你知道嗎？聽說瑜伽體式有840萬個(gè)！這8個(gè)你可能沒有聽說過。

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1. 嬰兒烏鴉式

如果你可以做烏鴉式，可以試試這個(gè)嬰兒烏鴉式，這是手肘撐地的變體。

注意：做起來比看起來難多了！但是還是可以做的，嘗試一下。因?yàn)檫@是手臂平衡動(dòng)作，嘗試之前，確保你的核心力量足夠并啟動(dòng)，做起來及更容易。

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2. 蛙式

做普通的弓式做得太無聊啦？試試這個(gè)后彎體式（跟開髖的蛙式相反）。在這個(gè)體式中找到舒適，確保肩膀、后背和腰打得很開。這個(gè)體式很有趣，你可以通過后背肌肉把胸腔抬得更高。

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3. 時(shí)髦的前臂支撐倒立式

這個(gè)一半前臂支撐、一半三點(diǎn)頭倒立的變體被稱為“時(shí)髦的前臂支撐倒立”。如果總是做一樣的倒立覺得很無聊，你可以試試這個(gè)，找點(diǎn)樂趣。用你核心的力量把腿抬離地面-這個(gè)比跳躍更容易鍛煉你的核心。同時(shí)也可以打開髖部。

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4. 上蓮花肩倒立

想測(cè)試一下你的平衡？如果你的髖部、膝蓋比較靈活，頸椎也沒有問題，可以試試上蓮花肩倒立式。確保髖部打開，核心啟動(dòng)。

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5. 馬面式

如果膝蓋比較敏感或疼痛，不要做這個(gè)體式，但是當(dāng)你嘗試去做這個(gè)平衡體式的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)很好玩。通過膝蓋放在地面上打開髖部，這是個(gè)復(fù)雜的體式，帶著幽默感和挑戰(zhàn)感嘗試這個(gè)體式。

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6. 膝碰耳的犁式

這個(gè)體式看起來就像在做感官收攝。如果頸椎有問題，不要輕易嘗試。做之前先熱身，特別是后背、脊柱和肩膀。

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7. 瑜伽士睡眠

不，并不是所有瑜伽士都是這樣睡覺的。如果你可以把腿放到頭后面，可以嘗試做做這個(gè)體式。打開髖部、背部和大腿后側(cè)可以幫你做好這個(gè)體式。

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8. 單腿彎曲低頭蜥蜴式

這個(gè)體式是蜥蜴式的高級(jí)變體，髖部打開、背部打開，股四頭肌拉伸。這個(gè)體式最好在整個(gè)身體狀態(tài)很好以及熱身完之后做。

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這?8 個(gè)瑜伽體式，你能hold住幾個(gè)？