毫無疑問，結(jié)婚是一件非常非常幸福的事情，也是我們生命當(dāng)中一個(gè)非常重要的儀式，而為了這個(gè)儀式的完美舉行，我們都會(huì)在事先做好方方面面的準(zhǔn)備。此時(shí)對(duì)于新娘來講，都會(huì)希望自己能夠在婚禮當(dāng)天呈現(xiàn)出最為完美的狀態(tài)，所以很多準(zhǔn)新娘們都會(huì)在婚禮之前做一件事，就是減肥。當(dāng)然在減肥的方法上多種多樣，有長(zhǎng)遠(yuǎn)打算的朋友會(huì)給自己多一些時(shí)間讓自己慢慢瘦下來，有的會(huì)在婚禮前幾天通過突擊式的方法讓自己短暫的瘦下來，等等。

當(dāng)然這些做法無可厚非，因?yàn)闉榱四且惶斓牡絹恚捌诔渣c(diǎn)苦受點(diǎn)累也沒有什么。但是，在這個(gè)過程中也總是會(huì)有少數(shù)的人們選擇比較極端的手段，比如抽脂。但是與節(jié)食等突擊式的減肥方法不一樣的是，抽脂雖然見效快卻風(fēng)險(xiǎn)高，一個(gè)不小心就會(huì)有著生命危險(xiǎn)，這不，同樣是一位準(zhǔn)新娘，同樣是為了讓自己在婚禮之時(shí)看起來更完美一些，去做了抽脂手術(shù)，沒想到卻在手術(shù)過程中發(fā)生意外而喪命。

其實(shí)，每個(gè)人對(duì)自己身材的要求并不相同，多數(shù)人都會(huì)覺得差不多就行，但是總是會(huì)有小部分人對(duì)于自己的身材總是不滿意，即使自己很瘦身材也很好，但是在她們自己眼里卻總是有著各種不足，或許這位美女就有這樣的心理吧，之所以這樣說還要從這位美女的職業(yè)說起，其實(shí)她是馬來西亞的一個(gè)小有名氣的模特，平時(shí)對(duì)自己的身材也有著嚴(yán)格的管理，喜愛健康，有著規(guī)律健康的生活作息習(xí)慣。

而我們知道作為一位生活規(guī)律且喜愛健身的模特來講，其身材不說完美也一定不會(huì)差，而她卻為了讓自己在婚禮時(shí)看起來更瘦而去抽脂，并且因此導(dǎo)致了悲劇的發(fā)生，讓家人陷入到了悲傷的情緒當(dāng)中。不得不說，這就是一個(gè)因?yàn)檫^度關(guān)注自己的身材而引發(fā)悲劇。在我們看來，她本身就有著讓大家羨慕的身材，而就是為了讓自己的手臂更細(xì)一些就去做了這樣的傻事，卻因此丟了性命，這讓我們非常的不理解。

其實(shí)對(duì)于身材管理這件事來講，我們真的沒有必要太過于較真，即使是為了自己的身材去進(jìn)行一些努力，也要以健康為前提去做，也只有這樣，自己的努力才不會(huì)偏離了方向，并且這些努力同樣可以讓自己擁有一個(gè)健康的好身材。那么，如何才能讓自己健康地瘦下來呢？

第一：養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這是健康減肥的前提

良好的生活習(xí)慣表現(xiàn)在方方面面，比如三餐的規(guī)律，飲食結(jié)構(gòu)的健康，飲食總量的適當(dāng)，有主動(dòng)運(yùn)動(dòng)的意識(shí)，保持良好的作息習(xí)慣，這些都是我們減輕與控制體重的前提，而如果我們能夠做好這些，我們的身材就不會(huì)差到哪去。

第二：通過飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整來控制總體熱量的攝入而不是節(jié)食

在減肥過程中，節(jié)食是很多人會(huì)采取的一個(gè)手段，但是節(jié)食不但不會(huì)讓自己長(zhǎng)久地瘦下來，還會(huì)對(duì)健康帶來不利的影響。因?yàn)楣?jié)食的后果就是會(huì)導(dǎo)致代謝的下降，即使在前期的效果很明顯，也會(huì)因?yàn)榇x的下降而導(dǎo)致減肥行為的失敗并且恢復(fù)飲食之后體重會(huì)快速的反彈。因?yàn)榇x下降就意味著日常熱量消耗的減少，這樣就會(huì)讓熱量處于一個(gè)新的平衡狀態(tài)，從而吃得少也不見瘦，然后在自己飲食恢復(fù)之時(shí)，代謝不能立即恢復(fù)，就會(huì)出現(xiàn)熱量冗余的問題，從而讓自己快速的反彈。

因此在減肥過程中，節(jié)食是最不被建議的方法之一，而是應(yīng)該從飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整做起來限制總體熱量的攝入，簡(jiǎn)單來說就是避免高熱量食物的攝入，在保證營(yíng)養(yǎng)全面均衡的前提下控制好總量，把每一餐吃到7.8分飽就基本可以了。

第三：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，尤其要重視力量訓(xùn)練，但不要運(yùn)動(dòng)過度

在減肥過程中，如果能夠把飲食控制好，運(yùn)動(dòng)就是一個(gè)非常健康的輔助手段，尤其是力量訓(xùn)練，不但可以在運(yùn)動(dòng)過程中消耗熱量而不助于減肥，還可以通過刺激肌肉的生長(zhǎng)從而提高代謝，而間接地起到擴(kuò)大熱量消耗而有利于減脂的作用，不但如此，力量訓(xùn)練還可以塑造體型，讓身材變得更好。因此，即使自己不是很喜歡，也應(yīng)該強(qiáng)迫自己做一些自己可以完成的力量訓(xùn)練。

但是，運(yùn)動(dòng)健身雖好，運(yùn)動(dòng)過度則會(huì)起到反作用。比如過度運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致抵抗力下降而容易生?。粫?huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)下降，肌肉含量減少，脂肪增加；會(huì)影響睡眠質(zhì)量，情緒焦躁不安，注意力難以集中；會(huì)讓自己失去動(dòng)力而無法堅(jiān)持，等等。

所以，在運(yùn)動(dòng)方面，我們既要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，又要避免運(yùn)動(dòng)過度，在運(yùn)動(dòng)過程中，不要勉強(qiáng)更不要逞強(qiáng)，感覺不舒服就要休息，每次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間不要超過1小時(shí)，每周3-4次就可以，要給身體留出休息的時(shí)間來恢復(fù)，讓自己以保持一個(gè)充沛的體力與精力去完成運(yùn)動(dòng)。

第四：不要過度關(guān)注于自己的身材，差不多就可以了

雖然說對(duì)于身材的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)為因人而異，但是不要為了身材而一味地減脂，太瘦了也不一定就好看，同樣也會(huì)影響健康。另外，身材的好壞雖然與努力有關(guān)，但更與天生因素有關(guān)，在有些方面不是自己努力就可以得到改變的，所以要接受自己的身材，讓自己以一個(gè)樂觀的心態(tài)來對(duì)待，而不是為了追求自己想要的身材而不擇手段。

總結(jié)：

對(duì)于我們來講，想要讓自己的身材變好是一件非常值得大家努力的事情，并且通過正確的方法讓自己瘦下來，所得到有不僅僅是身材的變好，還有一個(gè)健康的身體，而無論什么時(shí)候，健康永遠(yuǎn)比身材重要。而如果為了身材而不顧健康的話，那么就本末倒置，沒有健康的身體，再好的身材又有什么用呢？

作者：十月知行