?一切都是我的錯？

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在抑郁的狀態(tài)下，患者很容易把問題的責(zé)任往自己身上攬，就算自己沒有錯，也總是責(zé)怪自己不好。舉一個極端的例子，就好像一個人被踩了一腳，本來是對方的錯，他還會責(zé)怪是自己影響了對方的腳落地。當(dāng)這種事情發(fā)生的時候，他經(jīng)常會生自己的氣，認(rèn)為都是自己的錯才造成了不好的結(jié)果。如果他遭到異性的拒絕，或朋友的背叛，他不會客觀地來評價這種結(jié)果到底是自己造成的，或雙方的責(zé)任，還是一種正?，F(xiàn)象（畢竟沒有人能和所有人成為朋友或戀人，不合適也屬正常）。他只會一味地責(zé)怪自己，認(rèn)為都是因為自己的錯誤、失敗、缺點(diǎn)、不可愛，才導(dǎo)致了這樣的結(jié)果。當(dāng)然這樣做他也會很痛苦，但他卻一直“習(xí)慣性”地如此。

一位男性患者，他在文具商店工作的時候，有時需要為客戶送貨上門。他對客戶的態(tài)度非常敏感，如果對方對他不熱情，他不會認(rèn)為對方?jīng)]有禮貌，反而會認(rèn)為自己不善言談、不會表現(xiàn)，所以對方才如此對待自己。如果對方對他熱情，他又開始責(zé)怪自己，認(rèn)為自己沒有表現(xiàn)出相應(yīng)的熱情，覺得自己不夠有禮貌?？傊?，他很難對自己滿意。

“一切都是我的錯！”其實反映了對現(xiàn)實中的自我的否定與排斥，同時也反映了通過改正自己所有的“錯”，就能夠讓所有人都接納及喜愛的追求。這種扭曲的自我否定，也是達(dá)到目的的一種手段——讓自己變得可愛，更受人歡迎，并且成為理想中的自己。所以患者會極其在意他人對自己的看法與評價，甚至?xí)榱司S系一種“和諧”的人際關(guān)系而不惜委曲求全。一位男性患者，他的人際關(guān)系非常好，幾乎和所有人都是朋友，他也自豪地說起：每次年終評優(yōu)，我總是比領(lǐng)導(dǎo)高。但有一次，他和一個同事發(fā)生了矛盾.雖然朋友們都安慰他不用在意，畢竟這個人沒有人喜歡，但他卻一直無法釋懷，一直擔(dān)心對方是如何看待自己的，甚至通過請對方吃飯及多和對方講話等方式來“評估”對方對自己的看法及態(tài)度是否有改變。上班的時候他有時竟然會用余光來觀察對方的言行，雖然他也知道沒有必要如此，但就是整日處于緊張不安之中。其實，他的“反常”背后正隱藏著他內(nèi)在追求的“正?！薄Ｋ峭ㄟ^完美的人際來維系高人一等的自負(fù)，所以他不能容忍人際關(guān)系的一點(diǎn)不完美之處。

自我否定與責(zé)任內(nèi)化，經(jīng)常以“內(nèi)疚”和“自責(zé)”的形式表現(xiàn)出來，雖然從現(xiàn)實角度來講，他并沒有錯，卻總是無法原諒自己。如，一位男性患者撿到一百元錢，開始他想捐給慈善機(jī)構(gòu)，結(jié)果沒有找到合適的捐助機(jī)構(gòu)，最后他決定為寢室同學(xué)買了一個公用的啞鈴。過了幾天，一個同學(xué)過生日，需要大家籌錢為他買一個生日蛋糕，這時他就開始內(nèi)疚了起來。因為他認(rèn)為買啞鈴是自己的私心（他本來就想買一個），如果不買啞鈴，這錢就可以買一個蛋糕了。最后為了消除內(nèi)疚，他決定自己掏錢給同學(xué)買生日蛋糕。其實，他的“自私”僅僅是違反了他內(nèi)心中圣人般的道德感而已。

