早睡早起占人體健康的 70%，心態(tài)、飲食和調(diào)理各占 10%，我們就可以知道早睡早起對(duì)我們身體的重要性。

對(duì)于我們而言，白天是放電，晚上睡覺(jué)是充電。晚上只沖了 50％ 的電，白天還要釋放 100％，那 50％ 哪來(lái)的？就是從五臟借。

五臟在古書(shū)中為“五藏”，是“藏”的意思，藏的就是人體的精華，如果總是跟身體借，一般人 15 年身體就垮了。

年輕的時(shí)候什么感覺(jué)都沒(méi)有，一過(guò)四五十歲了，病就全來(lái)了。

什么時(shí)候起床才是早起

● 五點(diǎn)：驚蟄起床

一年有24個(gè)節(jié)氣，而一天就是一年的縮影，也是有24節(jié)氣的。

3點(diǎn)

立春

4點(diǎn)

雨水

5點(diǎn)

驚蟄

6點(diǎn)

春分

7點(diǎn)

清明

8點(diǎn)

谷雨

9點(diǎn)

立夏

10點(diǎn)

小滿

11點(diǎn)

芒種

12點(diǎn)

夏至

13點(diǎn)

小暑

14點(diǎn)

大暑

15點(diǎn)

立秋

16點(diǎn)

處暑

17點(diǎn)

白露

18點(diǎn)

秋分

19點(diǎn)

寒露

20點(diǎn)

霜降

21點(diǎn)

立冬

22點(diǎn)

小雪

23點(diǎn)

大雪

24點(diǎn)

冬至

1點(diǎn)

小寒

2點(diǎn)

大寒

驚蟄指“眾蟄各潛駭，草木縱橫舒”。“蟄”為冬眠的動(dòng)物，“驚蟄”即意味著蟄伏的動(dòng)物在這個(gè)節(jié)氣驚醒，包括狗熊、蛇、青蛙，蟲(chóng)子等等。

動(dòng)物能感覺(jué)到天地之間陽(yáng)氣的變化，所以會(huì)醒來(lái)。人屬于高級(jí)動(dòng)物，但是人們的過(guò)分自我，削弱了對(duì)客觀自然的感知度。

人體內(nèi)蟄伏的是什么呢？是一晚上的陽(yáng)氣，它需要在5點(diǎn)驚蟄時(shí)生起，就像完成春天的播種一樣。

陽(yáng)氣如何生起來(lái)？只有一個(gè)途徑，那就是“春主醒、主動(dòng)”。

到5點(diǎn)的時(shí)候，你必須醒，而且要起來(lái)活動(dòng)，這樣人的陽(yáng)氣就生起來(lái)了。

敏感的人會(huì)在早上5點(diǎn)左右會(huì)醒來(lái)，不敏感的人，還是呼呼大睡。

● 5點(diǎn)起不來(lái)怎么辦？

你可能前一分鐘躺在床上感覺(jué)特別困，還在做思想斗爭(zhēng)到底要不要起來(lái)？但是，當(dāng)你真正穿衣服起來(lái)活動(dòng)的時(shí)候，就感覺(jué)突然不困了。

為什么？因?yàn)槟愕年?yáng)氣生起來(lái)了。

● 愛(ài)睡懶覺(jué)的人脾氣大

不是起得越晚越精神，反而是越睡越累，不信你一覺(jué)睡到中午12點(diǎn)試試。

不早起，陽(yáng)氣沒(méi)有生起來(lái)，人就乏力，同時(shí)還愛(ài)發(fā)脾氣，因?yàn)殛?yáng)氣憋著就成為火氣，所以人就脾氣大，體內(nèi)的邪火太大了。

長(zhǎng)期堅(jiān)持早起的人

竟會(huì)有這7種神奇變化

世界權(quán)威學(xué)術(shù)機(jī)構(gòu)的多項(xiàng)健康研究再次證明早起的好處，專(zhuān)家們根據(jù)研究結(jié)果總結(jié)了以下幾點(diǎn)：

1.精力旺盛，不宜犯困

研究發(fā)現(xiàn)，早起者通常起床更快，而且頭腦更靈活，能夠快速集中注意力投入到工作和學(xué)習(xí)中，也不容易疲勞，精力更旺盛。

2.學(xué)習(xí)成績(jī)更突出

美國(guó)德克薩斯大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：早起大學(xué)生的成績(jī)比“夜貓子型”大學(xué)生整整高出一個(gè)百分點(diǎn)。研究負(fù)責(zé)人說(shuō)，早起的學(xué)生生活更規(guī)律，準(zhǔn)時(shí)上課，學(xué)習(xí)更主動(dòng)，并且沒(méi)有熬夜帶來(lái)的健康問(wèn)題。

