新手：兩個視頻選一個

進階：課表視頻全都要

星期一：

【Jo的每日喚醒訓練】20min｜喚醒身體 加快新陳代謝

【Jo的燃脂熱舞派對】13min｜尋找童心 享受訓練

星期二：

【Jo的晨間有氧訓練】15min｜新手友好 高效有趣

【Jo的踏步燃脂訓練】15min｜快速訓練 低強度

星期三：

【Jo的晨間踏步燃脂訓練】40min 5000步｜腹部訓練 增強核心

【Jo的雷鬼熱舞派對】15min 無器械 超開心！

星期四：

【Jo的晨間有氧訓練】20min｜TABATA全身燃脂

【Jo的負重手臂訓練】12min｜啞鈴訓練 快速燃脂

星期五：

【Jo的Tabata燃脂訓練】12min｜全身燃脂 迎接美好的一天

【Jo的復古熱舞派對】15min｜無器械 全身燃脂

星期六：

【Jo的喚醒拉伸訓練】10min｜喚醒身體 初學者

【Jo的進階有氧訓練】啞鈴訓練 有氧+力量

星期日：

休息日～

放假也要堅持鍛煉身體哦！祝?大家國慶節(jié)快樂～