之前，發(fā)叼球相關東西。好像有許多人對此很有興趣。

所以我就簡單的在本文中說一下。 叼球的制作和訓練方法。

首先是叼球功法的來源。

是八極拳六世武師霍殿閣，跟一位姓高的道士（高老道）學習的。

同時也學習了，終南山一百零八式太極拳。

叼球這個功法，并不是的霍傳單有的?；舻铋w的一些師兄弟的后學，也有流傳。

這里不詳細贅述。

其次叼球這個名稱，一般寫成刁球、吊球等。

我個人覺得叼字，本意是用嘴叼含之意。比較貼合雙手十指插入泥球的樣子，所以用叼作為正字。

功法訓練，目的。

重點是：指力，腕力，小臂，臂膀等上肢體力量。

腰腹力

因為需要下肢站馬步，所以馬步的訓練目的也飽含在內。

同時因為運動幅度較大，也對拉伸筋骨有一定幫助。

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制作流程：

準備材料，黃泥 六斤或是九斤

（注：多買一些也是可以的，畢竟最后要練到四十斤）

麻刀（沒有麻刀，可以用麻繩，棉線來代替。）

食用鹽

水

洗臉盆。

以上材料，某寶都有。

備好之后，開始制作：

首先將，黃泥（六斤），放入盆中，倒水。

同時用手攪拌黃泥，使其充分的與水融合。并將黃泥中的砂石挑出。

充分攪拌之后，靜止幾天。

這一步的目的，是讓黃泥沒有任何小土塊，變成細膩的泥水。

幾天過后，撈出準備制作泥球。

將麻刀與黃泥混合。（麻繩或棉繩剪成段，每段一到兩厘米即可。）

這一步的目的，是為讓這些植物纖維，在黃泥里形成強化筋，讓泥球，更加的結實，陰干之后不容易散開。

混合時，要順著一個方向，給黃泥上勁兒，同時放上少許的鹽。

這一步的目的，是為給讓黃泥更加堅固，少于的鹽，可以防止黃泥板結。

揉好泥團之后，取兩斤半黃泥，并制成饅頭狀。（初始，單球兩斤半或是五斤）

趁球未干時，在球的上圓端，用張開的五指（如抓饅頭狀）直插下去形成五個孔（可以在手上抹點食用油，防止黃泥沾手），注意是用指直插，不能去抓出孔來。插到底后，也就是手心靠實球面后，指尖再向內稍稍一摳，但不可向里過深摳。

一只手做完之后，換另一只手，同樣步驟做出另一手的泥球。

（注：可以根據(jù)自身力氣來制作，初始泥球的重量，但不要貪多。）

這些都有做完后，將其放到陽光直射不到的地方陰干。

另備一此攪拌好的黃土，每日以四錢的重量去抹。（原始版始三錢）

只要堅持，功力自然會提高很快。

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二、泥球訓練方法

　　叼球之所以稱為叼球，是因為它的基本功是叼腕,它要求只用腕力而不可以用臂力。

　　叼球的練習有一個套路，可合練也可拆練，但歸根結底要先拆練。

叼球是雙手做動作，練全身的整體之力，需要下肢力量，所以之前要先站好馬步。

馬步有一定基礎（能站住十分鐘），再開始練習刁球功法。

訓練目標：叼球分，活球死球。
死球，可以理解成極限力量。腕子之類的無法轉動。我記得70斤達標
活球是，可以任意活動。40斤達標。

叼球具體練法口訣如下：

　　刁球傳自高老道，黃泥指插直不凹。

　　雙球并放無極式，身撥體松氣無濤。

　　俯抓直起平臂刁，屈臂刁球腕挑高。

　　俯身反托送襠后，直刁高舉挺直腰。

　　側分托球雙臂平，合舉再分走三遭。

　　開臂轉身出右球，仰首向右撥轉腰。

　　一順一背轉三回，轉腰俯手刁十遭。

　　仰起旋臂不間斷，左右三換指上翹。

　　雙臂平托與地平，突變俯刁球莫掉。

　　雙臂并攏前直刁，俯身放球不急躁。

　　氣隨球走體松沉，騎馬蹲襠步要牢。

　　不輟每日增三錢，不可貪功使命糟。

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與其他類似功法的區(qū)別。

提罐功：先是提空罐，然后倒水，水滿了，換成沙子。

還有抓圓錐體（無尖）等。

叼球功法，其中的死球練法與這些功法訓練上，大同小異。

兩者可以直接互用訓練方法。

例如提著罐子，走行步。

活球功法則是更加細膩一些。用罐子等物品，是無法訓練的。

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優(yōu)點是比這些功法，鍛煉的更加細膩，可以給肌肉充分的鍛煉，

而且不會因出汗或是肌肉無力而導致打滑，相對來說不容易傷到手腕。

因為受力面積較大和受力均勻，也不大容易，在手部磨出繭子。

缺點是制作步驟比較繁雜，需要一定的動手能力和時間來制作。