由坐姿站起來(lái)是件麻煩事，因?yàn)榈谝?，我們要?duì)抗地心引力，第二，我們的姿勢(shì)不好使力，尤其現(xiàn)在許多座椅太低、太深、太軟，使人好像陷在泥淖之中，完全沒(méi)有支撐人們起來(lái)的施力點(diǎn)。

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另外也是因?yàn)槎鄶?shù)人起身的方式錯(cuò)誤，彎腰、上身前傾、重量推到膝關(guān)節(jié)，再用膝關(guān)節(jié)站起來(lái)，而當(dāng)膝關(guān)節(jié)無(wú)力時(shí)，就需要支撐攙扶才能站得起來(lái)。

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怎么辦？

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「大腿內(nèi)抽」！

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您真聰明，「江湖一點(diǎn)訣，說(shuō)破不值錢(qián)」，這個(gè)大腿內(nèi)抽的力量還真好用。

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大腿內(nèi)抽的時(shí)候，不是有一個(gè)力量循脊椎由下往上推拔嗎？所以當(dāng)我們由坐姿要起身的時(shí)候：

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一、把一只腳往腳跟方向收攏，作為一個(gè)靠近身體的支點(diǎn)。

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二、大腿根部往骨盆內(nèi)抽拔，感覺(jué)一個(gè)力量上推脊椎時(shí)，跟著那個(gè)力量站起來(lái)。

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三、所以，先用抽拔產(chǎn)生站起來(lái)的力量，再跟隨這個(gè)力量完成站起來(lái)的動(dòng)作。

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四、所以，站起來(lái)的時(shí)候上身仍然正直向上，不會(huì)前俯后仰，可以馬上進(jìn)入站立或走路的姿勢(shì)。

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