起床之后如何充滿動力

《原子習慣》的作者James Clear的話：

習慣就是從經驗中學習到的捷徑，是我們曾經用過的能夠解決問題的工具。當滿足條件時，我們會潛意識的，用相同的工具來解決問題。

所以當周末的時候，沒有時間限制，便不會有潛意識的習慣幫助人們快速起床，從而讓人們在起床之前就花費了很多精力思考，所以起床之后反而會覺得累。

【快速起床，充滿活力】

• 晚上睡前別在床上玩手機。想玩手機就在椅子上或者沙發(fā)上玩，然后把手機放在伸手夠不到的地方，方便睡覺，也方便鬧鈴叫醒。
• 鋪床。避免醒了之后上床接著睡覺。
• 十分鐘運動。起床之后的輕量運動會讓人們微微出汗，提升心率，從而快速清醒。拉伸，瑜伽，跑步，體態(tài)跟練都可以。
• 90秒的冷水澡。
• 喝一杯水
• 規(guī)劃日程
• 15分鐘讀書
• 3分鐘冥想

早起時間較短，可以選擇幾個習慣開始做，養(yǎng)成習慣之后增加其它習慣。

對自己有提升的或者需要長遠時間見效的事情放在一天較早的時候做，這樣可以避免每天都在做一些其它事情之后不想做這種事情。