我叫悠然，一個來自農(nóng)村、比驢還倔、曾經(jīng)創(chuàng)業(yè)失敗靠打工負債上岸，如今又開始創(chuàng)業(yè)的女孩。我在進入社會那些年，一直沒意識到自己內(nèi)心的空虛，也沒有意識到為了填補那種空虛，自己一直在超前消費，拆了東墻補西墻。那時我不懂得“富貴升斗起,貧因棄小錢”這樣的道理。

直到 2019 年因為一次意外，性格內(nèi)向的我成為了黑羊效應里的那只黑羊。在原則問題上，面對強權(quán)我挺直了搖桿，也成為了大家孤立的對象。倔強的我心中產(chǎn)生了一個堅定的想法：決不讓他們得逞。

不久后，我辭職了，隨著疫情的到來，收入驟停的我負債越滾越大，我終于為我的超前消費買單了。也在那段時間，我才知道那場黑羊效應的幕后有我的家人、昔日的好友參與，哪怕我露宿街頭，他們也沒有為我通風報信過哪怕一次。我忽然發(fā)現(xiàn)自己在這個世上真的好孤獨，我忽然發(fā)現(xiàn)，在我的身邊，竟然沒有一個人可以信任。也就是說整整 30 來年，我連一個真心的人都沒交到，我真的，好失敗啊。我心碎的走在另一個城市的街上，心想著這個世上沒什么真正屬于我。

只有在讀書的時候，我是沒那么痛苦的，我一頭扎進了書堆里，想要通過逃避現(xiàn)實生活獲得某種心理上的安寧。有時我可能吃了上頓沒下頓，但會花 3 天的飯錢買一本好書。我在痛苦中思考到底為什么一手好牌會被我打得稀巴爛，得出的結(jié)論是：我不能預判磨難，因為我認知不夠，還因為我不適合打工。于是我把所有的精力都放在讀書上，并產(chǎn)生了寫小說的念頭。因為要寫武俠小說，基于“真聽真看真感受”的原理，我開始淺嘗冥想?？墒墙?jīng)歷這一場磨難我的身體變得很虛弱，心臟常常很累，冥想的過程困難重重。我不想再做個廢物，我必須寫出“真聽真看真感受”的小說，才能擺脫打工的命運。從那時起，我在心中默默下定決心，一定要戰(zhàn)勝一切阻撓我的困難，我要有一個可以順利冥想的體魄，首先從嘗試擼鐵開始?，F(xiàn)在回想，如果當年沒有那個念頭，就不會有現(xiàn)在健康平靜的我。

但是對于一個已經(jīng)虛弱幾年的人來說，開始做這件事并不容易。起初，我每天只能舉啞鈴一下，我的呼吸根本跟不上，身體很難受。于是我就舉這一下，心中有個聲音告訴自己：“你都已經(jīng)這樣了，不舉這一下，情況只會更糟糕。哪怕每天只舉一下那一刻你的呼吸、血液都會有積極的影響，再說你還會進步呢？”我只求積極的影響。

很長時間后，我終于可以順暢的把每個動作做 3 組，基本上每天都擼鐵，鍛煉不同位置的肌肉。我的身體逐漸變得強壯了，但由于內(nèi)在的問題沒有被當時的我看到，于是在重新投入工作的日子里，我一次又一次陷入多疑、易怒、自大的循環(huán)，常常沒有預兆的流淚，埋怨自己，埋怨別人。我一邊想要維護自己職場精英的形象，一邊替自己的表現(xiàn)感到難堪，一邊又深陷其中無法自拔，在那個黑暗的世界里，我彷徨無措，張牙舞爪，唯獨不知道該怎么破局，找不到出去的路。

腦子里始終有一句話：窮則變，變則通，通則久。

每次有過不好的表現(xiàn)，我都在心中告戒自己：下一刻就要改變，決不能像剛剛那樣了。但下一次，我總是下意識打破對自己的承諾。壞情緒時刻操控著我的身體，而我的身體卻對它束手無策。面對那個黑色的深淵，我真的倍感無力。

就在那時，我生命中非常重要的跑步導師們出現(xiàn)了。起初并不順利，縱然我鍛煉過肌肉，但心肺功能還不能很好的協(xié)調(diào)，其實這在我擼鐵的初期已經(jīng)有所揭示，只是當時的我沒意識到這點。開始跑步的時候，即使跑得很慢，我的胸腔也時刻要炸掉。我的導師們鼓勵著我，多巴胺也讓我感到快樂。堅持半年后，我的心肺功能逐漸增強，冥想也開始讓我嘗到了一絲平靜的甜頭,因為冥想需要肺的參與。隨后在跑步、擼鐵的過程里，我也相繼開始出現(xiàn)冥想時才會出現(xiàn)的狀態(tài)。由于我的理論還沒有形成體系，自己其實并不明白真正發(fā)生了什么。可你知道，對于一個長期活在痛苦中的人來說，那一絲神清氣爽意味著什么嗎。

