我們平常說要想養(yǎng)生，就要養(yǎng)好胃，養(yǎng)生講究營養(yǎng)均衡，口味清淡，順應(yīng)四時，同時應(yīng)注意規(guī)律生活，堅持適當(dāng)運動，才有利于養(yǎng)生。

具有養(yǎng)生效果的食物較多，如五谷雜糧、水果、蔬菜等，適量食用均有益于人體健康。建議日常飲食需要注意葷素搭配，各類食物均可適量攝入，切勿偏食、挑食或暴飲暴食，盡量避免攝入過于寒涼、辛辣刺激性的食物。

對于平常身體健康的人來說多吃蔬菜水果，瘦肉類蛋白質(zhì)豐富的食物就可以了，但是對于我們平常脾胃虛弱的人群來說，不僅僅要求營養(yǎng)均衡，還得要好消化的比較精細(xì)的食物才行。

脾胃虛弱的人建議吃粥類和湯類，食物主要包括五谷，蔬菜：大棗、山藥、大米、小米、糯米、面食、薏米、黃豆，菠菜、胡蘿卜、芋頭、紅薯、土豆、南瓜、黑木耳、冬瓜、卷心菜及香菇等，這些食材做成的粥類和湯水等也有很好的養(yǎng)胃功能，因為粥類和湯類，面食，非常容易消化，尤其八寶粥最適合需要養(yǎng)胃的人群食用，經(jīng)常食用對胃具有很好的保護作用。

牛奶：牛奶中的營養(yǎng)非常的豐富，可以說牛奶是一種完美的飲品，牛奶具有很好的養(yǎng)胃功效，但是要注意不能空腹喝，也不能喝冷牛奶。

肉蛋類：雞鴨魚類適合燉湯，瘦肉弄成肉沫，而且要適當(dāng)少吃，蛋類適合做成蛋羹或蛋花更易消化吸收。

水果：蘋果、石榴、大棗、香蕉、芒果、櫻桃等。

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