前幾天，文章聊了日常發(fā)生的事情，和我的情緒。我發(fā)現(xiàn)情緒是禮物，情緒是一種難得的、令我印象深刻的體驗(yàn)。

尤其是負(fù)面情緒，處在情緒中時(shí)，我會(huì)感覺(jué)很難受，喘不過(guò)來(lái)氣，心跳很快，腦子懵。但當(dāng)我寫(xiě)作，把這件事情記錄下來(lái)，開(kāi)始反思。

我發(fā)現(xiàn)情緒在幫我認(rèn)識(shí)更底層，更深邃，隱藏在內(nèi)心的自我。對(duì)于這部分的認(rèn)識(shí)，讓我對(duì)很多觀點(diǎn)，很多知識(shí)，有了更通透的看法。

在以前我有一個(gè)形容，恐懼像是惡龍，看守著寶藏，而我的任務(wù)是要越過(guò)惡龍，找到寶藏，獲得成長(zhǎng)的禮物。

現(xiàn)在我覺(jué)得，情緒是一個(gè)更深邃，更強(qiáng)大，亦正亦邪的龍。我忽然想到梁寧在解讀產(chǎn)品時(shí)，用了一個(gè)框架，了解一個(gè)人。

首先是感知層顏值，質(zhì)感，材質(zhì)，數(shù)據(jù)這些。其次是角色層，我們每個(gè)人都是活在社會(huì)角色里，并被角色馴化，你是一個(gè)軍人，他是一個(gè)公務(wù)員，他是公司職員，他是銷售。

第三是資源結(jié)構(gòu)層，這個(gè)人的財(cái)富、人脈和精神資源。資源結(jié)構(gòu)會(huì)推動(dòng)一個(gè)人往不同的方向，家庭，社會(huì)背景在其中的作用至關(guān)重要。

最核心是存在感，外邊是能力圈。存在感決定了我是否會(huì)擴(kuò)展自己的能力圈，擴(kuò)展到什么程度。是我對(duì)自己為什么存在，是怎么感知的？什么讓我感到滿足，什么讓我暴躁不爽？

存在感之于人，就好像生存之于動(dòng)物，是觸發(fā)情緒和行動(dòng)的開(kāi)關(guān)。我為什么存在？不知道。

在此前，我無(wú)數(shù)次看到這篇文章，但當(dāng)時(shí)都沒(méi)有思考?？吹搅藒我知道了，但完全沒(méi)有走入我的心里。這次反復(fù)咀嚼這句話時(shí)，問(wèn)自己，突然發(fā)現(xiàn)，我不知道。

那回答接下來(lái)簡(jiǎn)單的問(wèn)題，什么會(huì)讓我感覺(jué)滿足，什么會(huì)讓我煩躁不爽？

刷短視頻可以讓我的快樂(lè)，快速滿足，但消耗時(shí)間，長(zhǎng)遠(yuǎn)看沒(méi)什么價(jià)值。看到的東西沒(méi)有辦法變成自己的，我只是眼睛得到了福利，自身并沒(méi)有得到真正的成長(zhǎng)。

創(chuàng)造會(huì)讓我得到長(zhǎng)期穩(wěn)定的滿足。比如寫(xiě)文章，完成一個(gè)作品，看到自己創(chuàng)造的東西在茁壯成長(zhǎng)。就好像我的生命，我的智慧，也得到了成長(zhǎng)和延伸。

美食美景也會(huì)讓我得到滿足，和喜歡的人在一起，會(huì)得到滿足。我需要生存的滿足，需要社會(huì)關(guān)系的滿足。

住的舒服，吃的好吃，看喜歡的作品，精神上被滿足。在人際關(guān)系中，感受到別人的善意，感受到自己被理解，被接納被支持。

一種崩了很久的需求被滿足，叫爽。比如一個(gè)人長(zhǎng)期不被支持和理解，偶然一次，你滿足了他，他會(huì)感覺(jué)很爽，覺(jué)得你是世界上唯一的知音，好像高光打在了你的身上。

滿足是一個(gè)重要的尺度，用來(lái)衡量一個(gè)產(chǎn)品，一段關(guān)系。就像杜甫說(shuō)的，久旱逢甘霖，他鄉(xiāng)遇故知，洞房花燭夜，金榜題名時(shí)。

更本質(zhì)上說(shuō)，很多心理問(wèn)題，也是長(zhǎng)久被壓抑，沒(méi)有得到滿足的結(jié)果。它在用另一種方式表達(dá)，你要看見(jiàn)我。那什么會(huì)讓我煩躁不爽呢？

我回憶讓我憤怒，讓我出現(xiàn)情緒的情況，大部分都是因?yàn)樽詰傩员┡?。我有一個(gè)大大的自戀。

這個(gè)自戀不允許別人說(shuō)我不好，批評(píng)指責(zé)，給出負(fù)面評(píng)價(jià)；不允許事情不如我的預(yù)期發(fā)展，不允許自己做的不好；不允許別人不給我滿意的回復(fù)。

聽(tīng)上去他人的關(guān)注在意支持，對(duì)我來(lái)說(shuō)很重要。我好像是被這些所操控的，還好我覺(jué)察到了，并努力在自己的能力范圍內(nèi)追求盡可能自由。

當(dāng)我發(fā)現(xiàn)了很多事情堆在一起，而我做的很慢，我需要很長(zhǎng)時(shí)間完成，未來(lái)預(yù)期不樂(lè)觀的時(shí)候，我會(huì)感覺(jué)很煩躁。

哪怕現(xiàn)階段不順利，但只要我能看到未來(lái)希望的曙光，就會(huì)安撫自己平靜下來(lái)。煩躁來(lái)自我對(duì)未來(lái)的負(fù)面預(yù)期，這種預(yù)期來(lái)自此時(shí)此刻的感受。

當(dāng)煩躁時(shí)，最關(guān)鍵的是，我要讓自己看到希望。這樣才能從情緒中快速調(diào)整過(guò)來(lái)。是否有困境中看到希望的能力？

我有嗎？過(guò)去好像沒(méi)有，現(xiàn)在在不斷鍛煉自己。我有，而且這種能力，隨著我的寫(xiě)作個(gè)人成長(zhǎng)，不斷變得更強(qiáng)大。

部分觀點(diǎn)來(lái)自《梁寧的產(chǎn)品思維30講》。謝謝你的欣賞，歡迎留言咨詢。