每個人都會有心情不好的時刻，但是每個人的處理方式都不同，雖然說壞情緒可以幫我們解壓，但是經常發(fā)脾氣也是不好的，所以說女人還是要給自己的壞心情“避避暑”，下面就來和大家探討一下最常見3種壓力避暑指南

經常和自己較勁的“遲鈍型”人群

性格：識別壞情緒的時間很長，等憤怒積累到一定程度才會發(fā)現(xiàn)，這類型的人通常會在獨處的時候才會發(fā)現(xiàn)自己的憤怒，很容易跟自己較勁，特別是在夏天就更容易“發(fā)作”。

避暑指南：根據(jù)心理學家潘尼貝克(J. Pennebaker)研究發(fā)現(xiàn)，無論是生離死別、交往阻礙，如果你能把這些讓你痛苦的事情寫下來，那比悶在心里會更健康，這屬于治療性協(xié)作，可以在緊要關頭幫你走出壞情緒。

如何舒壓：為了自己準備一份“情緒日志”，記錄每天自己的情緒，今天發(fā)生了什么，自己怎么想的，自己有什么感覺，需要注意的是即使感覺再少也不可以忽略，而且還要仔細思考。情緒日記最好包括這3部分：事情經過、想法、情緒。

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永遠要強的“A型”女強人

性格：“A型”指的是性格和行為，包括強大的競爭性，如果同時一心多用的話會煩躁，事事都想最好最好，容易對其他人有攻擊性和第一，對任何人包括自己都非常嚴厲，人也很容易有壓力，長時間會有血壓高、慢性頭痛等問題發(fā)生，所以說“A型”其實是會對自己造成傷害的行為特征，讓自己心神俱疲，不快樂。

避暑指南：“A型”性格比較隨性，可能會因為突然的繁忙或天氣熱就煩躁，這時候我們就要給自己上上抗壓課。

如何舒壓：當自己是“A型”性格的就要學會讓自己慢下來，例如工作很忙的時候要學會慢一點，可以去上個廁所、去泡杯茶，吃午飯慢慢吃，慢慢走路，讓自己不要處于高壓的狀態(tài)，所以說“A型”人減壓是重點。

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缺乏運動的“烏龜型”人群

性格：出門卡車、上下樓坐電梯、上班久坐、下班攤平，不做運動，日常僅有的運動即使起床、吃飯。

避暑指南：其實有些運動是沒那么累的，例如有效抗壓的有氧運動，研究發(fā)現(xiàn)要培養(yǎng)抗壓能力，間歇性的強度心肺運動比持續(xù)性的高強度運動效果更好，而且訓練越接近生活效果就越明顯，例如一下子工作繁忙、一下子又輕松無事、一下子又趕去開會、一下子又坐著不動，間歇性有氧運動就是模擬你真實的生活，鍛煉自己的心肺能力，調高自己的抗壓能力。

如何舒壓：堅持一周3次，每次30分鐘的間歇性有氧運動。你可以選擇快慢交替地跑跑步，暖身之后先快跑5分鐘，再慢走5分鐘。這樣間歇性的運動消耗掉的熱量會比持續(xù)性運動效果好3倍！