騎行有學(xué)問，別再蹬上就走#XINTOWN#

適量運(yùn)動(dòng)帶來健康的快樂

騎行能夠強(qiáng)身健體，是一種運(yùn)動(dòng)時(shí)尚，能夠鍛煉下肢肌肉增加人體協(xié)調(diào)性，能有效地延緩衰老，增強(qiáng)心臟和血管功能，增強(qiáng)心肺功能。

騎行考驗(yàn)體力和意志，欣賞自然美景，結(jié)識很多朋友。

任何運(yùn)動(dòng)過量都不是件好事情，而騎行過量的危害卻很少引起人們的重視，甚至還錯(cuò)誤的認(rèn)為騎得越快越好，騎得越多越好。

騎行過度，反而是傷害

騎行運(yùn)動(dòng)要適量， 要學(xué)會自我保護(hù)，運(yùn)動(dòng)量力而行，循序漸進(jìn)。

長時(shí)間的激烈運(yùn)動(dòng)，可能使人在運(yùn)動(dòng)中感覺不到痛苦，尤其會失去心臟病發(fā)作的前兆癥狀。免疫淋巴細(xì)胞也會因運(yùn)動(dòng)的興奮狀態(tài)引起免疫功能失調(diào)。

騎行會讓人興奮，會激發(fā)人們不愿落后的心態(tài)，騎行中一旦落后，就急追猛趕，除了提高危險(xiǎn)系數(shù)以外，猛然持續(xù)的發(fā)力會造成嚴(yán)重的后果，引起惡性心律失常很容易導(dǎo)致猝死。

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適量運(yùn)動(dòng)，提高心臟泵血能力

長時(shí)間過量運(yùn)動(dòng)會使心跳加快血壓升高，使運(yùn)動(dòng)中心腦血管疾病發(fā)作的危險(xiǎn)性大大增加。

騎行本來是有氧運(yùn)動(dòng)，過量時(shí)會累得喘不過氣來，有氧運(yùn)動(dòng)也會變成運(yùn)動(dòng)傷害。

在騎行前必須做熱身運(yùn)動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)，時(shí)間應(yīng)保證在5~10分鐘為最佳，騎行速度由慢逐漸轉(zhuǎn)快。

運(yùn)動(dòng)中應(yīng)注意水分的補(bǔ)充，水對于維持血液循環(huán)至關(guān)重要，減少因水分流失導(dǎo)致的疲勞。

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騎行午飯后應(yīng)注意休息，飯后大量血液維持消化系統(tǒng)，這時(shí)騎車會導(dǎo)致血量的供應(yīng)不足，騎行時(shí)感到力不從心，對身體健康也是一種傷害。飯后休息半小時(shí)，是最科學(xué)的。

過度騎行導(dǎo)致身體疲勞

疲勞騎行和疲勞駕駛一樣，都會使判斷能力下降、反應(yīng)遲鈍，注意力不能集中，應(yīng)變能力下降，產(chǎn)生不安全因素，易發(fā)生交通事故。所以適量的騎行和必要的休息，才是騎行距離和速度的保證。

適量運(yùn)動(dòng)要根據(jù)自己的身體狀況和目前的狀態(tài)來決定，騎行時(shí)感覺身體不適，那就停下來吧！

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