你想早睡早起，卻發(fā)現(xiàn)電腦里更新了新的視頻訊息。

你想早起鍛煉，卻看到外面根本沒有人起來跑步。

馬歇爾說這都是激發(fā)我們做出一系列沖動行為的誘因，只有想辦法察覺這些誘因，然后選擇有益的行為，才能建立正確的行為習(xí)慣。

與自控不同，自控是防止我們變得更壞。這本《自律力》從現(xiàn)實(shí)故事出發(fā)，讓我們變得更好。明確我們要改正的目標(biāo)，并從實(shí)際出發(fā)，充分使用一些小技巧和小提問來改變自己。

比如：把自己要減肥的事情告訴家人和朋友，這樣就在吃零食時而想到自己的承諾放下它。每講一次臟話或說別人的壞話就投一次錢給存錢罐，作為自我懲罰機(jī)制。我們每時每刻都想控制自己的行為，其實(shí)這是不可控的。就算知道了很多大道理我們也不一定做得到。在自己想要改變的情況下，適當(dāng)使用一些這些方法可以有效的改變自己。從而走向和諧友好的未來，成為你想成為的人。