跟腱炎癥主要是由跟腱局部急慢性損傷引起的無菌性炎癥。通常是保守地治療，鍛煉前熱身，應(yīng)逐步停止運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后，做適當(dāng)?shù)姆潘苫顒?dòng)，注意休息，避免負(fù)重，合理鍛煉，鍛煉時(shí)穿合適的鞋，選擇合適的鍛煉頻率、鍛煉場(chǎng)地和鍛煉條件，經(jīng)常牽拉或加強(qiáng)小腿肌肉訓(xùn)練。在日常運(yùn)動(dòng)中，爬山和爬樓梯逐漸增多，如有必要，速度和距離可逐漸增加。外敷‘濟(jì)愈堂跟腱順古安玉貼’保守治療，大多數(shù)患者可以在幾周內(nèi)緩解疼痛，桃寶和經(jīng)東都有。如果患者接受保守治療，疼痛沒有減輕，可以通過手術(shù)切除跟腱周圍炎性組織治療。

什么情況會(huì)導(dǎo)致跟腱炎？

1、身體沒活動(dòng)開或還沒有調(diào)整好。

如果身體狀況不適(比如排腸肌的柔韌性和強(qiáng)度不夠)、沒有活動(dòng)開或者還沒調(diào)整好就開始運(yùn)動(dòng)，尤其是諸如籃球、網(wǎng)球等需要頻繁地停止、啟動(dòng)以及跳躍的運(yùn)動(dòng)，很容易發(fā)生跟鍵炎。

2、鍛煉太多、太頻繁。

如果剛開始一項(xiàng)新的鍛煉計(jì)劃，在鍛煉前后一定要進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)；開始活動(dòng)的時(shí)候要緩慢進(jìn)行，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，而不要太追求進(jìn)度。如果進(jìn)行跑步鍛煉，過多的上坡跑比較容易導(dǎo)致跟鍵炎。

3、扁平足。

扁平的足弓會(huì)增加發(fā)生跟鍵炎的風(fēng)險(xiǎn)，這是因?yàn)樵谛凶邥r(shí)，扁平足會(huì)導(dǎo)致跟鍵承受額外的壓力。如果有扁平足，最好穿足弓處有支撐的鞋子，以避免跟鍵的進(jìn)一步惡化。

4、外傷或感染。

在有些病例中，跟鍵發(fā)生炎癥是因?yàn)楦I附近受了外傷或有感染。

跟腱炎的日常注意事項(xiàng)

1、避免會(huì)增加疼痛或是腫脹的活動(dòng)。不要忍著疼痛工作或活動(dòng)。休息對(duì)于組織的愈合是必需的。但是這并不意味著你需要完全的臥床休息。你可以進(jìn)行其他一些不會(huì)影響受傷肌腱的活動(dòng)。

2、為了減少疼痛、肌肉痙攣和腫脹，可以試試對(duì)受傷的部位進(jìn)行冰敷，一天可以進(jìn)行數(shù)次，每次不超過20分鐘。

3、因?yàn)槟[脹可能會(huì)導(dǎo)致受傷關(guān)節(jié)喪失活動(dòng)功能，因此可以使用包扎帶或是彈性繃帶來包扎腫脹部位，直到腫脹消失。

4、抬高受傷的腳踝，使它的高度在心臟以上，這可以減少水腫，尤其在夜間睡覺時(shí)。

5、跑步距離增加過快、訓(xùn)練過量，會(huì)給跟腱帶來更大的沖擊力。在進(jìn)行身體鍛煉時(shí)，一定要循序漸進(jìn)，慢慢加量。