月經(jīng)不調(diào)是許多女性都患過的疾病之一，癥狀表現(xiàn)為月經(jīng)周期改變、月經(jīng)量過多或過少，嚴(yán)重時(shí)還可導(dǎo)致閉經(jīng)，如果不給予及時(shí)調(diào)理、控制，還會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害。湖州愛山婦科醫(yī)院分享究竟月經(jīng)不調(diào)日常調(diào)理方法是什么呢?

　　月經(jīng)不調(diào)可因?yàn)樯车姥装Y、腫瘤或全身性疾病所引起，生活中女性需要做到以下幾點(diǎn)來調(diào)理月經(jīng)失調(diào)。

　　1、緩解精神壓力，通過一些體育運(yùn)動(dòng)來緩解，例如慢跑、游泳等，每周1-2次，每次30分鐘即可。

　　2、日常生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注意個(gè)人衛(wèi)生、避免熬夜、過度勞累、生活不規(guī)律等。

　　3、結(jié)合系列中藥方劑，以平衡醫(yī)學(xué)為基礎(chǔ)，根據(jù)個(gè)體差異的病癥從調(diào)理女性內(nèi)分泌入手，有效治療各種原因引起的月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)期綜合癥、絕經(jīng)期綜合癥等月經(jīng)疾病。

　　4、調(diào)整心態(tài)，部分患者是由于精神受到挫折或壓力過大而造成的，所以應(yīng)該保持良好的心態(tài)，這是非常重要的。

　　5、多吃含鐵及滋補(bǔ)性食品，若女性身體處于營(yíng)養(yǎng)不良狀態(tài)，會(huì)容易導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，所以，平時(shí)應(yīng)合理搭配飲食，避免過度減肥，多補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，以免發(fā)生缺鐵性貧血。

　　6、防寒保暖涼：女性經(jīng)期受寒，所以月經(jīng)時(shí)期要注意保暖，少碰涼水，因?yàn)檫@樣會(huì)使盆腔內(nèi)的血管收縮，導(dǎo)致卵巢功能紊亂，可引起月經(jīng)量過少，甚至閉經(jīng)。

　　7、多食用一些有減壓作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等;避免經(jīng)常吃過于辛辣刺激性高的食物。