當(dāng)患者通過“內(nèi)疚”與“自責(zé)”都無法救贖自己的“罪惡”時候，就會產(chǎn)生強(qiáng)烈的“負(fù)罪感”。一位男性患者，在人際中非常敏感自己的表現(xiàn)，當(dāng)他表情不夠平和，目光不夠自然的時候，就會恐懼見人。一來他害怕別人會因此而否定自己，二來他擔(dān)心自己的緊張也會“傳染”給別人，尤其是當(dāng)他人也不自然的時候。這時，他就會認(rèn)為是自己影響了對方，都是因為自己而給對方帶來了痛苦，因此他不得不遠(yuǎn)離他人，并會體驗到強(qiáng)烈的負(fù)罪感。雖然他也希望博得別人對他的肯定與關(guān)注，但當(dāng)周圍的人對他友好的時候也會引發(fā)他強(qiáng)烈的焦慮，因為他不能像自己所期望中的那樣回報別人友善與熱情，這時負(fù)罪感又會自動找上門來。其實，他的負(fù)罪感并不說明他“罪惡深重”，恰恰反映了他的“高尚情操”。正是因為他對自己提出了“非人類”的道德要求，當(dāng)沒有達(dá)到的時候，他才會體驗到如此強(qiáng)烈的負(fù)罪感。其實，他不放棄負(fù)罪感還有一個好處——雖然他的行為沒有達(dá)到他自己的要求，不過他的思想?yún)s依然可以“白璧無瑕”，依然可以維系一種高尚純潔的自我形象，依然可以通過絕對的純潔，來維系心中的自負(fù)。

有時，這種負(fù)罪感非常固執(zhí)，很難用理智說服。即使各種證據(jù)都表明他沒有必要責(zé)怪自己，但他就是無法釋懷。一位男性患者，因為他存在容易緊張的情況，所以總認(rèn)為別人會受到自己的影響。一次他坐的公交車出了事故，結(jié)果他就責(zé)怪都是因為自己影響了司機(jī)，才會出現(xiàn)車禍。另一位女性患者，她自認(rèn)為自己是一片烏云，走到哪里就會影響到哪里，所以當(dāng)她所在的公司有幾個員工辭職的時候，她就開始責(zé)怪是因為自己影響了他們的情緒，所以他們才會選擇離開。后來她得知一個女員工是因為裝修房子才辭職，她才稍稍放心了一些。但她依然固執(zhí)地認(rèn)為，就算自己不會讓別人離職，也會影響別人的心情，所以自己依然是一個“罪人”。如此固執(zhí)地認(rèn)為自己影響了別人，其中隱含的病態(tài)要求是：自己不能影響任何人，自己要給所有人都留下完美的印象。正是抱著這種病態(tài)要求不放，所以才會“持之以恒”地背負(fù)著負(fù)罪感，這樣總歸不至于讓理想化自我的幻想在現(xiàn)實面前崩潰，總還可以用負(fù)罪感來維系幻想中完美自己的形象。

所以我們要放棄這種維系自負(fù)的手段。畢竟，你永遠(yuǎn)無法改正自己所有的“缺點(diǎn)”，也注定無法得到所有人的肯定。既然這條路走不通，那么就需要放棄這種扭曲的責(zé)任內(nèi)化。當(dāng)我們和他人的關(guān)系變得緊張或事情進(jìn)行得不順利的時候，不要一開始就把自己否定了。我們要停下來思考一下，責(zé)任到底在誰？當(dāng)然，我們不能從一個極端走向另一個極端，認(rèn)為一切都是他人的錯。但最起碼我們要公平地對待自己，既然別人可以犯錯誤，為何我們不可以犯錯誤？既然別人可以不受某些人歡迎，我們?yōu)楹我欢ㄒ屗腥硕枷矚g？既然每個人都有失敗與挫折，為何我們不能面對這種失敗和挫折？如果一個人真的可以做到?jīng)]有缺點(diǎn)，不犯錯誤，受到所有人的歡迎，這當(dāng)然好，但這僅僅是一種幻想。所以我們要放棄這種不切實際的幻想與追求，接納真實的自己。當(dāng)我們可以對自己寬容的時候，就會發(fā)現(xiàn)，其實并不是“一切都是我的錯！”。就算我們有錯誤，也不至于因此而否定自己整個人。