3.處理事務(wù)更仔細(xì)負(fù)責(zé)

一些研究發(fā)現(xiàn)，早起者頭腦更清醒，遇事提前計(jì)劃，行動(dòng)更加果敢，他們做事情效率更高、組織性更強(qiáng)、目標(biāo)更明確、更關(guān)注細(xì)節(jié)。

4.白天效率更高

當(dāng)“夜貓子”們還在床上掙扎的時(shí)候，早起者們可能已經(jīng)完成晨跑、搞定早餐、開(kāi)始處理一些必要的事務(wù)。安排當(dāng)天重大的活動(dòng)，可以開(kāi)始提早制訂計(jì)劃并及時(shí)落實(shí)實(shí)施。

5.幸福感更強(qiáng)

加拿大多倫多大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，任何年齡段的人，早起的情緒更加積極向上，自我感覺(jué)更好，健康意識(shí)也更加強(qiáng)烈。這可能和早起者能在陽(yáng)光中開(kāi)始一天的生活、學(xué)習(xí)、工作心情更好有關(guān)。

6.抑郁風(fēng)險(xiǎn)小

早起的人做事更有條理，提前準(zhǔn)備，很少手忙腳亂，因而性格更加開(kāi)朗。而愛(ài)熬夜的人則更容易患抑郁癥，缺少睡眠也是抑郁癥的一大誘因。

7.為人更和善

悉尼大學(xué)的一項(xiàng)心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，早起者為人通常更友善，更少出現(xiàn)“黑暗性格”。

能控制早晨的人，方可控制人生

國(guó)學(xué)大師南懷瑾先生說(shuō)：能控制早晨的人，方可控制人生。一個(gè)人如果連早起都做不到，你還指望他這一天能做些什么呢？古人云：一日之計(jì)在于晨，一年之計(jì)在于春。早上都抓不住，怎么能抓住當(dāng)天。

早上起來(lái)，人體從代謝率最低的睡眠狀態(tài)中醒來(lái)，如果能適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有利于提升代謝率，改善血液循環(huán)。

其實(shí)，早起就是一分鐘的事！很多人一聽(tīng)覺(jué)得不可能，其實(shí)很簡(jiǎn)單，你可以試驗(yàn)一下。5點(diǎn)起床，只是在起床的那幾分鐘有心理矛盾，起還是不起？起吧，實(shí)在太困了！不起，對(duì)健康又不好！

但當(dāng)你真起來(lái)了，稍微一活動(dòng)，或走或跳，或舒展身體，你就會(huì)感覺(jué)不那么困了，而且身體很輕松，很舒服。

那么實(shí)在特困怎么辦呢？你可以5點(diǎn)起床，活動(dòng)10-30分鐘，然后再躺下睡回籠覺(jué)，這時(shí)陽(yáng)氣已經(jīng)升起，再睡不會(huì)壓著陽(yáng)氣。

這樣你再起床后是輕松愉悅的，工作學(xué)習(xí)精力十足，否則你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡，干什么都精力不夠。

睡不著的解決辦法就是早起

當(dāng)然，也有很多人想早睡，就是睡不著，其中一個(gè)解決方法就是早起。

當(dāng)你早起的時(shí)候，中午休息半個(gè)小時(shí)，下午很精神，晚上早早就會(huì)困了，當(dāng)你晚上不困，早上不起，這一直處于一個(gè)惡性循環(huán)的怪圈，怎么打破這個(gè)怪圈呢，就是早起。

睡眠不是時(shí)間問(wèn)題，它是一個(gè)時(shí)間段的問(wèn)題，晚上9點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)為天地在給人補(bǔ)充能量的一個(gè)時(shí)間段，若是睡覺(jué)，就趕上了，晚睡了，就補(bǔ)充了一點(diǎn)；若是沒(méi)睡覺(jué)，那就沒(méi)趕上。

沒(méi)趕上怎么辦呢？沒(méi)趕上就沒(méi)趕上，沒(méi)有別的辦法，不睡覺(jué)是自己的事情，自然規(guī)律不會(huì)因哪一個(gè)人而改變。但健康是自己的，還是希望大家盡量能早睡早起哦~