4分鐘Tabata肩部塑形跟練版，每天4-6個訓(xùn)練，居家小重量打造小線條。
2022-12-09 15:39 作者:運動增加健康指數(shù) | 我要投稿
最會總結(jié)的課代表～??????
4分鐘Tabata啞鈴直角肩訓(xùn)練?????
1??訓(xùn)練器械
2??跟練動作
1??訓(xùn)練器械
啞鈴
2??跟練動作
?
00:01
?1、肩外旋
2、招財貓
3、俯身飛鳥
4、側(cè)平舉
5、站姿推舉
6、前平舉
7、站姿彎舉
8、俯身臀屈伸
標(biāo)簽：
