第一步：看

觀察時(shí)應(yīng)選擇光線明亮的地方，利用鏡子仔細(xì)觀察兩側(cè)乳房大小是否對稱，位置是否正常及乳房皮膚有無變化。

1.可雙臂垂于兩側(cè)，觀察自己乳房的外形。

2.將雙臂舉過頭頂，轉(zhuǎn)動身體，從鏡子里左右觀察兩乳房的側(cè)面，查看乳房的形態(tài)是否有變化。

3.雙手叉腰身體稍微前傾，向右、向左慢慢旋轉(zhuǎn)身體。

認(rèn)真觀察乳房皮膚上是否有細(xì)小皺褶，查看乳頭及乳房是否有凹陷。如發(fā)現(xiàn)異常變化，需要與另一側(cè)進(jìn)行比較，查看雙側(cè)乳房是否對稱。如果不對稱，則要提高警惕，及時(shí)就醫(yī)。

第二步：按

一立位或坐位檢查：將左手舉起放在頭后，用右手檢查左側(cè)乳房。將右手舉起放在頭后，用左手檢查右側(cè)乳房。

二然后行臥位檢查：身體平躺在床上，肩下墊小枕頭或折疊后的毛巾，使整個乳房平坦于胸壁，以便于檢查乳房內(nèi)有無異常腫塊。由于坐位或立位時(shí)乳房下垂，特別是體型較胖的女性，容易漏檢位于乳房下半部的腫塊，所以臥位檢查同樣重要。

三種體位檢查的范圍和手法相同，檢查的正確手法：4個手指并攏，從乳房上方12點(diǎn)（將乳房比作一個時(shí)鐘）開始，用手指指腹按順時(shí)鐘方向或逆時(shí)鐘方向緊貼皮膚作循環(huán)按摩檢查，每檢查完一圈回到12點(diǎn)，下移2厘米做第二圈。第三圈檢查，要檢查整個乳房直至乳頭。檢查時(shí)手指不能脫離皮膚，用力要均勻，掌握力度為以手指能觸壓到肋骨為宜。

乳房檢查的正確范圍：上到鎖骨下，下至第6肋，外側(cè)達(dá)腋前線，內(nèi)側(cè)近胸骨旁。乳房檢查完成后還應(yīng)同時(shí)檢查雙側(cè)腋窩部位有無增大的結(jié)節(jié)。

第三步：揉

用手指輕輕擠壓乳頭，觀察有無液體自乳頭溢出，如有漿液性或血性液體溢出，則應(yīng)到醫(yī)院就診，以盡早明確診斷并進(jìn)行相應(yīng)的治療。注意：莫忘記檢查兩側(cè)腋下。

有時(shí)，乳房腫塊很小甚至不能觸摸到時(shí)，即已發(fā)生了腋窩淋巴結(jié)轉(zhuǎn)移，因此，腋窩的檢查非常重要。

建議年齡在18歲以上女性每月作一次乳房自我檢查。