負面情緒的慣性已經(jīng)在我的思維里留下了烙印，因此我開始呈現(xiàn)出一種非常矛盾且割裂的狀態(tài)：一邊享受著修行帶來的快樂，一邊無助的被消極情緒支配。是的，如果一個人獲得了一種能量，卻不懂得怎樣合理的運用它，那這個人就是一個強壯的傻子。

我不想——“配不上自己的野心，又辜負了所受的苦難?！?/p>

我開始深入了解一行禪師的理念，從他的理念中，我感受到了一種“精確的點撥”，開始有了“原來是這樣，怪不得··”的體會。受到鼓舞的我開始進一步探索不同風格的冥想。

有一天我打算在沙發(fā)上休息一會，像從前那樣，我再一次無預兆的哭起來。但不同的是，在我的腦海里，有一雙眼睛睜開了，透過那雙眼睛我看到自己心里那個十來歲的小孩，正蹲在地上大哭。

“哭什么”那雙眼睛問。

“我心疼自己”小女孩嗚嗚嗚地哭著。

“嗨，”那雙眼睛笑了，它像哄小孩一般對我說：“多愁善感，來來來，快看看搞笑視頻?！闭f完，我便拿手機刷起搞笑視頻。從那天起，我的前額葉開始可以主導我的杏仁核了，通俗來講，我看問題更理性了。常年的堅持，不但讓我從4年的痛苦中解脫出來，還讓我收獲了除健康和平靜之外，更多的東西。

前段時間我正在互聯(lián)網(wǎng)做自己的第一個賬號，分享護膚的經(jīng)驗，可是拿著一個護膚的賬號，我做的更多的事卻是——公益的冥想，考慮再三后——我還是決定轉(zhuǎn)型了。因為作為一個不愛化妝的人，相比分享護膚知識，我更愿意去幫助那些曾經(jīng)和我一樣的，你、你、你。

受到一行禪師點撥后，我開始系統(tǒng)的學習并踐行。有那么一天，我在冥想時看到了幾年前的自己，我終于知道那些年自己為什么一直都走不出來。

那些年里，我曾表現(xiàn)出過一種極具攻擊性的自大。因為那時我在人們眼中看到了憐憫。那種憐憫，刺痛了我習慣掩飾窘迫的心。讓我的潛意識里想起了一種一直以來被我隱藏起來的感受。很小的時候，在校園里，我曾是一個土里土氣、不修邊幅、成績中游也沒有一技之長的農(nóng)村姑娘。我沒有跟人打交道的經(jīng)驗，也不懂得如何建立一套脫離于世俗眼光之外的自信。人類是社會性動物，當我們對面形成一個對立的團體，我們就會產(chǎn)生‘自卑感’，我們認為自己‘處于弱勢’，這就如同每個孩子在成年人面前，其實是保有自卑感的。孩子的世界很純真，但也是分等級的。在那些漂亮、白凈的孩子，甚至是老師面前，我是被嘲笑的對象。

有一次因為后脖頸黑，我被老師叫到講臺前，指給全班看，我的耳邊響起了哄堂大笑。

我永遠忘不了老師說的話：“你的家住在朝陽嗎？我看住在背陰吧！”

那節(jié)課后，同學們都繞著我走。我不能明白，為什么教導處主任的侄子當眾沖老師摔門、大吼大叫，老師都能輕聲輕氣地哄他。我只是脖子黑，卻要被當眾處以極刑。

我?guī)е业男邜u心走在陽光下，很希望地表能裂出一道縫，好讓我鉆進去，藏身于那片黑暗中，不發(fā)出聲響，也不要讓人看到我，只有那樣，我才是安全的。

后來的20多年里我一直洗不干凈我的后脖頸。我并不知道，人的皮膚摩擦會變黑，所以我們經(jīng)常走路的大腿根比大腿黑、經(jīng)常沾枕頭的后脖頸比前脖子黑。你看，如果認知不到位，人的行為會產(chǎn)生多么大的偏差。

