在網(wǎng)上測試過自己有抑郁癥的傾向后，25歲的小昕（化名）遲遲不敢去醫(yī)院就診，她有著各種各樣的心理顧忌：

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“大家知道我去精神科就診會覺得我有精神疾病，會遠離我吧”

“父母知道了會擔心，也會覺得“丟人”吧”

“如果真的抑郁了，會不會這輩子就完蛋了”

內(nèi)心糾結(jié)掙扎的小昕，最后還是沒有選擇去就醫(yī)，她覺得自己扛一扛就會好了。

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但隨之而來的卻是源源不斷的痛苦......

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"失眠”和"健忘"充斥著我的生活,我覺得自己好像失憶了，永遠記不清昨天發(fā)生了什么，上午做過的事下午就忘。晚上躺在床上無論怎樣都睡不著，頭痛的快要爆炸了，為了緩解難受，我頻繁地刷短視頻、看恐怖片，想讓自己保持清醒，難受厲害的時候我會用小刀去劃手腕，現(xiàn)在手腕上全是痕跡。我本以為自己能扛過去，但是還是失敗了，太痛苦了，我該怎么辦？”

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像小昕這樣有抑郁傾向的患者卻不敢就醫(yī)的不在少數(shù)，他們有著各種各樣的顧慮，其中一個重要的原因就是——病恥感

就像我們經(jīng)常對患者所說的：

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大家通常不會因感冒而覺得自責、羞恥。但提起抑郁癥、焦慮癥、強迫癥、精神分裂這些精神疾病，隱瞞、自責、羞恥、抗拒卻如影隨形。

大多父母時常會說：“我家的孩子怎么可能抑郁？卻從來不會說：我的孩子怎么可能感冒？”

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很多患了抑郁癥、雙相障礙的孩子，還有他們的家長，都不愿被親戚朋友知道病情，甚至看病都偷偷摸摸的。他們很擔心別人會用異樣的眼光看他們，擔心被歧視，這就是病恥感。

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其實，患者和家屬有這樣的病恥感，完全可以理解。但嚴重的病恥感不但不利于康復，甚至會加重病情！

?病恥感的危害有多大？

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◎問題的隱瞞，錯過就醫(yī)最佳時間；

◎親友越勸說，越拒絕就醫(yī)；

◎排斥服用藥物，干預依從性差；

◎?qū)驮\抗拒，導致疾病復發(fā)。

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所以，抑郁癥并不可怕，可怕的是“病恥感”。這些歧視、偏見與污名，都會阻礙我們直面問題，使我們被傷害得更久。

如何面對病恥感？

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面對疾病，抑郁癥患者和家屬都需要真誠接納和合理求助。

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第一步：接受自己的病恥感

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我們要接受自己有病恥感這個事實，不要認為病恥感是壞的，試圖和它共處。

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病恥感是普遍的，因為疾病本身就是普遍的。

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我們一直在和疾病共生，小到感冒、發(fā)燒，大到腫瘤、瘟疫，以及發(fā)病率日益升高的慢性疾病……可以說，帶病生存，已成了現(xiàn)代人的基本生存狀態(tài)。

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生病不是你的錯，只是在提醒你，該注意身體了！

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第二步：表達內(nèi)心的真實感受

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建議抑郁癥患者可以在適度安全的范圍里，將自己的情況告知一些朋友或者親人，表達自己內(nèi)心的真實感受。

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在與疾病共生的同時，也試著與我們的“感受”共生。

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在心理疾病康復的路上，不要將自己“異化”，有“病恥感”也不必自我糾結(jié)。

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要相信，我們所有的情緒和感受都能被包容、被關(guān)愛，而不是陷入恥辱感。

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第三步：尋求專業(yè)的幫助與干預

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當確診抑郁癥，應鼓勵抑郁癥患者尋求專業(yè)幫助，了解疾病相關(guān)知識和藥物知識，積極配合干預。

若抑郁癥長期得不到有效干預，大腦會發(fā)生器質(zhì)性的變化，這種變化會讓你無法自我調(diào)節(jié)，所以及早就診，及早干預，效果更好。