經(jīng)常坐著學(xué)習(xí)或工作的人群，由于身體長時間處在僵硬的狀態(tài)，容易給身體帶去一些不健康的因素，而經(jīng)過一天的學(xué)習(xí)或工作后，身體又處在非常疲憊的狀態(tài)，鍛煉的時間也就大大減少了，那么針對此類情況，我們應(yīng)如何保持身體的健康呢？接下來給大家介紹4個動作，可在工作、學(xué)習(xí)的中途休息中使用。

1、抬

抬頭挺胸坐直，收緊小腹，慢慢抬起一條腿，使之與端坐著的身體盡可能地保持直角，堅持5~10秒后換另一條腿，也可以雙腳腳跟同時抬起，堅持一會兒再放下，并重復(fù)這一動作。

2、繞

將兩手自然放于肩上，向左轉(zhuǎn)腰，右臂前擺繞肩關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動、左臂后擺繞肩關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動，兩臂的運動需同時進(jìn)行，每繞15圈開始反方向練習(xí)。開始做時動作可能不標(biāo)準(zhǔn)，此時不要心急，應(yīng)量力而行、循序漸進(jìn)。

3、揚

脖頸揚起、挺胸抬頭，下顎向前探出；接著收回下顎、微微低頭，再抬頭挺胸重復(fù)上面的動作。練習(xí)時間越慢越好，每次8~10次為宜。需要注意的是，患頸椎病的人，動作要更輕柔，量力而行。

4、熨

雙手搓熱后，用掌心輕捂眼睛。兩眼自然閉合，眼球先順時針慢慢轉(zhuǎn)動幾周，再相應(yīng)地逆時針轉(zhuǎn)動，時間控制在5分鐘左右。掌心的溫?zé)?，再加上眼球的轉(zhuǎn)動拉伸，會加快眼部代謝，改善視力。