在進入社會后，我竭盡所能的賺錢，收入比同齡人高出很多，我終于靠自己努力找到了價值感，我終于能向世界宣告：我，很棒。但我的心里始終有一道縫，真正的我藏在縫隙里，害怕讓人看到。這種封閉，讓我更容易成為黑羊效應中的那只黑羊——一個團體里負面情緒的宣泄口。

幾年前那次失敗時，我無法像第一次負債的時候，心中高呼著：“老娘！早晚有一天東山再起?！币驗槲掖蛐难蹆豪镎J為自己——‘本可以不經(jīng)歷’。就是‘本可以’這三個字，將我拉入了魔障。我陷入深深的抑郁，難以接受到眼前的一切瞬間被打成泡影。驕傲，在一瞬間被擊碎。

我又被打回了那個農(nóng)村女孩的原型。

什么也沒有，孤立無援，四處尋找地縫。

那時我才想到，驕傲這個詞，原本就不屬于我。

因為我不敢面對自己的失敗。

我太想證明自己是對的，我想挽回自己失去的‘優(yōu)秀’的那個光環(huán)，因為那個光環(huán)，我不常擁有。

因為我曾受過的戲弄、欺騙，我心中憤怒的小火苗熊熊燃起，我把我的失敗歸咎于那些欺騙和戲弄。

但是，我沒看到每個時代都有自己的課題，每個人的一生都有自己的課題。這些課題代表了人生注定有起伏，順不會長久，逆也不會長久。所以在優(yōu)渥的時候，我想賭一把，卻沒有勇氣接受輸?shù)母怕剩幌胝J輸，所以我痛苦。

其實，我失去的一切，原本就不屬于我。因為我的弱點，這注定是我一生必渡的劫，當我把這些劫都修完，才能超脫命運的擺布，超越自卑的輪回。而我在心里看到的那個小姑娘，就是當年在講臺上被處以極刑的我自己，那個自卑的、一直沒長大的我自己。

現(xiàn)在，我想給講臺上的自己、縫隙里的自己、長大后無法接受失敗的自己一個大大的擁抱，對自己說：“別怕，即使你不完美，很失敗，那又怎樣？我永遠無條件的愛你。現(xiàn)在，請來到我的身邊，跟我一起，認真的享受每一天，感受此時此刻的自己，如果你愿意，可以跟我一起為夢想全力以赴，為今天全力以赴，為創(chuàng)造美好的明天全力以赴。我在你身邊?！?/p>

以上就是我的故事，感謝你愿意花時間聽，這一路實戰(zhàn)，我也總結(jié)了關(guān)于修行的幾點雷區(qū)和技巧，一定要收藏好：

雷區(qū)：

1、人要順從自己的心意。如果一個人是為了別人、為何和睦而做一件事，那將失去了一個最重要最寶貴的東西——探索的熱情，也很難堅持下去。我能走出來，都是當年一個堅定的念頭告訴我：要獲得一個適合冥想的體魄，由此開始漫長且艱辛的探索，如果沒有那個念頭，我早在擼鐵的第一天就放棄了。

2、人要先知：我最怕“我不知道我不知道”什么，我們需要一個途徑快速的了解到、知道事情的全貌，帶著覺知去踐行，能少走很多彎路。像我，在做‘強壯的傻子’時期，是不知道自己有能量可以拿來用的。直到接觸一行禪師的理念，受到點撥，逐漸形成自己的認知體系，我的進步才開始突飛猛進。

技巧：

1、人要慢行。在我跑步的時候，其實我是那條路上的一個異類來的。大家都跑得很快，只有我用自己能接受的速度。擼鐵的時候我也是個異類，我一天只擼一個?。〉敲慈跣〉奈?，都能有今天，就是因為我一直在貫徹慢行。每個人的根基不同，你只需要比昨天的自己進步一點點，加上日復一日的堅持，你就會平穩(wěn)的到達終點，你要知道，能到達終點的人并不多，大多數(shù)人都在中途放棄了。修行尤其要‘慢’，很多體會只有在‘慢’中才能達到。

2、允許它來、接納它去——這里指的是在修行的過程里，會有一些情緒或是思緒冒出來。他們就像天上飄來飄去的云。我們不要反抗云飄過來，我們看著它來，看著它走，在這個過程中我們的內(nèi)心世界會越來越強大，變成可以承載山川河海，云卷云舒的天地。

?沒有在絕境中尋求平靜的經(jīng)驗，就永遠不可能明白平靜最真實的意義。

什么罪都受過，心依舊悠然。就當這就是我為你提供的修行小故事，愿化作一道光，照亮你創(chuàng)造美好未來之路。

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