
2023-06-02 00:03 作者:DIC無(wú)效界 | 我要投稿
四點(diǎn)支撐 30秒
臀橋 20次
仰臥抬腿 20次
剪刀腿 40次
卷腹 20次
摸大腿 20次
仰臥抬腿 20次
剪刀腿 40次
卷腹 20次
摸腿 20次
拉伸
貓式伸展
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