鍛煉可治抑郁癥 人食五谷,“不如意事常八九”。有人性格內(nèi)向,人際交流甚少,碰到不如意事,悶在心里不易解脫,陷入冥思苦想,情緒低落。

　　當(dāng)遇到抑郁癥時，有的人會采取適當(dāng)?shù)拇胧﹣碓黾芋w育鍛煉的強(qiáng)度，抑郁癥很快就會消失。陰雨不散,氣候濕熱,也會使人心情煩悶,此時我會放下雜務(wù),參與到公園群眾性慢跑行列中去。

　　有時,則暫時把煩心事拋開,去攀登惠山頭茅峰……說也奇怪,此時心情會豁然開朗,似換了一個人似的,精神狀態(tài)變得特“爽”。

　　原因之一是運動的節(jié)奏會使抑郁消失。人有一種動態(tài)的天性，生活總是受心跳和呼吸的控制，當(dāng)運動的運動，快樂的節(jié)奏，很快就會產(chǎn)生“天空高飛，海寬與魚跳”，“我沒事，我能拍抑郁”的積極想法來了。

　　其二，運動轉(zhuǎn)移了情緒的焦點，有規(guī)律的體育活動促進(jìn)了諸如內(nèi)啡肽等有益物質(zhì)的釋放，比如嬰兒睡在搖籃里。母親的節(jié)奏會迅速改變孩子的激動情緒。

　　第三，節(jié)奏的快感具有相對主導(dǎo)的空間。在我們的生活中，我們也會發(fā)現(xiàn)運動員在運動時的休閑生活總是快樂和無憂無慮的，他們不像詩人那樣總是皺眉和憂郁，在古代的西藏，有一個叫阿迪巴的農(nóng)民，他在家里跑了三圈，對人怒氣沖沖，然后坐在山脊邊上喘口氣。

　　他的孫子問他：“爺爺，你生氣的時候為什么跑?”他終于告訴了他內(nèi)心的秘密：我跑著想，我的土地太小了，我沒有時間生他的氣。我不得不努力工作，一想到這件事，我的怒氣就消散了。這個故事不證明鍛煉會消沉嗎?

　　夏季養(yǎng)肺苦增辛夏初，意味著炎熱的夏天來了，清熱和夏熱已成為最重要的，但同時，根據(jù)中醫(yī)健康科學(xué)理論，一定要吃對的東西，不傷脾肺氣。

　　在唐代，“藥王”和孫思邈曾經(jīng)把飲食與季節(jié)變化聯(lián)系在一起。根據(jù)不同的季節(jié)和身體的營養(yǎng)需要，他們把每天三餐改為保持健康的方式。在《前進(jìn)藥房》中，他提出：“到了第七十二個夏天，我們應(yīng)該省吃儉用，增加辛勞來滋補(bǔ)肺氣”。

　　存苦增加辛，也就是說，吃少苦，多進(jìn)辛味。中醫(yī)五行認(rèn)為，夏季應(yīng)治心火，苦食雖具有清熱、清火、平喘等作用，但有助于心治肺氣。因此，在夏季不宜多吃，以免心火過多，因為心火能抵擋肺金，而辛味則歸肺經(jīng)，在夏天，即使天氣炎熱，人們也可以吃更多的辛辣食物，如辣蘿卜、蔥、姜、蒜等，它具有散結(jié)、氣、血、通、除濕等功能，能補(bǔ)充肺氣，尤其是肺氣虛者應(yīng)如此做。

　　然而，古籍雖有，但也需要結(jié)合實際情況加以調(diào)整。如今，湖南菜、川菜等辛辣食品在全國各地都很受歡迎，人們的辛辣食品水平在不斷提高，過分強(qiáng)調(diào)“增加辛”可能走得太遠(yuǎn)了，從理論上講，辣椒屬于中藥中的一種辛辣味，不應(yīng)吃得過多;而蔥、蒜等辛辣菜肴則相對溫和，可以吃得更合適，真正達(dá)到養(yǎng)肺益氣的效果。