最近貓沙心理講師王老師接到一個案例，芳芳（化名）是一個社交恐懼，她害怕與人相處，因為跟人相處很累，帶來的壓力感遠遠大于舒適感，在路上害怕遇到熟人，更怕遇到半生不熟的人，人多的地方就會不安，第一反應永遠是躲開，芳芳很在意別人的看法，擔心自己會出錯，害怕麻煩別人，或者別人厭煩的表情，欠的人情總想加倍地還，害怕尷尬拼命找話說，常常把天聊死，最后干脆不說話，芳芳的內心又很羨慕那些很陽光很活潑，受歡迎的人。

社交恐懼就如同一個枷鎖，讓我們困在這個枷鎖里面，無法與他人親密接觸交流，無數次感覺自己是在一個小小的圈子里，在一個孤島上。那我們如何克服社交恐懼呢？

1接納自己的優(yōu)點和缺點，喜歡自己、愛自己。不要懷疑自己，給自己自信，一味的懷疑自己只會讓自己更加的恐懼，只有接納自己相信自己才有可能邁出社交的第一步。

2鼓勵自己，勇敢面對。每天可以面對鏡子給自己打氣加油，大聲的給自己加油，對自己說；我可以的，我能做到的。也可以設想在社交場合中，如何與人交談。自己和自己練習，然后可以發(fā)展到和朋友家人練習。

3外出運動。外出去做運動可以去跑跑步或者散散步都是可以的，前期我們可以帶上耳機聽聽美妙的音樂。在這個過程中我們可以默默地觀察他人是如果與人打交道的。

4放下不必要的心理負擔。大多數社交恐懼患者不敢說話，不敢與他人交談，都是因為害怕他人厭惡，他們希望可以讓所有人滿意，從而加重的心理負擔。事實上，沒有任何人可以得到所有人的喜愛，做好我們自己就可以了，沒有必要過多的去關注那邊對我們不懷好意的人的看法。我們要記得沒有很多人會去關注我們的。

社交恐懼一定要及早發(fā)現及早糾正。如果我們的學員或者有心理問題者發(fā)現自己的孩子有這方面的傾向一定要及早地找專業(yè)機構去解決。早期孩子一般會表現為，膽小、內向、不愛與同齡人說話，家長們就一定要注意了。需要給予孩子正確的引導讓孩子健康茁長的成長。