2月6日跑步日記

預(yù)計(jì)跑十公里，看了下路線，中午從單位出發(fā)，跑到朝陽公園西門然后一圈無腿小怪獸總計(jì)應(yīng)該夠十公里。就按這個(gè)來。

起步7分配，慢跑兩公里后提速五分半兩公里，然后慢跑一公里，重復(fù)兩組（最后一組快慢各一公里），拉伸坐車回單位上班。此次跑步RQ即時(shí)跑力38.5，訓(xùn)練負(fù)荷21.7；佳明效益指標(biāo)基本徘徊在+2左右，訓(xùn)練效果有氧3.9。

ps.關(guān)于存包，朝陽公園西門存包柜只有一組13格，小格子就足以裝下四五個(gè)人的衣服，建議來這兒跑步的小伙伴如果是相約的可以考慮放一起以節(jié)省格子方便大家。收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)是前三個(gè)小時(shí)免費(fèi)，第四個(gè)小時(shí)起每小時(shí)3元，按小時(shí)計(jì)費(fèi)。