開始通過自己脖子前伸引入睡姿的影響

然后詳細(xì)介紹了枕頭過高會導(dǎo)致脖子前伸，床太軟會導(dǎo)致腰受力大

接著通過指出平躺睡覺會導(dǎo)致打鼾和未意識到的睡姿改變，引出了建議的側(cè)姿睡姿，以及對趴著睡的批判

最后指出了四種分別拉伸頸椎，肩膀，腰，脊椎的拉伸方法減輕不良睡姿導(dǎo)致的危害