最近，一項針對2000名成年人的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，72%的人認(rèn)為生活正變得越來越焦慮。
過度焦慮，真的會拖垮你的人生。今天，就來分享7個緩解焦慮的辦法，希望能對你有所幫助。

別想太多

很多時候，我們就糾結(jié)，我們焦慮，就是因為顧慮太多，不敢踏出第一步，被自己的幻想“嚇?biāo)馈薄?/p>

電影《中國合伙人》有句臺詞說得很好：“年輕的時候，不該什么都不想，也不能想太多，想得太多會毀了你?！?/p>

唯有讓自己先做起來，步履不停，走在路上，美好才會逐漸靠攏，生活才會慢慢向陽。

培養(yǎng)一些興趣愛好

周國平曾說過：“一個人活在世上，必須要有自己真正愛好的事情，才會活得有意思。”

很多時候，我們的生活充滿了一地雞毛，讓人心力憔悴。

專注在自己的興趣上，你會發(fā)現(xiàn)心情會變得愉快，生活也越來越精彩。

學(xué)會人際關(guān)系

害怕被別人說不好相處，從不敢拒絕別人，不敢表達自己的反對意見。結(jié)果不僅沒給自己帶來快樂，反而讓自己越來越焦慮。

其實，人真的沒有必要把太多人請進生命里。

只有遠離無用的社交，把生活的重心放在自己身上，才能讓人生更加自在和從容。

對運動上癮

梅奧醫(yī)學(xué)中心曾發(fā)現(xiàn)，人在運動的過程中，會釋放出內(nèi)啡肽，這是一種“讓人感覺良好的化學(xué)物質(zhì)”。

所以，當(dāng)你焦慮到不能自己時，不妨讓自己動起來。

與大自然親密接觸

《瓦爾登湖》的作者梭羅，在28歲以前，諸事不順。重壓之下，自己也大病一場。

病愈后，他想通了，決定放下對人、事的執(zhí)念，毅然帶著一把斧頭來到瓦爾登湖。

他在湖邊親手建了一個小屋，遵循大自然規(guī)律，日出而作日入而息，在獨處的靜謐中安享靈魂的自由。

去讀書

白巖松曾經(jīng)透露，多年前他嚴(yán)重抑郁，幾近崩潰，而最后讓他走出困境的，是書本。

在一次演講中他說：“書讀多了讀出智慧，總可以好好地，正確地去面對各種各樣突如其來的苦難?！?/p>

如果覺得生活不如意了，別鉆牛角尖，去讀讀書吧。

進行時間管理

很多焦慮，往往是由于我們沒有安排好時間，從而打亂了自己的節(jié)奏。

當(dāng)我們能從容安排好并完成每天的任務(wù)，自然會有信心和成就感，也就趕走了焦慮。