不分國籍，不分身份，抑郁癥可能發(fā)生在任何一個人身上，哪怕是那些看起來很幸福的人。

首相總統(tǒng)（丘吉爾、亞伯拉罕·林肯）、才華橫溢的明星（金·凱瑞、張國榮）、偉大的藝術家(梵高、海子）……以及身邊的普通人。

據(jù)估計，每15個成年人中就有一個患有抑郁癥，每6個人中就有一個會在人生的某個階段經(jīng)歷抑郁。

抑郁癥可以在任何時候發(fā)作，高發(fā)年齡是20-60歲。
處于人生青春期、更年期、老年期階段的人群，人際關系不良、分居、獨居的人群；處于高度壓力的人群；患有軀體疾病或慢性疾病的人……更容易患抑郁癥。

發(fā)病原因很復雜，主要分內(nèi)源性和外源性。

內(nèi)源性，是由軀體內(nèi)部因素引起，比如：家庭遺傳、大腦結(jié)構(gòu)等。

外源性，是由外部環(huán)境事件引起，是對挫折、生活中的不幸事件和壓力等精神刺激事件反映的結(jié)果。

但具體成因往往連心理治療師也難以分辨，很多時候是多種因素交織形成。

肯定的是，抑郁癥絕不等于軟弱矯情、心理質(zhì)素不強，這是一種切實的心理障礙。

01

抑郁癥患者到底在經(jīng)歷什么？

真正的抑郁癥是懶

起床、吃飯、走路、洗澡這些小事都做不到。正常人的懶是，躺在床上感覺很舒服，而抑郁癥的懶是因為疾病導致患者沒有力氣和動力去做那些事。

真正的抑郁癥的是記憶力減退

記憶力減退、分析力、邏輯能力急速下降，有時感覺自己記憶力和判斷力一下子失憶了一樣。

真正的抑郁癥是腰酸背痛

脖子疼痛，頸椎疼痛，腿疼，頭痛胃痛，總之就是各種疼痛，但是又沒有什么具體病因。

真正的抑郁癥是食欲不穩(wěn)定

有時候兩天吃一頓飯，維持生命，有時候暴飲暴食，尋求一點點內(nèi)心的平衡。

真正的抑郁癥是睡眠不穩(wěn)定

早醒、失眠、嗜睡交替出現(xiàn)，生活作息紊亂，睡的不少但是能量很低，就像一塊廢手機電池，充滿電幾分鐘就關機了。

真正的抑郁癥是反復回憶

每天控制不住反復回憶過去已經(jīng)發(fā)生的一些痛苦事件，反復咀嚼，獨舔傷口。

真正的抑郁癥是攻擊自己

過度關注自己本身的缺點和錯誤，然后無形中夸大了他們的負面作用，轉(zhuǎn)向攻擊自己。

真正的抑郁癥是痛不欲生

重度抑郁癥患者發(fā)病時，會出現(xiàn)痛不欲生的悲觀絕望情緒，會感到度日如年、生不如死。

02

怎樣幫助到抑郁癥的他們？

在這，對于抑郁癥患者有幾點建議：

• 第一、可以尋求支持

記得有這樣一個研究：有兩組被試，每個被試腳踝上都綁有電極，施加電擊刺激，一組被試旁邊站著與他有親密關系的人手拉著手，而另一組沒有，實驗顯示前一組被試的感受會好很多。所以呢，對于抑郁癥患者來說，如果有親密關系的支持，對病情恢復會大有幫助。　　

• 第二、尋求專業(yè)幫助

抑郁癥不是道德問題，而是一種病。精神科醫(yī)生可以給患者做一個評估，看看他處在什么情況，如果各方面比較符合做心理治療，他便需要心理治療師的幫助?！　?/p>

• 第三、可以設定一些具體的小的目標

不需要自己跟自己過不去，要接納自己不完美的部分，目標不要定太大。